文/元華
如何進(jìn)行肺功能自測(cè)
文/元華

空氣污染、香煙、油煙、工廠排污、中央空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到,你的肺健康已經(jīng)拉響了警報(bào)?
肺功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增強(qiáng),25歲左右達(dá)到頂峰,此后便會(huì)逐年下降。能吸入與呼出多少空氣,是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測(cè)肺功能。前者是指吸足空氣后再用力猛吹,能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3~4秒,其中,第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”,健康成人約為3~4升。
有研究表明,當(dāng)一秒量降至1.5~2升時(shí),做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺呼吸不暢;下降到0.5~0.6升時(shí),在安靜狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸困難。醫(yī)生提醒,45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能;長(zhǎng)期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者,應(yīng)從40歲開始,每半年查一次肺功能。除此之外,平時(shí)在生活中,我們也可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行肺功能自測(cè)。
吹火柴法:點(diǎn)燃一根火柴,盡力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。
爬樓梯法:用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯氣急與胸悶,說明心肺功能良好。
憋氣法:深吸氣后憋氣,能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好,能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò)。
小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn):原地跑一會(huì)兒步,讓脈搏增快到每分鐘100~120次,停止活動(dòng)后,如能在5~6分鐘恢復(fù)正常,說明心肺功能正常。