體育舞蹈對大學生身心健康的影響

白云瑞 高杰 青凱

(延安大學體育學院 陜西延安 716000)

體育舞蹈對大學生身心健康的影響

白云瑞 高杰 青凱

(延安大學體育學院 陜西延安 716000)

體育舞蹈是一種能夠促進人身體和心理健康發展的社會活動。大學生通過對體育舞蹈的學習,能夠對其身體和心理的健康發育方面起到積極影響作用,有著很重要的鍛煉價值。該文運用文獻資料法和綜述法來對體育舞蹈運動對大學生身心健康影響的問題進行探討,旨在對體育舞蹈在教學訓練過程中對大學生身心健康所產生的影響效應問題做出科學、客觀的評價。該研究結果表明:體育舞蹈對大學生心肺功能、耐力素質都有積極影響,能糾正大學生不良身體姿態,具有較好減肥功能。體育舞蹈能鍛煉人的意志品質、緩解壓力、培養氣質、增加自信、提高審美,還能夠培養大學生的合作精神,增強社會適應性。

體育舞蹈 大學生 身體健康 心理健康

體育舞蹈運動是一項內容豐富、氣氛活躍、形式多樣的運動,它不僅是一種具有很高健身價值的競技項目,更是一種具有很高藝術欣賞價值的文化形式。作為一種將校園體育教育推向多功能方向的全新形式,體育舞蹈反映的是體育與藝術的完美結合。這項運動具有增強心肺功能、改善身體形態、陶冶品性情操、緩解壓力等健身功能。體育舞蹈運動使大學生的身心狀態更加健全地發展起來,對大學生身心健康的積極影響作用也已經得到廣大學生和老師的認可,更多地培養了大學生們積極進取、合作創新的精神,讓大學生在親身實踐中體會到體育舞蹈的健身價值、審美價值和社會價值。

1 體育舞蹈概述

1.1 體育舞蹈概念

體育舞蹈也稱“國際標準舞”,是融藝術、體育、音樂、舞蹈于一體,以身體動作舞蹈化為基礎內容,以2個或者以上人員的配合練習為主要動作的娛樂型體育運動項目。而國際標準舞又分為拉丁舞和摩登舞2種,國際體育舞蹈聯合會把恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛、維也納華爾茲、華爾茲、探戈、狐步和快步這10種舞規定為國際標準舞。

現代體育舞蹈實際是以人體為工具,在音樂的伴奏下,每個關節和部位通過有節律、有組織的流動性動作創造出千變萬化的舞步和舞姿,通過身體各種形態動作的表達,能使觀眾陶醉于高尚的精神境界之中,從而獲得最美的享受。首先具備健身競技性,其次有文化娛樂內涵的節律,且藝術化了的身體運動統稱為體育舞蹈[1]。

1.2 體育舞蹈特征

1.2.1 嚴格的規范性

體育舞蹈的嚴格規范性一方面表現在進行體育舞蹈訓練的時候對其基礎舞步有著嚴格標準要求,因為要完成一個完整的舞蹈都必須由這些基礎部分組成,所以在進行體育舞蹈日常訓練的過程中對舞步的訓練有著嚴格的要求。另一方面則表現在技術動作的規范性上,只有有了規范的技術動作,才能在規范的基礎上把動作做得更加完美。

1.2.2 表演觀賞性

體育舞蹈運動是融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美于一體的一種文藝運動。體育舞蹈運動有著很高的觀賞價值,讓人在觀賞的同時能產生一種想要參與其中的欲望,這也是體育舞蹈運動的魅力所在。體育舞蹈因為有著其獨具風采的特點和在觀賞過程中沉醉于其中的那種深沉和飄逸的美感,以及妖艷的服飾和美妙的音樂旋律帶給人無限的遐想空間,被認為是一門“真正的藝術”。

1.2.3 體育性

體育舞蹈的體育性表現在2個方面:(1)競技性。在體育舞蹈嚴格規范的技術動作基礎上,經過長期的訓練,運動員可以通過參加各類型各層次的體育舞蹈比賽拿到成績,在該領域獲得榮譽。(2)鍛煉價值。體育舞蹈運動對人體有著特殊的鍛煉效果,長期參與體育舞蹈運動能夠讓人在身體方面發生變化,使身體線條變得更加流暢、身材更勻稱、身體更協調。

2 體育舞蹈對大學生身體健康的影響

2.1 體育舞蹈對大學生耐力素質的影響

體育舞蹈深受廣大學生所喜愛,因為它有獨特的運動方式、豐富的文化內涵以及輕松愉快且極具趣味性和滿足學生的運動量。經過長時期的宣傳和準備,體育舞蹈已成為我國大學體育課程中不可缺少的一項重要的運動項目。作為一項有氧耐力型運動,在進行訓練或者比賽過程中往往需要長時間進行不停地跳動。摩登舞比賽必須連續跳完華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納華爾茲才能退場,而拉丁舞比賽則連續跳完恰恰、倫巴、桑巴、牛仔舞和斗牛舞方可退場。一般在比賽中除需要有嫻熟的舞技和頑強的意志外,還必須要具有良好的身體耐力素質,只有具備了相應的耐力素質才能讓舞蹈技藝在動作穩定的基礎上有更好地發揮,才能保證舞蹈技術動作更加有質量保證。

