鉛球項(xiàng)目后備人才選拔與基礎(chǔ)技術(shù)糾正策略①

李媛王敬茹陳琳張冠男

(1.河北省體育科學(xué)研究所;2.國(guó)家體育總局優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷診斷與調(diào)控實(shí)驗(yàn)室;3.河北省神經(jīng)肌肉功能與力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室 河北石家莊 050011)

鉛球項(xiàng)目后備人才選拔與基礎(chǔ)技術(shù)糾正策略①

李媛1,2,3王敬茹1,2,3陳琳1,2,3張冠男1,2,3

(1.河北省體育科學(xué)研究所;2.國(guó)家體育總局優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷診斷與調(diào)控實(shí)驗(yàn)室;3.河北省神經(jīng)肌肉功能與力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室 河北石家莊 050011)

鉛球項(xiàng)目是河北省的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,代表性的運(yùn)動(dòng)員包括李梅素及她的徒弟鞏立姣,這兩名運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際國(guó)內(nèi)大賽上取得的優(yōu)異成績(jī)證明了河北省鉛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有了國(guó)際水平。該研究就鉛球項(xiàng)目后備人才選拔與基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行歸納總結(jié),為鉛球項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員及相關(guān)科研、醫(yī)務(wù)人員提供技術(shù)參考。

鉛球 后備人才 技術(shù)糾正

河北省的女子鉛球是我國(guó)田徑項(xiàng)目中的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,在20世紀(jì)80年代以來(lái),河北省女子鉛球在世界大賽和國(guó)內(nèi)比賽中取得了優(yōu)異成績(jī),其中李梅素創(chuàng)造的21.76 m的亞洲紀(jì)錄至今無(wú)人打破,鞏立姣作為中國(guó)和河北田徑在女子鉛球項(xiàng)目上的后起之秀和希望之星,早在2009年,以20.35 m創(chuàng)造了國(guó)內(nèi)近年來(lái)最好成績(jī);2012年,又以20.22m的佳績(jī)喜得奧運(yùn)會(huì)銅牌,這是自李梅素(鞏立姣教練)在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)取得銅牌后,時(shí)隔24年,我國(guó)再次獲得女子鉛球國(guó)際前三甲。

鞏立姣的成功標(biāo)志著我國(guó)新一代女子鉛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平已經(jīng)達(dá)到了國(guó)際水平,這也進(jìn)一步表明河北省田徑隊(duì)女子鉛球項(xiàng)目傳統(tǒng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)具有一定的國(guó)際水平。該文就河北省田徑隊(duì)鉛球項(xiàng)目后備人才選拔及基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練提供一些基本觀點(diǎn)。

1 鉛球項(xiàng)目后備人才選拔

運(yùn)動(dòng)員選材是競(jìng)技體育的開(kāi)始, 通過(guò)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)選材占取得訓(xùn)練成功因素的70%。

1.1 體形

具有開(kāi)發(fā)潛力的青少年鉛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)是體型勻稱,身材高大,上下身比例適當(dāng),肩寬胸厚,腿型正直,肌肉粗而結(jié)實(shí),富有彈性,臀肌上收,臂長(zhǎng)手大。因此, 鉛球運(yùn)動(dòng)員選材進(jìn)行形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試是十分必要的。身高體重和胸圍是反映兒童少年發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的重要指標(biāo)。可以用克托來(lái)指數(shù)(身高/體重×100)評(píng)定兒童少年發(fā)育水平。優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員的髖寬、臀厚明顯大于其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員,這主要是經(jīng)過(guò)多年專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)果,靈活使用髖的活動(dòng)幅度發(fā)力。而踝圍與跟腱長(zhǎng)是反映下肢靈活性和爆發(fā)力的指標(biāo),也要根據(jù)鉛球運(yùn)動(dòng)員身體總的協(xié)調(diào)平衡來(lái)參考。

1.2 一般身體素質(zhì)

鉛球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)應(yīng)從七個(gè)基礎(chǔ)素質(zhì)——力量、技術(shù)、速度、柔韌、靈敏、無(wú)氧耐力,有氧耐力入手進(jìn)行評(píng)價(jià)。

