走出孤獨要靠自己

汪冰

近日，英國約克大學研究發現，孤獨可能增加29%的心臟病發作風險和32%的腦卒中風險。孤獨已是焦慮、壓力后，世界公認的威脅身心健康的因素。生活中，孤獨并不陌生，只是時代的發展和社交形式的豐富，反而造就了越來越多孤獨的人，并深受其擾。

老人對科技的掌握遠不如年輕人，交流受到局限。另外，隨著衰老，身體活動受限，結交新朋友的能力也會受限，易被社會隔離。因此，老人對孤獨的耐受更差，帶來的痛苦更深。

降低對他人的期望值。

不要奢望找到完美的聊天、陪伴對象，也別渴望得到完全的理解、欣賞、肯定和贊成。我們可以和不同的人產生不同的交集，用不同的朋友圈滿足自己不同的社交需要。

書寫是與自己的對話。

很多作家的創作就是在用孤獨“說話”。我們不一定成為作家，但面對孤獨，如找不到理解你的人對話，書寫是個好方法，比如每天堅持寫日記就是在自我陪伴。

助人也能助己走出孤獨。

很多覺得孤獨的人都喜歡悶在家里，過度自憐和自我保護反而讓人更孤獨。而助人是緩解孤獨的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際連接。

培養一個人的興趣愛好。

孤獨是一個人發展興趣愛好、全身心投入一件事的機會。這個興趣愛好不該是打牌、打麻將等需要他人一起做的事，而應是能獨立操作的，比如閱讀、畫畫、手工等。endprint