如何進(jìn)行肺功能自測(cè)

文/元華

如何進(jìn)行肺功能自測(cè)

文/元華

空氣污染、香煙、油煙、工廠排污、中央空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康已經(jīng)拉響了警報(bào)？

肺功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增強(qiáng)，25歲左右達(dá)到頂峰，此后便會(huì)逐年下降。能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測(cè)肺功能。前者是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3～4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”，健康成人約為3～4升。

有研究表明，當(dāng)一秒量降至1.5～2升時(shí)，做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺呼吸不暢；下降到0.5～0.6升時(shí)，在安靜狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸困難。醫(yī)生提醒，45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能；長(zhǎng)期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者，應(yīng)從40歲開始，每半年查一次肺功能。除此之外，平時(shí)在生活中，我們也可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行肺功能自測(cè)。

吹火柴法：點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

憋氣法：深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò)。

小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)：原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100～120次，停止活動(dòng)后，如能在5～6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。