輕松降脂隨時(shí)做

晉志高

除了按時(shí)吃降血脂藥以外，平時(shí)有空就做做以下小動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)也可以輕松起到輔助降脂的作用。

拍雙耳 每天早中晚用雙手拍打雙耳，每次100下，拍打時(shí)，手掌距耳朵10～15厘米，力量適中，不可過猛。或雙手輕輕揉搓雙耳上下100次，感覺雙耳發(fā)熱，可刺激雙耳穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)功能，舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化，抑制高血脂。

頭繞環(huán) 頭部先沿前、右、后、左方向，再沿前、左、后、右方向用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。可以增強(qiáng)頭部血管的抗壓力，提高頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力，減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈。

聳肩膀 將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。此動(dòng)作為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，增加血液流向大腦的速度，減少腦血管供血不足和腦梗死的發(fā)生。

摩頸部 將雙手摩擦發(fā)熱，再用發(fā)熱的雙手按摩兩側(cè)頸部，用力適中，以皮膚發(fā)熱、頸部自覺輕松為度，堅(jiān)持每天早晚各做5分鐘。可促進(jìn)頸部血管軟化，使血管富有彈性，消除血管硬化，并改善腦部供血問題。

捏腋窩 左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，用中、食、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉，每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。可調(diào)節(jié)血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管內(nèi)的流速，也可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。endprint