女子手槍運動員基礎技能培訓與行業發展前景分析①

張曉靜

(太原市第二少年業余體育學校 山西太原 030006)

女子手槍運動員基礎技能培訓與行業發展前景分析①

張曉靜

(太原市第二少年業余體育學校 山西太原 030006)

2016年里約奧運會上,我國女子手槍運動員張夢雪以199.4環摘得中國首金,其再次展現了在女子手槍項目上的超高水平。我國女子手槍項目從發展至今經歷了數代人的共同努力,現已經成長為世界高水平隊伍之一,而以董湘毅、高建敏和張夢雪等為代表的優秀選手不斷涌出,在奧運會上為我國爭得了無數榮譽。該文就我國女子手槍運動員基礎技能培訓為主進行入手研究,在綜合分析的基礎上對我國女子手槍運動項目的未來發展做出展望。

女子手槍運動員 基礎技能培訓 前景分析

從我國女子手槍項目當前發展來看,如何在保持優勢的前提下不斷的取得自我突破是該項目在我國未來發展所面臨的主要問題,因此,在對女子手槍運動員進行基礎技能培訓的過程中,要綜合性的從四個方面來提高女子手槍運動員的競技能力。即基本技術和操作水平、適當的體育訓練、穩定的心理素質訓練、面臨比賽時臨危不懼的能力。

1 女子手槍運動員基礎技能培訓分析

1.1 基本技術以及操作水平

女子手槍運動員的基本技術以及操作水平是影響其參與比賽的基礎,也是影響運動員在比賽之中成功奪冠的主導因素。因此,加強基礎技能的訓練顯得至關重要。而我國當前主要從行動和認知兩個方面來實現對女子手槍運動員基本技術和操作能力的訓練。首先,在對運動員進行訓練的過程中,教練應該不斷的規范運動員的技術動作,不斷的督促運動員進行基礎操作訓練,從而使其能夠將整體的操作技術流程形成一種潛意識,更好的實現對基礎技能的整體把握與提升。在進行新技術項目的訓練過程中,倘若運動員在訓練過程之中出現較好的技術操作,應立即停下回想整體的操作過程,從而合理的實現動靜結合,借助思維聯想方式快速提高自身的操作能力。

此外,由于當代射擊運動發展較為迅速,良好的感知能力和對目標的敏感性在一定程度上對運動員的技術發展有著較好的推動作用。而隨著射擊運動的規則和形式的變化,運動員應及時打破自身的固式思維,實現創新性的技術發展與訓練,不斷的提高自身的技術和水平,為獲得比賽冠軍打下良好的基礎。

最后,合理的制定目標也是提高女子手槍運動員技術與操作的主要方法之一。女子手槍運動員要想全面的提高自己的成績,就必須明確自己的訓練目標,通常來說,運動手槍目標應維持在(587 ±1)環上,而氣手槍應該維持在(387±1)環上,慢射30發應在290～294環之間,速射要求達到296～298環,氣手槍10發應將目標定位在95～98環之間,不斷的提高對自己的訓練要求。

1.2 適當的體育訓練

女子手槍射擊對于運動員個人身體素質要求相對較高,由于運動時間相對較長且精密程度要求較高,因此,女子手槍運動員在比賽的過程之中往往容易出現局部肌肉疲勞受損以及視覺疲勞等多種問題。作為高強度的小肌肉群精細運動,女子手槍射擊運動員的供氧能力直接決定了其能否有足夠的精力去完成比賽,因此,適當的體育訓練對于女子手槍射擊運動員來說是必要的。

適當的體育訓練首先應該對女子手槍運動員建立其一個基本的身體素質標準,只有達到相關標準之后方可繼續進行訓練。筆者綜合了諸多學者的研究資料得知,女子手槍運動員心率在安靜時應該維持到65次/min以上,其肺活量也應該超過2800 mL,血色素含量正常維持在12～14 g左右。在對身體素質標準體系建立后,運動員應針對自身的目標和實際情況制定相關的訓練目標。這些基礎訓練項目通常包括短跑、跳繩、俯臥撐以及馬步下蹲等基礎體育訓練項目,運動員要根據自身能力和水平尋找到自身的短板,從而合理制定運動方案。此外,教練應該在對運動員進行技能訓練前定期安排運動項目,全面的提高運動員的力量發展和柔韌性等。

1.3 穩定的心理素質訓練

影響女子手槍運動員比賽成績的重要因素除了基礎技能和操作能力之外,心理素質能力也顯得較為重要。良好的心理能力是比賽的必然需要,勝不驕敗不餒,運動員在面臨優勢時應不斷擴大優勢,而在面臨劣勢時也不應該形成心理壓力,要不斷的克服心理障礙,將全部精力集中在對技術以及操作的水平提升上來,不斷的調控個人心理素質,從而獲得更好的成績。心理素質的訓練應該從女子運動員進隊之時便開始進行訓練,由簡單的放松、入境以及意守延伸發展到表象訓練,最后不斷的提高整體的心理素質和心理調控能力。女子手槍運動員在進行手槍設計的過程之中,從準備到發射期間,要拋棄一切心理壓力和負擔,將全部精力集中于對動作的調整和瞄準射擊上,減少因心理壓力導致動作產生變形的風險,將“靜”貫徹落實到每一次訓練之中,做到“心手如一,動若猛虎”。一名優秀的女子手槍運動員就必須從平時的每一次訓練中不斷的調整心理狀態,自我放松、入靜以及意守訓練應成為運動員日常練習的主要項目。

