益壽延年說“嘯詠”

劉鵬飛

起初在公園，在河岸，在田野，聽到有人拉著長腔嘯詠，總以為是唱歌的或者唱戲的在練嗓子。當知道那是他們在鍛煉身體時，著實讓我吃了一驚。這“喊嗓”的長吁短嘆，也能養生？隨后就去查閱中醫古籍，還真有這種說法。于是，我也加入這仰天長嘯的人群中。一位中醫朋友告訴我，嘯詠能夠喊出丹田的內蘊之氣，有鍛煉人體氣機升降出入的功能。從養生保健的角度來說，規律地嘯詠運氣，吐故納新，是養氣練氣的自我保健良方。

中醫肺腑學也指出，人們飲食化生的營衛之氣與吸入的自然之氣積于胸中，所積之氣的盛衰關系到語言清晰、聲音高低、呼吸強弱以及心脈氣血的運行，關系到肢體的寒溫和活動能力的強健與否。而嘯詠，正是調氣、生氣、運氣、養氣的最好方式。所以，經常嘯詠，可增氣力、強肺腑、旺精神，特別是對氣虛體弱的老年人，更是有好處。

我國早在魏晉時期，就有嘯詠這一運氣健身的方法了，主張“治國猶如治身”的三國政治家、軍事家諸葛亮，就勤于此道。據《魏書》記載，他羽扇綸巾，六出祁山，常于山林抱腹長嘯。書中說，諸葛亮抱腹長嘯時，猿猴飛鳥皆噤聲不語，頗壯軍威。還有大家都熟悉的“竹林七賢”，常聚一起飲酒賦詩，嘯歌竹林，他們不但嘯出了身心，還嘯出了修養、感情和氣派。音樂家、養生學家嵇康，更把嘯詠作為音樂養生之捷徑，認為嘯詠能使人“體氣平和”。他在《幽憤詩》中這樣寫道：“采薇山阿，散發巖岫，永嘯長吟，頤性美壽。”阮籍的嘯詠功夫也相當深，一聲長嘯震動山林，可見阮籍的丹田偉力也不一般。

現代醫學證實，嘯詠是有節奏的體內按摩方式，是音樂療法的一種。它能擴大肺活量，增加肺的通氣量，使喉、胸、腹的運動協調，并有調節人的情緒和心理的作用。有關資料顯示，京劇表演藝術家、歌唱家壽命偏高，就與他們堅持運氣鍛煉和經常進行丹田氣的養護有很大關系。

當然，如果我們不好意思去外面仰天長嘯，也可以坐在家中甚至坐在床上練一種不出聲的嘯詠。明代養生學家高濂在其養生著作中告訴我們一種口吐鼻取的祛病六字訣，用“噓、呬、呵、吹、呼、嘻”的吐氣呼氣法，來祛除五臟三焦的疾病。“肝若噓時目睜睛，肺知呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時須撮口，三焦客熱臥嘻寧。”老年人養生不妨一試。endprint