更年期女性應多吃的“六種水果”

王桂萍

更年期女性應多吃的“六種水果”

王桂萍

更年期是女性中年之后出現的一種身體自然衰老現象，伴有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠、憂郁健忘等癥狀，身體和容顏都會發生相應變化。因此，更年期女性需要有針對性地多吃一些具有特別營養保健功效的“六種水果”，幫助自己調節改善身體機能。

一是柑橘。柑橘含有豐富的營養物質，同時，具有開胃理氣、潤肺止渴、預防癌癥、促進消化、潤腸通便、預防高血壓和腦出血等多種保健功效，益于行氣寬胸。這對更年期女性養生可以起到緩解煩躁情緒的作用。

二是大棗。大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等多種成分，營養價值非常高，同時具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等保健功效，非常有助于更年期女性補血養血安神、滋補身體。

三是荔枝。荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質等，有助于增強肌體免疫功能。荔枝對大腦組織有補養作用，能改善失眠、健忘、神疲等病癥。荔枝甘溫健脾，還有生津補氣之功效，是更年期女性不可缺少的滋補佳品。

四是桂圓。桂圓營養價值極高，自古與荔枝被并稱為“滋補佳品”，素有“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良”之說。桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期女性緩解貧血、心悸、失眠、健忘等有很好效果。

五是核桃。核桃素有“長壽果”美稱，是滋補身體的佳果。醫學研究認為，核桃有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等多種功效，是女性更年期養生保健的絕佳選擇。

六是山楂。山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥。不管是生吃、熟吃、泡水吃，各種食用法都是有效的。但食用山楂要適量，胃酸過多者要慎用。