這樣坐月子不留病根兒

陳翔

我國自古就有“坐月子”的傳統，比如月子里產婦不能洗澡、洗頭，要多躺著、捂著……每當新媽媽“越界”時，總會有人在耳邊提醒：

“開窗著涼會落下病根……”

“月子里洗頭，等你上了年紀就有罪受了”

“多吃點肉才能補身體”

……

敲黑板的時間到了！坐月子真的不能做這些事？

5種月子坐不得

坐月子，科學比老理兒重要，以下幾種坐月子的方式，不僅不利于產后恢復，甚至還會養出一身病。

“補”月子

傳統月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子的產婦吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。

為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產后便開始喝下奶湯。其實，產后不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。

飲食結構過于單一，會影響產婦康復，還可能影響母乳喂養。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。

剖宮產的產婦出奶要慢一點，不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導致乳腺炎、產后發熱等癥狀。

“臟”月子

傳統觀念認為，產婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。

事實上，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。

溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。

清洗會陰：分娩后幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護理液。

產后42天內可淋浴：產后42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發，避免著涼。

盆浴需謹慎：建議待惡露排凈，產后42天到醫院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

“悶”月子

按老理講，產婦怕風，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風。

其實，經常閉門關窗容易使室內細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1～2次，每次至少30分鐘。

室溫保持在25攝氏度左右，濕度控制在50%～60%為宜。

合理使用空調和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

“淡”月子

老人常講，飯菜里放鹽會影響產婦下奶，但一點鹽都不吃并不可取。月子飲食放適量的鹽會增加產婦食欲，能補充大量維生素、蛋白質，有助于新媽媽身體恢復。而且坐月子時，產婦會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

“懶”月子

有的產婦終日臥床休息，缺乏基本的活動。現代醫學研究表明，床上久躺不利于體型恢復和惡露排出，在產后幾個小時，產婦便可下地活動。

可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。

還可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。endprint