亂吃補藥不如學康熙練字

嚴成龍

康熙在位61年，是我國歷史上在位時間最長的皇帝。古之帝王，大多偏愛補藥，而康熙對補藥則有所戒備。康熙曾說：“服補藥大無益。先年滿洲內老人皆不服藥，朕也從不服藥，爾等當以是為法。”

對于養生，康熙有著自己獨到的見解：“人果專心于一藝一技，則心不外馳，于身有益。朕所及明季之與我之耆舊（即我知道的明末與清朝以來的德高望重的老人），善于書法者俱長壽，而身強健。”按現代醫學的解釋，書法可起到消除疲勞和鍛煉身體的作用，有益身心健康。

修身養性，定氣安神

書法是一種陶冶心靈的柔性運動，不僅能修身養性，更能穩定血壓，使得身心清爽愉快。東漢文學家兼書法家蔡邕就曾指出，落筆前“先默坐靜思，隨意所適，則無不善矣”。就是說，練字前要先排除雜念，進入“靜”的狀態，然后運氣于指、腕、臂、腰，以調節全身之力于筆端。如此這般，就養成了不疾不緩、沉穩淡定的氣質，自然不易生病，長壽也就不是什么難事了。

舒展筋骨，加快代謝

練字時需要保持正確的姿勢，一般來說，練字姿勢有坐式和立式兩種。坐式要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，且能上能下，眼睛與紙張距離一尺以上。立式除了上述要求外，還要注意書桌高度要適當，當身體站立雙手下垂時，桌面應與手腕齊平。一般而言，立式姿勢要比坐式姿勢好。立式姿勢可擴大肢體活動范圍，比如要運動肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等等，從而促進全身血脈流通，加快代謝，并有效地緩解腰膝酸痛、手腳麻木等病癥。

調劑情緒，去憂解悶

練字是抒發個人情緒的良方，心情好時樂在其中，心情低潮時大筆一揮，也能去憂解悶。何喬在《心術篇》中說：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無疾而壽。”可見，書法創作從某種程度上說也是抒發心中情緒的一種方式。人的心情愉快時，體內可分泌出大量的激素和酶類物質，使血液的流量、神經細胞的興奮及肝臟的代謝活動調節到最佳狀態，從而調節人體的生理功能，提高肌體的防御能力，減少疾病發生，延長壽命。心情好了，健康也就來了。

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書法各體可療疾

書法治療正是指通過控制書寫工具（毛筆）的動作從而促進整體健康情況或作為輔助療法改善與知覺、認知和情緒相關的疾病的新型治療方法，具有獨創性的醫學及心理學的保健治療。

行書 適合于抑郁癥，強迫癥、自卑，手足麻痹、腦栓塞者。尤為合適于培養靈活性和應變能力，適合于強迫性人格者作長期的心理訓練。

篆書（小篆） 適合于治療焦慮、緊張狂躁者用于心理調節，亦適合于高血壓、冠心病者作為長期的行為訓練。

隸書（秦隸、漢隸） 適合于培養人的柔性，不良情緒的緩慢釋放；適合于調節情緒焦躁不安、固執偏執。

草書（章草、今草和狂草） 適合于情緒壓抑、憂郁者抒情達性之用。

楷書 適合于焦慮緊張、恐懼癥、疑病癥、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調節。

練習書法時必須全神貫注，排除雜念，這與氣功療法和太極拳的宗旨不謀而合。故曰：寫字益身。古人對寫字益身的論斷已被現代生理學和醫學研究印證。endprint