吃好喝好還不生病，才是真本事！

薛長(zhǎng)勇

現(xiàn)在很多人都有一種錯(cuò)誤的觀念，以為我有錢(qián)、有地位，什么都有，到時(shí)候能找到很好的醫(yī)療資源、很好的醫(yī)生來(lái)給我治病就沒(méi)事了。記住：年輕時(shí)，你找?。荒昀蠒r(shí)，病就來(lái)找你了！

年輕時(shí)總熬夜，老了老了，失眠、睡眠障礙癥這些問(wèn)題就都找來(lái)了。

年輕時(shí)貪吃冷飲，歲數(shù)越大，脾胃不和就找來(lái)了。

年輕時(shí)不注意保暖，老了老了，腿疼、頭痛就找來(lái)了。

年輕時(shí)不去運(yùn)動(dòng)，老了老了，肥胖、高血壓、骨質(zhì)疏松早早就找上門(mén)了。

我在門(mén)診碰到過(guò)很多有錢(qián)人，四十幾歲腦梗好多次。如果四十多歲出現(xiàn)一次大的腦梗，這一輩子就毀了，有再多的錢(qián)有什么用？帶不走，也花不了。我們往往以這個(gè)人掙錢(qián)的多少來(lái)判斷他的成功和價(jià)值，實(shí)際上，錢(qián)的作用只是讓我們活得更長(zhǎng)久、更健康、更有意義。

以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，忘卻塵世的苦和累。

好吃的東西不一定都要吃遍了，就像漂亮姑娘并不都能成為你媳婦一樣。國(guó)醫(yī)大師路志正也強(qiáng)調(diào)過(guò)，飲食不能過(guò)！

在好吃的東西面前，人們往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。但是要把握一個(gè)原則，不能過(guò)！

吃太甜，過(guò)多的糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病等。

吃太油，高脂飲食，不僅是誘發(fā)大腸癌的主要原因之一，還會(huì)讓身體積累過(guò)量的內(nèi)臟脂肪，增加更多癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

吃太重，麻、辣、燙等重口味，對(duì)腸胃刺激很大，還有可能會(huì)損傷黏膜，導(dǎo)致食道炎和胃炎。

記住：在好吃的面前不要太貪心，要節(jié)制，少吃一口！

一人腦梗，全家癱瘓。身體健康不僅是對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)任，更是對(duì)家庭負(fù)責(zé)任。

發(fā)胖不是發(fā)福，是發(fā)禍！中年發(fā)胖，很多人都稱“發(fā)福”了，其實(shí)是“發(fā)禍”。

發(fā)胖會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，高血壓、高血脂等等。對(duì)于高血壓，年輕時(shí)沒(méi)什么太大感覺(jué)，但十年以后，心、肝、腎、腦都要受到影響，我們常見(jiàn)的中風(fēng)、腦梗大都是高血壓引起的。

一旦腦梗、癱瘓，生活不能自理，全家都跟著受累，所以，我常說(shuō)，一人腦梗，全家癱瘓。

要吃要喝，但別胡來(lái)。吃好、喝好，還不生病，這才是你的本事。

這酒啊，看起來(lái)像水，喝到嘴里辣嘴，流到肚里鬧鬼，走起路來(lái)絆腿，半夜起來(lái)找水，早上醒來(lái)后悔。

喝了它，還想身體好好的不受影響，可能嗎？

不生病，這樣做才是吃好，喝好！

1.品種雜一點(diǎn)：品種多，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2.總量少一點(diǎn)：少吃長(zhǎng)壽，少吃安全。什么菜都吃一點(diǎn)，什么菜都少一點(diǎn)，不要因?yàn)橄埠媚硺硬硕扯喑浴?/p>

3.口味淡一點(diǎn)：盡量少吃過(guò)分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。

4.菜類素一點(diǎn)：大部分人是葷多素少，酒多飯少，油多湯少。根據(jù)膳食平衡原則，蔬菜、豆類制品要占總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點(diǎn)心。

酒，能不喝就不喝，非要喝就少喝！

《中國(guó)居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，否則即為飲酒過(guò)量。

25克酒精量是什么概念？大概換算下，記?。?.白酒：每次不要超過(guò)1兩；2.啤酒：每次不要超過(guò)一瓶；3.紅酒：每次限制在一紅酒杯左右。

規(guī)律生活，別太隨意，今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開(kāi)車(chē)，路好，車(chē)也好，但一腳猛踹油門(mén)，車(chē)速達(dá)200邁；一腳又猛踩剎車(chē)，立馬停下。車(chē)不舒服，人也不舒服。

人的健康要靠平常定期維護(hù)，而不是等到出了毛病再找醫(yī)生。好多人開(kāi)車(chē)，都知道要經(jīng)常給車(chē)做保養(yǎng)。如果你不保養(yǎng)，車(chē)就會(huì)出毛病。剎車(chē)片不經(jīng)常換，車(chē)就剎不住。人的身體也是這樣。

要養(yǎng)成類似好習(xí)慣是很不容易的，要堅(jiān)持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來(lái)了，去鍛煉去，明天沒(méi)時(shí)間了，就放下了。

“牛奶里含激素，吃西紅柿可降解；西紅柿含殘留農(nóng)藥，可服阿托品；服阿托品，小心生物堿中毒；吃點(diǎn)扁豆吧，扁豆也有毒性呀！喝牛奶吧，牛奶能中和扁豆的毒性……”這是網(wǎng)上流傳的一個(gè)段子。

很多人都是這樣，擔(dān)心這個(gè)有激素，那個(gè)有農(nóng)藥，于是這個(gè)不能吃，那個(gè)不能喝的。

其實(shí)，健康不能太機(jī)械，堅(jiān)持一個(gè)正確的大方向走下去就可以了。

就像要從北京去上海，只要往南走，坐飛機(jī)也好，乘高鐵也行，還可以開(kāi)車(chē)，甚至走著去都沒(méi)問(wèn)題，目標(biāo)都是一致的，都能到達(dá)，只是方式不同。endprint