老人冬季養(yǎng)生知識

冬天的天氣寒冷，肢體運(yùn)動功能降低，而且是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。老年人在冬季應(yīng)注意作息規(guī)律，休息充足，飲食以清淡為主，少食腸胃刺激性和神經(jīng)刺激性食品，尤其是愛喝茶的老人，也要注意飲茶的種類、濃淡等。

老年人要適量運(yùn)動，但是不主張老年人過早晨練。

一是晚上睡覺，血液粘稠度高，此時過早晨練易引發(fā)心腦血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后應(yīng)先喝溫開水，再去廁所。

二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙。

三是早晨人員稀少，一旦老人不適，可能會缺乏幫助。老年人在運(yùn)動時，不要做劇烈運(yùn)動，不要做力所不能及的運(yùn)動，尤其注意不要過度用力，不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等，這些活動會導(dǎo)致瞬間血壓上升，尤其是顱腦內(nèi)血壓上升，易引發(fā)腦血管疾病。如果有條件，子女應(yīng)陪伴老年人，在下午或者傍晚進(jìn)行散步等活動。endprint