陽光冬季長跑活動對九年制學校學生體質的影響與分析①

張浩

(長慶二中 陜西西安 710000)

陽光冬季長跑活動對九年制學校學生體質的影響與分析①

張浩

(長慶二中 陜西西安 710000)

九年制學校由于學生年齡跨度大、場地緊張、功能劃分不強、教師兼多個年級課程。一定程度上影響各冬季長跑活動的開展。如何長期有效地開展陽光體育冬季長跑活動,冬季長跑活動對學生各項素質指標的綜合影響,也就成為了當下重要的研究課題。筆者及同事以早操晨跑作為活動載體,利用實驗法、數據統計分析法、文獻資料法等方法對長慶二中5～9年級學生在冬季長跑活動中的各項心肺功能數據及耐力項目發展數據做長期監測對比,證明陽光體育冬季長跑確實對本校5～9年級學生的心肺機能、耐力素質等基本素質的提升起到重要作用。現將實驗過程及數據分析進行一一羅列,為冬季長跑活動的科學合理展開獻計獻策并提供一定的數據支持,進一步把陽光體育冬季長跑活動推向新的發展階段。

九年制學校 陽光體育冬季長跑活動 早操 心肺機能

1 研究目的

2008年10月26日,由教育部,國家體育總局,共青團中央聯合開展的“全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”正式啟動,截至2015年,該長跑活動已連續開展6年。并在全國范圍內推廣開來。冬季長跑活動已經成為很多學校陽光體育的重要組成部分。

在陽光體育長跑活動實施過程中,筆者及同事以早操作為活動載體,有效利用九年一貫制學校教育教學銜接性更強的優勢,對該校5～9年級學生在冬季長跑活動中的各項心肺功能數據及耐力項目發展數據進行橫向及縱向統計比對分析,為九年一貫制學校冬季長跑活動的科學合理展開獻計獻策，并提供一定數據上的支持,進一步把九年一貫制學校的陽光體育冬季長跑活動推向新的發展階段。

2 研究方法

2.1 實驗法及數據統計分析法

以該校早操作為實驗載體,進行教師的期末體育課業評測及國家學生體質測試工作,檢測和記錄實驗結果。并輔以越野賽，對學生的整體長跑技術及能力的提升進行展示。使用Excel軟件建立實驗數據庫,根據研究需要運用SPSS 10.0統計軟件對實驗數據進行分析。

2.2 研究對象

以本校5～9年級約400名學生作為實驗樣本。

3 研究結果與分析

3.1 實驗過程

3.1.1 開展模式

自2008—2009學年開展冬季陽光體育長跑活動以來，依靠4名體育專職教師，借助早操晨跑時間進行冬季長跑的實施與研究。該文所用數據采集自5～9年級,因而對該次試驗的取樣數據影響微小。實驗中長跑的強度和密度依據前后期學生實時心肺機能的影響與變化,采取遞進變量式施加。并將整個冬季長跑活動劃定為3個階段。

第一階段2008—2009學年度:主要以距離及速度的設定為主。經過反復測定小學4～5年級距離在800～1 000m、速度為1分20秒～1分30秒200 m。持續時間為13 min。中學7～9年級距離在1 400～1600 m、速度為1分10秒至1分20秒200 m。持續時間為15 min。此時峰值心率在130～140/每分,強度在60%～70%。

第二階段2010—2013年度:主要以數據的采集和習慣的養成為主,冬季長跑活動主要在每年的10月到次年的4月開展,其余月份由于天氣逐漸變熱,室外活動時間逐漸變長,全天總運動量加大,所以小學減為800 m、中學減為1 000 m,并且對速度的要求降低。中間就會出現一個反復的過程、需要長期化的習慣養成。

第三階段2013—2015年度:主要以數據的分析及模式的優化為主,該校的冬季長跑活動已經形成長效機制,所有參與學生已經了解了冬季長跑活動對自身技能及運動技能的促進作用，都能夠準時、足量地進行長跑活動。

3.1.2 實驗結果的評價與檢驗

該項實驗的評價主要依靠每學年的學生綜合素質評測,國家學生體質測試以及體育課的每學期期末評價。對于實驗效果的評定主要對學生在國家學生體質測試中體重肺活量指數與耐力類項目分數進行比對與分析。