2.2 體育舞蹈對大學生心肺功能的影響

心肺功能的強弱程度是我國用來衡量高校大學生身體素質和健康狀況程度的重要指標之一。體育舞蹈運動動作幅度大,導致肌肉活動時需更多的氧氣,同時呼吸增加深度,這樣改善了肺的彈性回縮力,使呼吸肌的力量加強、肺的通氣量加大[2]。體育舞蹈動作姿勢要求保持挺胸收腹,這樣就會使胸腔擴大,肺活量也就隨著增大。這樣的胸式呼吸就會加深呼吸強度,更有利于呼吸機能提高。在長期的訓練過程中由于身體對血液循環系統的需求,血管壁的彈性、厚度和血管管徑都會得到極大改善,長時間的運動也會使身體毛細血管大量開放,血液更順暢流通。這些改善不僅有利于血液的流通從而為人體的工作和學習提供所需要的營養物質及能量供應,并且能夠更加迅速地排除身體活動所產生的二氧化碳和廢物，提高心肌興奮性,從而加強心肌代謝能力、減少血管壁上的物質沉淀、減少血小板的粘結能力等,以此提高人體血管系統的工作能力。

2.3 體育舞蹈能糾正大學生不良身體姿態

現在大學里,由于很多同學受到不良生活習慣的影響,再加之缺少鍛煉,大多數大學生都出現不同程度不良身體形態問題。體育舞蹈課程從姿態上就要求練習舞蹈的人始終保持挺胸收腹、立腰提臀的動作姿勢。通過正確的動作練習,對人的頸部肌群、胸大肌、背闊肌群、臀大肌、腿部前、后肌群、腓腸肌等全身肌群都有很好的鍛煉作用。同時,這種挺拔剛健、端莊典雅的體態,不僅可以提升一個人的氣質,而且在訓練過程中通過對各肌群的加強還可以對學生的身體協調性和柔韌性有提高,讓身體線條更加優美、秀麗動人。通過體育舞蹈對身體進行全面鍛煉,從而對不良身體形態進行改善和修復,讓參與體育舞蹈運動的大學生重塑健康體形。

2.4 體育舞蹈具有較好的減肥功能

體育舞蹈不但可以增加學生運動量,還可以減少多余脂肪,最終達到塑形的效果。體育舞蹈是具有中等運動強度的有氧耐力性運動,是一種極佳鍛煉身體的方法。在負氧債的情況下血乳酸基本穩定,不會明顯增高,但它可以抑制脂肪組織動原不會明顯表現出脂肪組織的脂解作用。血乳酸含量會隨著運動時間的增長而增加,氧氣攝入量的增加會抑制肌肉組織對葡萄糖的攝取,從而使得血乳酸濃度反而不會繼續升高,使脂肪代謝有著良性循環,而這些脂肪則被大量的動原消耗,達到減脂效果。

3 體育舞蹈對大學生心理健康的影響

3.1 體育舞蹈能鍛煉人的意志品質

體育舞蹈運動屬競技性體育運動項目,它不僅具有健身健美和娛樂功能,在進行體育舞蹈訓練的過程中,柔韌、耐力、力量等要素也是必不可少的,而且會起著不可替代的作用。這些身體素質不可能在短時間里通過練習獲得,而是需要經過長時間的刻苦訓練和堅持不懈地努力才能達到。體育舞蹈本身對人體的各項身體素質要求極高,作為一項競技性體育項目,在把動作技巧做出來的基礎上需要有追求更加完美的信念,只有學生具備了這樣堅持不懈、追求成功的信念和堅持鍛煉的意志品質,才能在眾多強勢對手中脫穎而出,獲得更好的成績。在練習和比賽過程中通過展示自我、表現自己,從而發現自己體力和技能方面的優勢,從中獲得克服困難的勇氣、增強自信心。

3.2 體育舞蹈可以緩解壓力

作為當代大學生,隨著時代的發展,將面臨著現實與理想的悖離、同學之間的競爭、愈演愈烈的職場競爭和就業壓力,以及人際交往的挫折等因素。往往這些因素都會給大學生帶來更多思想上的壓力,在各種壓力的影響下就會讓人產生一些心理上的問題。舞蹈是一種“情動于中,形于外”的體現,也就是舞蹈具有抒情特征與表演特征。體育舞蹈在上課訓練過程中一般都會伴隨著音樂進行,當一個舞者全身心投入舞蹈和音樂交匯相融的環境中時,就會忘卻身邊各種煩惱,心情也會隨著美妙的音樂和優雅的舞姿變得美好。舒展的音樂和干凈輕快的腳步不僅能夠讓人產生愉悅輕松的感覺,也會在學習跳舞的過程中釋放壓力、緩解一身的疲勞,通過體育舞蹈訓練能夠讓學生在抒情和表演的過程中完全忘卻糟糕的心理狀態,而且還能夠讓人在低沉的環境里更加堅定起來。

