李小龍技術體系的形成及其科學理念分析①

張彪 張欣欣 張勝利

(1.廣西師范大學研究生部 廣西桂林 541001;2.海南師范大學 海南海口 571158;3.民權精英中學 河南商丘 476800)

李小龍技術體系的形成及其科學理念分析①

張彪1張欣欣2*張勝利3

(1.廣西師范大學研究生部 廣西桂林 541001;2.海南師范大學 海南海口 571158;3.民權精英中學 河南商丘 476800)

李小龍技術體系的形成源于其豐富的、多方面的技術積累,快節奏的恰恰舞步使其在格斗時步法靈活,與跆拳道的融會貫通使其發揮了高位腿的威力,與柔術及泰拳的交流使他更好地運用詠春拳術,詠春拳黐手技術是近身格斗的重中之重。其技術體系的科學理念包括中線理念、寸勁理念、放松理念、平衡理念、距離理念。

李小龍 技術體系 科學理念

1 李小龍及其截拳道

李小龍,1940年出生于美國加州舊金山,世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、UFC開創者、MMA之父、武術宗師、功夫片的開創者和截拳道創始人、中國功夫首位全球推廣者,他是將中國功夫帶入美國好萊塢電影的第一人,讓世界真正認識到了中國功夫。被眾人稱為傳奇的一生。截拳道并不是李小龍先生的最終成果,他要倡導的是能夠將眾多拳種思想和技術共同鍛煉的思想,他通過自身的實踐,將武術格斗上升到了世界格斗體系的頂端。其以詠春拳技術為技術重點、對格斗技術的囊括與綜合,倡導搏擊的高度自由,拋棄傳統形式,忠誠地表達自我。“以無法為有法,以無限為有限”是截拳道的綱領和要義。它將東西方哲學理念運用于武術,是一種搏擊指導和方法。截拳道只是由于截擊動作的實用性和其突出性,李小龍先生選擇作為技術體系的一個代名詞而已。正是被李小龍思想的牽引,才形成了柔術與站立結合的MMA運動。所以,李小龍也被尊稱為綜合格斗之父。

2 李小龍技術體系的形成

2.1 豐富的技術積累

李小龍的父親是優秀的戲劇演出者,其擁有濃厚的戲曲功底,被譽為廣東四角之一,父親也是太極拳練習者。其父親為了讓他強身健體,也為讓他更加穩重而教其太極拳。李小龍在18歲之前在香港就已經學習過多種拳術：太極拳、少林拳、詠春拳,他還運用較好的恰恰舞技術和武術大師邵漢生進行技術互換。并且在高中時期,就讀于洋人學校,學習了西洋拳擊,并與詠春拳結合練習,參加了學校的拳擊比賽,獲得了冠軍。這對于他后期技術體系的建立都非常有幫助。

2.2 快節奏的恰恰舞步

恰恰舞步讓李小龍看起來在格斗時就像跳舞一樣,后期對于擊劍技術的學習和領悟,對截拳道的步伐有非常大的好處,使其反背拳技術的使用更加得心應手。他在大學與空手道冠軍進行較量時,快速的上步反背拳展示出了其嫻熟的功底和開拓性思維。

2.3 與跆拳道的融會貫通

在李小龍與當時的跆拳道代表人物李俊九的交流中,他充分的認識到高位腿的威力,開始重視高位腿技術的練習。而在之前,李小龍始終認為高位腿法基本沒有什么用處。從這可以看出,李小龍善于學習和積累。在后期電影中,可以見到很多李小龍的高位腿,并且成為了其代表性的動作,并被稱為李三腳,還有其騰空飛踢和倒步側踹腿驚人的威力,讓人們不得不感嘆中國武術的巨大威力,這些都得益于刻苦的鍛煉和學習,據他的電影明星學生說,他將50kg的沙袋一腳踹爆了,碎片飄得滿院子都是。在網絡視頻中也可以看到,李小龍可以踢斷由空手道選手單手拿的5cm厚的木板,可以在一寸的距離打破木板,騰空躍起踢破2.5m的燈泡。這些都是強大爆發力的象征。不是僅僅的嫻熟的技術,還需要強大的肌肉力量訓練和速度訓練做支撐。

