好人老睡成病，病人老睡成死

莊乾竹

民諺云：“好人老睡成病，病人老睡成死”，意思是說雖然充足的睡眠可以賦予我們良好的體能和充沛的精力，但如果睡的太多了，則會事與愿違，嚴重影響人體的健康。

正常的睡眠是身體健康的保障，但躺的太久、睡的太多難免會“久臥傷氣”，使氣機運行遲緩、血液循行不暢。日久還會因氣血不足導致臟腑功能受損，出現頭昏無力、精神萎靡、食欲減退、動則氣喘的氣虛癥。有些朋友一覺醒來感覺特別乏力，甚至有頭重腳輕、周身疼痛的異常感覺，這可能就是躺的太久、睡的太多惹的“禍”。有研究表明，每天睡眠超過12小時的人，其死亡率要比每天睡8小時的人高80%。

健康人沒有必要睡的太多，病人是不是就可以盡情“享受”一下多躺、多睡的“特權”呢？

如果患者病情危重和疾病本身（如骨折等）導致活動受限時，臥床休息有助于疾病的康復，但并非所有的疾病都需要臥床休息。例如，骨質疏松患者常有不同程度的周身疼痛，且疼痛多在臥床休息后減輕，因而，好多患者誤認為長期臥床有利于骨質疏松的康復。實際并非如此，長期臥床，缺少運動，會加速骨基質和礦物質的分解和丟失，不但不利于病情的控制，有時反而會使病情加重。因此，骨質疏松者應積極參加鍛煉，選擇力所能及的運動方式。此外，患有慢性心腦血管疾病、呼吸系統疾病的患者也不宜長期臥床。美國的一項醫學研究得出了這樣的結論：長期臥床不僅會產生便秘、背痛、褥瘡等副作用，還會損害患者的肌肉和骨骼，引起肌肉萎縮、肌力減退。

因此，建議身體健康的朋友不要睡的過多；老年朋友和部分慢性病患者也應糾正一些錯誤的疾病調養觀，不宜長期“戀床”，應積極參加各種力所能及的體育鍛煉；對于那些因疾病需要長期臥床的患者，務必定時翻身，并讓陪護人員適度按摩患者的四肢肌肉、被動活動患者的關節，病情允許者可躺在床上自己伸伸胳膊伸伸腿、活動活動手腕和腳腕，以改善四肢的血液循環，以防舊病未去，又添新疾。endprint