小托
陳國清老人出生在清朝光緒年間,110歲,家中五世同堂,黑發比自己兒子還多。現在,老人依然聲音洪亮,身體健康,沒有任何慢性病。
那么,她的養生方法究竟是怎樣的呢?
1.每天就吃兩頓飯
每天只吃兩頓飯。一般早上8~9點吃早飯,中午2~3點吃第二頓飯,晚上不吃。如果晚上實在餓,也只吃一點餅干。
雖然有中醫“過午不食”的說法,但專家并不是讓大家真的不吃晚飯,而是提倡晚飯要少吃一點,吃個半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐,確實對健康不利。
2.粥才是天下第一補,每天喝四寶粥
堅持每天都喝四寶粥。四寶粥以大米為主,配以紅豆、玉米粉、紅棗,也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等,再用高壓鍋壓得稀爛,這就是老人的早餐。
喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸游在古稀之年,不僅齒牙完堅,且耳聰目明,最終活到85歲,就與愛喝粥有關。他在《食粥》一詩中說:“世人個個學長年,不悟長年在眼前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”醫圣張仲景的《傷寒雜病論》中,粳米就是一味常用藥。張仲景會讓患者服藥后再喝熱粥,發汗以促進藥力發揮。他還強調以“糜粥調養”。
藥王孫思邈《千金要方》中稱,粳米能“養胃氣,長肌肉”。清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”。明代醫家李時珍曾在《本草綱目》介紹藥粥62種。
3.每餐吃肉不超3塊
老人的中餐更是簡單,主要是蔬菜,每1~2天才做一點肉類。不過嚴格的是,老人每餐吃肉在3塊以內。老人從不吸煙,以前年輕時偶爾喝一點點酒,現在則是煙酒不沾。由于合理的膳食,老人現在沒有高血壓、糖尿病等慢性病。
4.想長壽不能懶,讓人伺候不是好事
老人一生愛運動,因此一些疾病也遠離她。即使已經110歲高齡,她仍然堅持做力所能及的運動。
5.一輩子沒住過院,能吃藥就不打針
老人養生方法還有一個獨特之處,那就是如果得了小病,能吃藥就不打針。老人認為如果一點小病就去醫院打針,容易產生抗藥性,以后不好治療。
同樣,很多專家也建議,能口服吃藥就不打針,能打針就不輸液。甚至一些感冒等小毛病,還建議大家不要亂吃藥物,讓其自愈,以鍛煉身體的自愈能力。
6.沒有好心態,吃什么藥都白費
老人除了注重養生,心理平衡也是長壽秘訣。老人一生從清朝到民國再到新中國,見證了巨大的社會變遷,但一直保持一顆平常心。以前生活貧困時,懂得感恩;現在生活過好了,也不羨慕別人,安于現狀,保持平和的心理狀態。
如果心態不好,身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態,比任何神藥都好用得多。
(責編:辛婭)endprint