3.3 體育舞蹈能培養氣質、增加自信、提高審美

愛美之心人皆有之。“美”是一種被人向往和追求的東西,而美也往往是和自信、氣質等特點聯系在一起。體育舞蹈恰好對提高大學生對美的認識和自我審美觀有很大地促進作用,能夠進一步提高其審美能力。作為一項藝術性較強的體育項目,體育舞蹈不僅融合了體育人固有的身體美,再加上舞蹈固有的韻律和節奏,讓人更能體驗到體育舞蹈給人帶來的不一樣的節奏性美感。大多數學生通過對體育舞蹈的學習,都會感覺到自身的變化,尤其是女同學,更能展示出自身的美麗形態,使自己變得更具吸引力。通過這些內在和外在的變化更能增強大學生的自信心,進而通過在日常的語言、舉止和行為過程中的狀態表現出來。

3.4 體育舞蹈能夠培養學生的合作精神,增強社會適應性

體育舞蹈的訓練和比賽都需要一定的團隊合作,只有在這樣的環境中學生才能夠更好地完成學習訓練任務。在學習訓練的過程中,舞伴之間的彼此合作過程也是一個進行信息交流和傳遞情感的過程。一方面需要注意自身在訓練過程中的形體技術問題,另一方面也要顧及到對方的影響,因為團體之間的合作只有在相互之間都做到更好的基礎上才能讓總體的水平有所提升。舞蹈訓練時,教師引導學生進行體育舞蹈的訓練,在彼此合作的過程中,學生就會養成互相配合、互相影響、相互幫助的良好習慣。這種長期合作的狀態有助于增強學生的心理發展需要,有利于處理學習生活和工作當中的各種關系,以提高身體自我的吸引力和適應能力,滿足他們心理發展的需求。

4 促進體育舞蹈在大學生中廣泛開展的途徑

4.1 在教學中應重視技能技術訓練和加強理論知識傳授

體育舞蹈是一項具有很強技術性的運動,所以在進行體育舞蹈教學時教師應該加強對學生的技術動作訓練,只有讓學生熟練地掌握了體育舞蹈的動作基礎才能讓學生在這個基礎上有更大的發展空間。在牢固掌握技能技術的同時也需要學生能夠對理論知識有著深層次的了解。教師在進行實踐教學的時候也需要重視理論知識的傳授,理論知識的豐富可以讓學生對體育舞蹈的特征、風格及其種類的相關知識有更多了解。如何處理好技術教學與健身、健心的關系是教師在教學中應思考的問題。

4.2 加強對學生學習舞蹈興趣的培養

在舞蹈教學當中,老師起著舉足輕重的作用,老師將學習體育舞蹈的意義及價值向學生們表達出來,在每節課開始的時候能對體育舞蹈的最新動態發展以比較活躍的方式向學生進行介紹,不僅能夠活躍上課氣氛,還能夠促進學生學習體育舞蹈的興趣。學校在開展體育舞蹈活動時,應當采用多種手段使學生真正參與其中,享受體育舞蹈帶來的快樂。在學習體育舞蹈的過程中,為了讓學生能有更加充足的學習動力,學校也可以采用組織比賽或者組織其他活動的形式來給學生一個展示學習成果的舞臺,這也是對學生學習成果的肯定,以此激發學生對學習體育舞蹈更濃厚的興趣。

5 結論

(1)體育舞蹈對大學生的身體健康發展有著重要的影響,可以增強身體耐力素質、增強心肺功能、糾正大學生的不良身體姿態,還可以促進人體新陳代謝,達到減脂瘦身的效果。熱烈歡快、靈活多變的動作練習對人體各器官之間的協作有著積極的影響,使大學生在舞蹈的同時也能擁有勻稱協調、端莊大方的健康身體。

(2)體育舞蹈對大學生的心理健康有著深遠的影響。長期進行體育舞蹈訓練會對一個人的意志品質、自信審美觀、集體主義精神、社會適應性等方面產生很大的影響,不但培養了大學生大方、文明的精神風尚,且提升了大學生的氣質、社會交往能力、增強身心健康、緩解壓力等。

(3)在當前的教育背景下,大學開展體育舞蹈教學,亟需加強學生的技術技能訓練并重視理論知識水平的傳授。動作技能只是體育舞蹈這個項目的基礎,在進行動作訓練的時候也要重視理論知識的透徹,進一步提升學生的文化藝術修養,提高體育舞蹈課程教學質量。

[1]孫中英,孫偉.體育舞蹈對大學生身心健康的影響[J].哈爾濱體育學院學報,2010(4):40-52.

[2]譚華.高校體育舞蹈課程健身價值的實驗研究[J].當代體育科技,2011(1):20-35.

[3]孫群群.體育舞蹈對大學生心理健康的影響[J].教學改革,2014 (24):112-123.

[4]李娜,種金洛.體育舞蹈訓練對心血管系統影響的實驗研究[J].廣州體育學院學報,2001(3):45-52.

G806

A

2095-2813(2017)02(b)-0105-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.105