3.2 研究結果及比對分析

3.2.1 肺活量體重指數比對分析

選用該項指數是因為肺活量體重指數是人體測量的基本復合指標之一。肺活量體重指數主要通過人體自身的肺活量與體重的比值,亦即每1 kg體重的肺活量相對值來反映肺活量與體重的相關程度,用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。對有氧代謝項目運動員選材和學生體質綜合評價有一定參考作用。實驗中我們將長跑活動開展的前一年,即2007—2008學年學生的體重肺活量指數的平均分、不合格率和優秀率的數據與開展5年來的數據放在一起比對,所有數據結果比較后我們得出結論:每個學年中,最能代表學生心肺機能水平的體重肺活量指數整體平均值每年都在上升,體重較大導致體重肺活量指數不合格的學生所占比例歷年都在下降,在活動開展后不久這部分能力后進生只占到了總比例的個位數水平,這個數據也反映出學生肥胖問題在該項試驗中也得到了有效控制。活動開展至近年,優秀率增至近半表現出能力突出的學生不斷涌現,學生的心肺機能素質確實得到極大的提升與改善。通過對為期6年的實驗及體質測試成績進行監測,學生在能力、機能和興趣、參與等方面有明顯提高。說明該實驗的作用對學生的身體機能有著極大的影響,陽光體育長跑活動在該校開展實施后起到了明顯改善學生心肺機能的效果。

3.2.2 耐力類項目分數比對與分析

關于學生耐力類項目的測評比較，筆者選取了國家學生體質測試的臺階測試成績作為數據基礎,由于小學生沒有設置800 m和1 500 m等耐力類測試項目,因而小學生與中學生共同參與的國家學生體質測試中臺階測試項目成績更具可比性。同時臺階測試更著重反映人的心肺適應能力,所以選取臺階測試成績做比對分析更能反映冬季長跑活動對學生耐力發展的積極影響。研究表明:心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動后3 min恢復期內心跳頻率低。臺階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法,但它的優越性在于:可以在室內進行,適合不同身體條件的人,不需要昂貴的設施,并可以在很短的時間內完成。在國家學生體質測試開始初期,前一學年各年級臺階測試平均分全部未達到及格,最好的九年級也僅在及格線周圍。而后一年的成績均上升到另一個臺階,升入初中的七、八、九年級平均分都達到了良好水平。在后4個學年中,各年級平均分都在不斷攀升并最終悉數達到優秀水平,這印證了該校陽光體育冬季長跑活動的練習強度與密度確實是根據實時學生情況穩步施加的,并且得到了漸進提升的練習效果。

針對不同年級的不同學生耐力類項目及肺活量成績綜合平均分曲線比對,由表1可見,越是高年級的學生，其平均分變化趨勢越大。究其原因,主要是由于初中生已經進入青春期,生理發育和身體素質發展相對快速,其心肺適應能力更強,可承受的練習負荷更大,運動后恢復迅速。所以施加在高年級學生身上的練習強度與密度越大,體現出的曲線變化幅度越大.

4 結論與建議

（1）早操晨跑與冬季長跑活動的有機結合,促進了該校的陽光體育活動開展并形成一套有特色的長效機制,它對于學生的身體健康和學生體育活動的豐富程度都起到巨大的改善和推動作用,支撐陽光體育冬季活動能夠長效開展。

（2）陽光體育冬季長跑活動實施過程中,通過教師的監管和督促、習慣的養成,最終各班集體和所有學生個體都一致表現出了極大的參與熱情。

（3）陽光體育活動實踐中要結合當地和當校情況,因地制宜。體育教師需要在校方的大力支持下勇于創新和實踐。

（4）不足與展望。

①受規模限制,平行班級較少,因而總體樣本數據量有一定局限性,但為了實驗的數據真實,筆者還是將樣本容量控制在一定范圍內。

②盡管該校的活動開展扎實有效,但其模式受九年一貫制的學制限制,只有類似性質學校可以借鑒,其他性質學校的推廣還具有一定的不可復制性。

[1]人民教育出版社.國家學生體質健康標準[S].2007.

[2]國家學生體質健康標準解讀編委會.國家學生體質健康標準解讀[M].人民教育出版社,2007.

[3]張龍，邱勇.體育統計學[M].北京師范大學出版社,2010.

G8

A

2095-2813(2017)02（b）-0024-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.024

張浩(1988，3—)，男,漢,甘肅蘭州人,本科,中教二級,研究方向:學校體育學。