蹲一蹲也能養肺
2017-12-07 00:05:49
戀愛婚姻家庭·養生版 2017年12期
關鍵詞：方向
除了呼吸鍛煉、注意飲食、適當按摩等方式，美國賓夕法尼亞大學醫學院研究表明，蹲一蹲也能養肺。人在蹲著時，膈肌上抬，站起來橫膈下降，會加大胸腔和肺的活動范圍，增加肺活量。下蹲時將兩腿分開，略比肩寬；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準；膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，軀干要保持筆直狀態，臀部向身后撅起。下蹲速度大致是5秒鐘1次。下蹲時吸氣，站起時呼氣。鍛煉次數以1天做30次為宜。endprint
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