血液黏稠者的日常保健

文/易善永

血液黏稠者的日常保健

文/易善永

血液過于黏稠，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心腦血管疾病。

血液黏稠有信號

如果能及時發覺血液黏稠度升高的信號，并采取相應的措施，可以降低許多疾病的發生。常見信號有：晨起頭暈，晚上清醒；午飯后犯困，需要睡一會兒，否則就全身不適；陣發性視力模糊（血液黏稠度高的患者，血液不能充分營養視神經，使視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，導致陣發性視力模糊）；蹲著干活氣短（血液黏稠度高的患者以肥胖者居多，他們下蹲時流向心、腦的血液減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難）；頭昏腦脹，腿腳發沉，渾身無力。

改善血液黏稠的措施

1.飲水療法

眾所周知，人體血液的90%以上由水組成。大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水都可使血容量減少，此時血液中的有形成分（紅細胞等）相對增多，血液黏稠度自然增加。一旦飲水充足，體內水分得到補充，黏稠的血液可立刻被稀釋。因此，要養成科學飲水的習慣，在早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好各飲水200毫升。每日飲水量在2000毫升左右，水以溫開水或淡茶水為宜。喝足夠的水有利于降低血液黏稠度，保持體內血液循環暢通。

2.飲食療法

要少吃動物內臟、高脂肪、高糖和油炸食物，宜吃清淡飲食，多吃有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；具有降脂作用的芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；具有抗凝作用的食物，如西紅柿、葡萄、橘子、生姜等。

3.藥物療法

在醫生的指導下，紅細胞聚集性強者可服用潘生丁，紅細胞變形差者用三磷酸腺苷等，血小板聚集性強者用阿司匹林等，紅細胞增多者可采用活血化瘀的中藥，如丹參、川芎、紅花、桃仁、當歸、赤芍等。上述藥物有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血流流速，防止血栓形成的作用。

4.生活療法

要起居有常，注意休息，防止過度疲勞。要保證8小時的睡眠，中午宜小睡。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。長時間精神緊張或心理壓力過重，容易導致血液黏稠度增高，故應保持愉悅的心情。

5.體育療法

要堅持運動，如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等。運動可加速體內脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。活動不要太劇烈，時間也不要太長，活動后必須補充水分。