10月健康提醒

許燕

10月金桂飄香，秋高氣爽，但也是蚊媒傳染病和呼吸道傳染病的高發季節，請做好預防措施。正值十一黃金周，外出游玩的群眾在享受風景名勝的同時，也要注意自身安全，尤其是食品安全。若前往東南亞、南亞、美洲及環太平洋等登革熱及寨卡病毒病的流行地區，要注意防范蚊蟲叮咬。

健康提醒之一：注意蚊媒傳染病

有外出旅行計劃的人應提前了解當地的疫情流行情況。前往東南亞、南亞、非洲、美洲等地旅行時，應做好個人防護，避免蚊蟲叮咬。

穿淺色長袖衣服和長褲。在外露皮膚及衣服上噴、涂抹蚊蟲驅避劑。選擇配備有空調或紗門、紗窗的旅館。睡覺時掛蚊帳或使用防蚊劑。

孕婦和計劃懷孕的女士盡量避免前往寨卡病毒流行國家/地區。如果計劃前往，在出發前可以咨詢醫務人員，提前做好預防措施。

從登革熱等蚊媒傳染病流行地區回來后，若出現不適應及時到正規醫院就診，并主動告知近期外出旅行史。計劃懷孕者或其性伴侶從寨卡病毒病疫區回國后，建議至少8周后再計劃懷孕，并在此期間使用安全套、采取安全性行為；如性伴侶感染寨卡病毒，則應在6個月后再計劃懷孕。

健康提醒之二：勤洗手，勤開窗，預防呼吸道傳染病

秋季是呼吸道傳染病的高發季節。氣溫的降低使得呼吸道病毒和細菌更容易存活，而且呼吸道粘膜在冷空氣和干燥空氣的刺激下對病原體的抵抗力降低。另外由于氣溫下降后人們更愿意在室內活動，也增加了呼吸道傳染病的傳播機會。常見的呼吸道傳染病有：流行性感冒、肺炎、腮腺炎、流行性腦膜炎、水痘、禽流感等，提醒您加強防范。

加強鍛煉，提高免疫力。同時注意生活規律，保證充足睡眠；及時增添衣物，避免受涼。

要注意勤洗手，盡量少到擁擠的公共場所，霧霾天外出可戴口罩。如果出現鼻塞、咳嗽、流涕等呼吸道癥狀，應及時就醫，同時戴好口罩，以免傳染他人。

開窗通風，保持空氣流通。新鮮的空氣不僅能稀釋室內污染物，同時也能平衡室內外溫差，減少溫度變化對呼吸道粘膜的刺激。

接種疫苗。預防呼吸道傳染病最有效的方法是接種疫苗，尤其是對于抵抗力相對較弱的兒童、老年人以及慢性疾病患者，建議可以每年接種一次流感疫苗。9～11月流感疫苗的接種時節。65歲以上的老年人，尤其是糖尿病患者，還可以接種肺炎疫苗。

健康提醒之三：注意食品安全，預防食物中毒

十一長假期間，外出旅行和聚餐增多，這極大的增加了食物中毒的發病風險，因此廣大讀者在外出旅行時應注意自身安全，尤其是食品安全。

盡量選擇到正規的餐廳等食肆用餐，且注意觀察其是否取得《衛生許可證》、《營業執照》等資質，盡量選擇有品牌、有信譽的食品加工企業生產的食品。盡量少吃冷盤涼菜。

吃水果要洗凈或去皮，不買腐敗、霉爛、變質、有異味或超過保質期的食品，謹慎購買接近保質期的食品。

切忌食用病死的動物肉，不買、不吃有毒有害的食品，如：河豚魚、毒蘑菇等。

不要喝生水，尤其是易被污染的河水、井水等。