膝部要保暖，襪口宜寬松

耿引循

《老老恒言》云：又樂天詩云：老遣寬裁襪。蓋不特脫著取便，寬則倍加溫暖耳。其長宜過膝寸許，使膝有蓋護，可不另辦護膝。《內經》曰：膝者筋之府，不可著冷，以致筋攣筋轉之患。

絨襪頗暖，出陜西者佳。擇其質極軟滑者，但大小未必恰當，豈能與足帖然。且上口薄，不足護其膝，初冬可著。或購寬大者，緝以皮里，則能增其暖，膝亦可護。

《老老恒言》說：白居易有詩云“老遣寬裁襪”，是講襪子應寬松，這樣穿脫起來才方便，而且寬松的襪子保溫性能也好。襪子的長度最好能過膝寸許，就不需再用專門的護膝了。中醫講“膝為筋之府”，膝蓋是一定要保護好的，不可受涼，否則會出現筋攣、筋轉等疾病。

現代研究認為，膝蓋在人體的100多個關節中是工作最多、承受體重最大的部位。走路時大部分的沖擊力會傳到膝蓋。走平坦的路時膝蓋承受體重4～7倍的壓力，人站起來時膝蓋承受的壓力是體重的3～5倍，所以要給膝蓋特別的呵護。

現在很難見到過膝襪，也很少有人穿過膝襪了。但現在市面上賣的棉毛褲或毛褲大都在膝部做了加厚處理，生產廠家已經為人們想到了膝部保暖的問題，所以說是很方便的。

寫到這里，不禁想到現在不少年輕女性在冬季或初春乍暖還寒的時候喜歡穿長筒靴，膝部僅一層連褲襪，有的連褲襪很薄。這種穿著很時尚，但提醒年輕的女性朋友一定要保護好自己的膝部，否則一旦到了更年期疾病就會找上門來了。

除了要給膝蓋保溫外，還要注意以下幾點：

①保持適當的體重。一旦身體過胖，首先影響的就是膝蓋。體重對比膝蓋壓力是1：3，也就是說體重增加500克，膝蓋承受的壓力就增加了1500克。

②選擇一雙好鞋。為了保護膝關節，應該選擇軟而且彈性好的運動鞋。鞋子的大小要合適，穿上后能容納一個手指為宜。

③減少膝蓋摩擦。少做登山、爬樓梯等運動，也盡量減少跪、爬、盤腿等對膝蓋健康有影響的動作。

另外，襪子要選擇羊毛或者棉質地的，這樣的襪子吸汗性強，而且保暖。

老年人最好穿松口襪，因為襪口是影響足部血液循環的重要因素。如果襪口過緊，不妨借助蒸汽熨斗給襪口迅速“增肥”。具體做法是：先用軟尺量一下腳踝處的周長，然后找一塊寬度適中的廢棄硬紙盒，將襪口撐起，根據襪子的質地設置電熨斗的溫度，在兩面的襪口處輕輕各熨一下，這樣原本過緊的襪口就寬松了。endprint