喝水也會危及生命

喝水也會危及生命

今年9月16日到22日是全國科普周，為了用科學的力量破解流言，中國科協利用網絡資源結合大數據熱度值分析梳理出了多個謠言排行榜，其中有一個廣被關注的話題是：每天8杯水才是健康飲水的標準。而針對這個話題央視財經頻道《是真的嗎》欄目組也展開了詳細的調查。

單用8杯水衡量飲水量不準確

在搜索引擎中輸入8杯水等關鍵詞后，記者發現有不少帖子，都不約而同的出現了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性。

通過采訪，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求，那么事實到底是什么樣的呢？為此記者來到北京清華長庚醫院咨詢專家。

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅介紹，一定要明確是不是單指喝水，比如日常的食物飲水、飲料，還有一些水果里面都是含有水的。所以這個量按理說應該是都包含進去的，而不是一味的強調，一天一定要喝八杯水這個概念。

由此說來單用8杯水來衡量飲水量是不準確的，除了飲水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。

成年人正常每天需水1350～1500毫升

那么，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅告訴記者，人類正常的尿量，大概一天1350～1500毫升左右。皮膚的蒸發，如果在正常的情況下，大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整體下來，就是人每天需用的水量，正常人在正常情況下，是2000～2500毫升左右的范圍。所以是一個出入的平衡，量出為入的原則，而不是一味的強調，一天一定要喝八杯水這個概念。

西醫專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。那傳統的中醫又是怎么看待這個問題的呢？

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。

由此可見，不論是中醫還是西醫都不認同以八杯水為健康標準的說法。

這幾類人，不能多喝水

除此之外專家還告訴我們，對于一些特殊的人群來說，水喝多了反而會出現問題。

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅告訴記者，特別是對于一種特殊人群，比如本身有心臟病、有心功能不全，或者是腎功能不全的病人短期之內，喝大量的水心臟容易出現心衰，排不出來。這種情況大量喝水的話，無法排尿，也容易出現急性的腎衰，急性的腎功能不全，或危及生命。

而從中醫的角度講，這樣的問題同樣存在。

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，從中醫的體質來講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會胃疼胃脹，還有腎陽虛，喝點水就要上廁所。還有濕盛的人群，濕血特別盛，喝了點水就出現水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。

對于身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什么關系呢？

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅介紹，如果正常人，也有危險。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質，比如鉀鈉氯鈣磷。如果短期之內大量喝水，血液會稀釋，更嚴重的情況下，曾經還發現過腦水腫這種情況，就是說大量的、短期的喝水，體內的電解質嚴重的失衡狀態。

2014年7月荊楚網報道，一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水，不一會兒就出現了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀，被同伴送往醫院救治。2015年6月新華網報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時內喝入6升檸檬水導致昏迷，經醫生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

喝水的正確方法

既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個半小時左右。一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

同時專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。