表象訓練是快速提高女子手槍運動員的對技術動作合理把握的有效方法。表現運動通俗化來說就是運動員在進行訓練的過程之中快速回憶正確的技術動作運動形象以及正確的肌肉收縮方式,使之能夠充分回想于腦海之中,從而達到事半功倍的效果。除此之外,認知訓練也是客服運動員心理壓力障礙的主要方法之一。由于運動員的出身環境以及個人抗壓能力有所不同,在面臨社會以及比賽等方面壓力的過程中,運動員會表現出不同程度的緊張。而想要克服這些的心理障礙僅僅依靠放松和入靜等方式是遠遠不夠的,還必須加強對運動員認知能力的訓練。良好的認知訓練能夠有效幫助運動員克服這些心理障礙,其應該從對比賽的認知訓練開始逐步延伸到對社會層次以及其他影響層面的訓練,全方位提高運動員的心理素質和面臨壓力的調節能力,使得運動員能夠取得較好的射擊成績。運動員所表現出來的認知活動是可變的,但是其也是可控的。因此,認知訓練在一定程度上可以理解為對個人觀念的灌輸和培養,通俗化來說就是提高運動員積極健康的自我認知能力,形成良好的思維方式,不斷的提高技術和操作能力。

1.4 面臨比賽時臨危不懼的能力。

女子手槍射擊項目從本質來說是綜合能力要求較高的競技項目,而競技項目往往是從訓練到比賽再到國際化比賽項目組成的。而從事射擊項目的運動員,在日常訓練的過程中成千上萬次的重復相同的動作,較為枯燥的訓練也在不斷磨礪著運動員的性格和耐心,而這一切都是為了獲得更好的成績。訓練的目的就是為了比賽,而比賽就需要運動員有一顆臨危不懼的內心。只有保持良好的心態和隨機應變的賽場能力才能夠全面的突破自我,從而獲得成功,更好的給對手營造心理壓力,因此,在女子手槍運動射擊項目規則不斷變化的過程之中要不斷的維持我國既有的優勢,將我國傳統的心理戰術繼續發揚光大,并將這種優勢作為我國運動員進入到國際賽事的主要戰略手段。想要擁有一顆臨危不懼的心以及良好的心理戰術,就必須要將技術和實際環境相結合,在不斷調整自身狀態的前提下借助豐富的經驗以及體力來給與對手更大對的壓力,只有將這些綜合因素進行系統的布置與使用才能夠更好的贏得比賽。

女子手槍運動員想要具備勇往直前的精神和臨危不懼的能力,要以堅實的訓練和準備為基礎,并保持良好的比賽態度,事先全面了解所要參加的比賽規則,在遇到問題的過程之中要隨機應變,并提高自身的心理素質能力。比賽本身就是充滿無限可能的,新選手一次成名也不在少數。因此,良好的心理能力和心理水平是女子手槍運動員發展的必要條件。女子手槍運動員在進行比賽過程之中要堅定自己的信念,并及時根據周圍環境壓力和變化來實現自我潛力的發展,不斷的突破自我。與此同時,女子手槍運動員要根據教練的提醒來不斷調整自我比賽狀態,從而真正的達到“動靜如一,收發自如”的境界,爭取獲得較好的比賽成績,為我國女子手槍運動項目的發展貢獻出屬于自己的一份力量。

2 女子手槍運動項目發展前景分析

從我國女子手槍運動項目當前發展來看,郭文珺和陳穎在2008年北京奧運會上包攬了女子手槍項目的兩枚金牌,郭文珺隨后在2012年倫敦奧運會上奪得女子10米氣手槍項目金牌,而在2016年的里約奧運會上,我國運動健兒張夢雪奪得女子10米氣手槍項目金牌。而在未來2020年的東京奧運上我國在女子手槍項目上將鎖定兩枚金牌。因而,我國的女子手槍運動已經成長為國際性一流頂尖競賽團隊,其未來所具有的發展潛力必然是無窮的。由于女子手槍項目在我國發展已久,悠久的訓練基礎和較為成熟的訓練模式為我國未來女子手槍項目的發展提供了堅定的基礎,而隨著國家對體育運動的關注和支持,我國在對女子手槍運動員的訓練上必然還會有所提高,而訓練的提高必然會帶動整體技術的發展,再加上全民運動活動的開展,未來我國還將持續涌現出一大批女子手槍運動人員,而這些運動員則將成為支撐我國女子手槍發展的重要力量,也是我國未來在體育賽事上能夠持續保持領先優勢的主要依靠。

換一個角度來看,隨著我國綜合國力的不斷增強,較多的國際體育賽事陸續在我國得以開展。而在這樣的大環境背景下,我國女子手槍運動項目發展所面臨的壓力也是巨大的。從2016年里約奧運會來看,我國體育賽事觀眾的整體素質得到了較好的提升,觀眾不在像以往那樣一味的責怪與謾罵,逐步轉為理解和包容。而這對于女子手槍運動員的發展來說也是一個較好的消息,在一定程度上可以降低運動員所需承擔的心理壓力,從而真正的發揮實力去迎接比賽。

3 結語

要想綜合的提高我國女子手槍運動員的基礎技能以及綜合經濟發展能力,就必須以技術和心理為基礎訓練重點,不斷的提高運動員的個人能力,從而更好的在比賽中獲得優異的成績。

[1]薛文祿.我國優秀女子步槍運動員冬訓安排研究[D].北京體育大學,2016.

[2]張俊義.淺談對青少年女子運動手槍速射部分訓練的認識[J].當代體育科技,2016(22):26-27,29.

[3]林向紅.芻議女子手槍運動員的力量訓練[J].福建體育科技, 2007(3):35-37.

G80-05

A

2095-2813(2017)03(a)-0227-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.07.227

張曉靜(1983,8—),女,漢,山西太原人,本科,二級教練員,研究方向:女子手槍射擊訓練。