鉛球?qū)\(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)有很高的要求,在各選材階段測(cè)試的方法是不一樣的,基礎(chǔ)階段更加注重運(yùn)動(dòng)員全身協(xié)調(diào)爆發(fā)力量的能力測(cè)試,13～17歲是力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期,該階段要特別注意青少年鉛球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的發(fā)展,此外,靈敏及柔韌素質(zhì)對(duì)青少年鉛球運(yùn)動(dòng)員掌握準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作起著至關(guān)重要的作用。靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)在鉛球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)選材階段是很重要的,良好的靈敏性和柔韌性可以確保運(yùn)動(dòng)員迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成技術(shù)動(dòng)作。

鉛球項(xiàng)目是速度—力量類的項(xiàng)目,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的快速力量素質(zhì)要求較高,尤其是最大力量和速度力量是決定最終競(jìng)賽成績(jī)的關(guān)鍵因素。針對(duì)速度力量的選材測(cè)試通常采用立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的方法。

1.3 骨齡

骨齡是對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育進(jìn)行評(píng)定的有效指標(biāo)之一,骨齡可以理解為生理發(fā)育年齡,它與實(shí)際年齡(由出生日期來(lái)界定)的比較,可以大概的判斷青少年運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育程度。通常情況下,把運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育程度界定為三類:提早發(fā)育、正常發(fā)育、推遲發(fā)育3種。根據(jù)實(shí)際觀察及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),通常運(yùn)動(dòng)潛力大的運(yùn)動(dòng)員是生理發(fā)育年齡與實(shí)際發(fā)育年齡相當(dāng)且青春期高潮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員。

1.4 其他

運(yùn)動(dòng)員的性格特點(diǎn)及意志品質(zhì)也是青少年運(yùn)動(dòng)員選材中不可輕視的環(huán)節(jié),就鉛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)說(shuō),選材應(yīng)以性格沉穩(wěn)、靈活,具有堅(jiān)忍不拔、吃苦耐勞精神的運(yùn)動(dòng)員為主。特別是要有不服輸?shù)木?能夠具備勇攀高峰的品質(zhì),才能在激烈的競(jìng)賽中,不斷進(jìn)步,不斷取勝。

2 推鉛球常見(jiàn)技術(shù)錯(cuò)誤及糾正方法

科學(xué)的選材只是成功訓(xùn)練的起點(diǎn),那些經(jīng)過(guò)科學(xué)選材選出的具有潛質(zhì)的青少年必須經(jīng)過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可能取得較好的競(jìng)技成績(jī)。訓(xùn)練過(guò)程的科學(xué)程度對(duì)鉛球項(xiàng)目后備人才的培養(yǎng)至關(guān)重要,在青少年鉛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排上要從青少年身心發(fā)育特點(diǎn)出發(fā),根據(jù)青少年鉛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的目標(biāo)和訓(xùn)練的要求,以訓(xùn)練時(shí)間的推移和訓(xùn)練各階段的傳遞為線索去安排訓(xùn)練過(guò)程的結(jié)構(gòu),高效的組織和實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程。

以下介紹鉛球教學(xué)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法。

2.1 持球

青少年運(yùn)動(dòng)員持球技術(shù)理解不透徹,持球時(shí)滿手包裹鉛球,這種持球方法影響鉛球的出手動(dòng)作。形成這種持球錯(cuò)誤的原因有三種,一種是對(duì)推鉛球技術(shù)的“推”字理解錯(cuò)誤,一種則是由于手指及上臂的力量不夠,第三種,則是心理素質(zhì)不穩(wěn)定,總要滿手持球才覺(jué)得可以推得遠(yuǎn)。針對(duì)這三種錯(cuò)誤,可以選擇以下方式進(jìn)行技術(shù)改進(jìn):一是多多練習(xí)緊張手指的技術(shù)動(dòng)作,比如連續(xù)抓放鉛球、比如手指支撐練習(xí)俯臥動(dòng)作;二是多觀看技術(shù)視頻或者多學(xué)習(xí)其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的“推”鉛球動(dòng)作;三是加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)。

