反常態(tài)運(yùn)動(dòng)“倒著跑”

蔣圣一

如果有人說(shuō)他參加了馬拉松長(zhǎng)跑，你一定不會(huì)感到奇怪。但是，如果有人告訴你，他倒跑馬拉松，你肯定認(rèn)為是在開(kāi)玩笑。試想，正常跑馬拉松都讓人雙腿灌鉛，肺在燃燒，誰(shuí)還能倒著跑？

事實(shí)上，倒跑馬拉松不是胡說(shuō)八道。北京的許振軍曾經(jīng)用3小時(shí)43分39秒倒著跑了42.16千米；在伊利諾伊環(huán)城馬拉松賽中，有位32歲的選手用了5小時(shí)51分倒著跑完了全程。

你也許還是疑惑：除了嘩眾取寵想取得某項(xiàng)世界紀(jì)錄之外，倒跑難道還有什么好處？嘿，你還真別說(shuō)，倒跑對(duì)身體還真有好處。米蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倒跑作為一種訓(xùn)練方式可以提高跑步者的正向跑表現(xiàn)。在研究中，傳感器和相機(jī)記錄了跑步者倒著跑的動(dòng)作，標(biāo)記了腳部用近腳趾部位觸地之后，從腳踝開(kāi)始用力蹬地的時(shí)刻，幾乎和正向跑的動(dòng)作完全相反。研究人員還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)跑步者在訓(xùn)練倒跑時(shí)，其各個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)比正向跑受到的沖擊更少。

英國(guó)專(zhuān)家詹姆斯·巴姆伯說(shuō)，倒跑這種運(yùn)動(dòng)可以刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體的平衡力，從一定程度上防止腦萎縮，對(duì)腰腿痛有顯著療效，還能幫助肥胖者適當(dāng)?shù)販p肥。科學(xué)測(cè)定，倒跑一步的健身作用相當(dāng)于正跑六步，倒跑能多消耗31%的能量，讓心率增加15%。對(duì)青少年來(lái)講，為保持倒跑時(shí)的身體平衡，背部脊椎必須伸展，這樣才能有效預(yù)防駝背。

你如果想減肥，或者想鍛煉大腦，又或者想糾正駝背，那么，你要記住了，得“倒著跑”。說(shuō)不定，新的倒跑馬拉松紀(jì)錄就是你創(chuàng)造的！endprint