有助戰(zhàn)勝壓力的足底按摩

◎文/劉林林

有助戰(zhàn)勝壓力的足底按摩

◎文/劉林林

精神壓力大是現(xiàn)代人的通病。壓力不僅僅影響我們的精神，讓我們抑郁、心情不好，更會影響我們的身體，成為多種疾病的誘因。如果壓力持續(xù)得不到緩解，會導(dǎo)致失眠、不安、緊張性頭痛、神經(jīng)性高血壓等疾患。研究表明，成人疾病的70%是由壓力而引發(fā)的，所以絕對不可忽視。

足底怎么按??

按照腎臟、輸尿管、膀胱的順序刺激基本反射區(qū)。用指尖點(diǎn)按涌泉穴，堅持4秒，然后暫停3秒，反復(fù)3次。

壓力來源于大腦，尤其是出現(xiàn)神經(jīng)性頭痛的時候，可以用指甲或按摩棒的尖端刺激按壓大腦反射區(qū)，用力稍重，堅持2～3秒。以同樣的方法從第二趾開始到小趾，依次按摩數(shù)次。

足底按哪里??

可以緩解壓力的足底部位是：大腦、腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)，涌泉穴。

除了按摩足底，按摩小腿也有助于放松精神、緩解壓力。我們可以用圓柱形的礦泉水瓶或按摩棒，抓住頭尾兩端，沿著小腿自腳踝向膝蓋的方向推。小腿的內(nèi)側(cè)、外側(cè)、后側(cè)都要進(jìn)行均勻的按摩。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》