常洗熱水澡預防糖尿病

李悅康

英國拉夫堡大學研究發現，洗熱水澡能有助預防糖尿病。同運動健身帶來的體溫升高、出汗不同，研究發現，洗熱水澡帶來的被動升溫更能改善血糖。研究作者蒂夫·福克納及其團隊招募了14名男性參與者，并將其分成兩組，一組洗1小時熱水澡（水溫40℃），一組騎1小時自行車，目的是讓他們的體溫在1小時內升高1℃。之后研究人員測量了參與者的熱量消耗值，以及24小時后的血糖水平。

結果顯示，騎自行車比洗熱水澡消耗更多熱量，但泡1小時熱水澡消耗熱量多于步行半小時，約140千卡；與運動組相比，洗熱水澡的參與者血糖平均水平多降了10%。洗熱水澡還會使體內出現同運動健身類似的抗炎效果。研究人員表示，Ⅱ型糖尿病等慢性病患者通常體內有慢性炎癥，經常洗熱水澡，反復被動升溫，有助于降低其炎癥水平。

此前芬蘭一項研究表明，經常洗熱水澡、被動升溫有助促進心血管健康，降低心臟病或腦卒中風險；美國俄勒岡大學進行了16年的一項研究發現，經常洗熱水澡還能起到降血壓作用。但研究人員提醒，空腹、飽食和劇烈運動后不要洗熱水澡，以免造成頭暈和虛脫。endprint