2.2 掉肘

通常情況下,掉肘動(dòng)作是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)投球時(shí)肘部位置的用力順序不明確。

對(duì)于掉肘動(dòng)作的糾正,一方面是持球階段要盡可能的外展投擲臂,上臂與軀干的夾角、軀干與頭部的夾角都保持在90°左右;另一方面則是有標(biāo)志物的引導(dǎo),建立標(biāo)志物,提醒運(yùn)動(dòng)員到鉛球出手動(dòng)作時(shí),肘部應(yīng)該在標(biāo)志物的一定位置,反復(fù)練習(xí)并強(qiáng)化這個(gè)意識(shí)。

2.3 蹬擺結(jié)合不充分

蹬轉(zhuǎn)的動(dòng)作是投球技術(shù)中下肢的關(guān)鍵環(huán)節(jié),蹬和轉(zhuǎn)的緊密配合才能達(dá)到力量由下向上的有效傳遞。運(yùn)動(dòng)員易范錯(cuò)誤主要是蹬轉(zhuǎn)不充分,“蹬”完之后“轉(zhuǎn)”的幅度過(guò)大,控制不住上體等等。糾正方法包括:第一,無(wú)負(fù)荷練習(xí)蹬轉(zhuǎn)技術(shù),正確理解蹬轉(zhuǎn)的重要性;第二,加強(qiáng)下肢肌肉力量的練習(xí),增強(qiáng)了下肢力量才能打下蹬轉(zhuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)。

2.4 鉛球出手角度過(guò)高或者過(guò)低

理論上,鉛球投球時(shí)的離手角度應(yīng)該在35°～45°之間。通常情況下,鉛球出手角度過(guò)高或者過(guò)低,都是有以下原因造成的,一是左臂制動(dòng)力度不夠;二是左下肢支撐不足。糾正方法,一是投擲時(shí),設(shè)置假想目標(biāo),最好選擇一個(gè)標(biāo)志物,明確最佳出手角度時(shí),手在標(biāo)志物的位置,反復(fù)練習(xí);二是加強(qiáng)上肢肌肉練習(xí),提高持球及投球的基礎(chǔ)力量。

3 結(jié)語(yǔ)

對(duì)于任何項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),在遵循基本的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)規(guī)律和訓(xùn)練學(xué)規(guī)律的前提下,適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的技術(shù)和訓(xùn)練模式是最好的技術(shù)和訓(xùn)練模式這種認(rèn)識(shí)已經(jīng)成為競(jìng)技體育界的共識(shí)?；谏鲜龅脑?在培養(yǎng)一名頂尖運(yùn)動(dòng)員的道路上,首先要做好運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身提點(diǎn)做好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。努力挖掘運(yùn)動(dòng)員的最大潛力,充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì),使自身的優(yōu)勢(shì)和潛力相結(jié)合,從而在各種大賽上取得優(yōu)異成績(jī)。

[1]齊爽,郝治中,張輝.對(duì)我國(guó)鉛球運(yùn)動(dòng)員不同階段選材指標(biāo)的分析[J].江蘇南京(科學(xué)教育),2013(5):160.

[2]呂雪松,陳麗娟.世界優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征、年齡和最好成績(jī)分析[J].重慶:西南師范大學(xué)學(xué)報(bào),2011,36(5):203-206.

[3]陳秋明.青少年田徑運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材需要注意的幾個(gè)問(wèn)題[J].上海:科技視界,2012(8):100-101.

[4]徐亞偉.對(duì)北京市鉛球項(xiàng)目后備人才培養(yǎng)的研究[D].北京:北京體育大學(xué),2011:1-63.

G807

A

2095-2813(2017)06(c)-0224-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.224

該文為河北省體育局科研項(xiàng)目“河北省女子鉛球項(xiàng)目備戰(zhàn)天津全運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷防治及科技保障方案的建立”結(jié)題成果(項(xiàng)目編號(hào):2016K001)。

李媛(1985,5—),女,漢,河北石家莊人,碩士,助理研究員,研究方向:競(jìng)技體育科技服務(wù)與國(guó)民體質(zhì)健康。