2.4 與柔術及泰拳的交流

在與巴西柔術高手的交流中,李小龍在站立格斗占了絕對的優勢,在被柔術選手拉入地面時,很多技術無法施展出來。巴西柔術有其獨特的技術,像蛇一樣將李小龍纏繞起來。這時,詠春短小精悍的擒拿術也起到了非常重要的保護作用。在與泰拳王的交流中,泰拳王發揮其兇狠犀利的肘膝技法進攻,李小龍也是隨著泰拳王的動作而進行隨機的改變,其靈活的步伐、放松的假動作、高位腿法的應用以及詠春拳術的中位保護意識,讓其在對戰中也沒有多大失利。最后由其超強的意志力和爆發力贏得了格斗的勝利和對手的尊重,并且將泰拳的肘膝技術適當的加到了截拳道的技術體系中。

2.5 重中之重：詠春拳黐手技術

詠春拳注重近身格斗的技術體系,對于實戰格斗來說非常重要,尤其在街頭實戰、近身格斗中非常具有優勢。很多詠春高手可以蒙住眼睛通過手臂的感覺與對手過招,這得益于對身體中心位置保護,以及手法的嫻熟與力量的并用。在黐手時雙方的距離就如實戰格斗的距離一般,在這段距離內,可以非常好的使鍛煉者得到心理的壓迫感和技術的提煉,力量的均衡使用,運用身法快速的解脫,日字沖拳、拉達、抹打以及詠春三榜斧(攤、膀、伏),以及按、托、標指等細膩技術的運用讓詠春拳具有非常神秘的連續快攻能力。

3 截拳道的科學理念

截拳道是以詠春拳黐手為格斗原創靈感,素有武術諺語：一寸長,一寸強;一寸短,一寸險。詠春拳就是這樣將自己置之死地而后生的訓練理念,將近身格斗技術發揮的淋漓盡致。

講究效率、憑借直覺、講究簡約。首先,所謂效率,就是戰斗效率,如何能夠在最短時間內制服敵人。其次,所謂直覺,就是指戰斗中情況是千變萬化的,只有憑借當時的直覺,在瞬間反應中使用技術才是最有戰斗力的,任何既定的技術和戰術都無異于守株待兔。第三,所謂簡約,就是指無數的動作不是越多越好,而是以簡約為好,李小龍說：“截拳道并不是虛張聲勢,而是以一直線朝著目標,最簡單的直線是兩點之間最短的距離。”這也就是詠春拳的經典的中線原理。凡是著眼于實戰角度的武術,其技術動作都是力求簡約。下面通過運動生理學、訓練學、心理學原理相關理念進行分析。

3.1 中線理念

人體的重要部位都集中在中線位置,即從頭頂百會穴垂直于地面的中垂線向前穿過面部的中軸線。人的眼鼻口咽喉、胸口、襠部位置都在這個中線位置。在格斗時,保護好自己的中線位置,通過前后手及腳法的搭配,可阻擋來擊的關于面前的所有的進攻,即封鎖了受傷害的幾率,心理上便會擁有極大的優勢感。同時,進攻對手時,利用中線理念,可節省多余的時間和體力,也避免了攻擊的盲目性,更加快速的主動占領了對手的中線位置,可直接破壞對手的重心和整體的平衡,可快速進攻到對手的重要部位,一旦收到重擊很容易造成較大的心理壓迫感,突破對手的心理防線。在訓練中,能夠針對性的訓練形成動作自動化,是單個動作在緊急時刻依然流暢的爆發出力量的保證。

生理學分析：拳出中線,直逼對手的要害部位。另外通過膝部彎曲,腰部放松可以將全身力量貫通,發出一個整合的力量來。詠春的寸拳之所以能夠爆發出來那么大的威力,就是因為他能力從地氣,腰馬合一。兩點之間,直線最短,通過自己胸口正前方,向對手面部或胸部直接出拳,在類似中最直接最快速。能給對手非常大的壓迫感。

3.2 寸勁理念

“寸勁”乃詠春拳用作攻防之勁力,亦稱“彈勁”或“短勁”這是一種短暫而又爆發性能于短距離(約兩寸)內發出殺傷力擊敵之勁力。“寸勁”是從小念頭,扯空拳及打沙包等鍛煉。兩人近距離的日字沖拳拍打動作,對于人的精神注意力及反應、小肌肉群的力量要求強烈。“寸勁”亦我們所說的爆發力,在極短的時間和距離內爆發出來的力量。力學公式：F=mv,即力量等于質量乘以速度。在截拳道的練習過程中,特別注意身體的整體協調發出力量,利用腰胯的協調將全身力量集中在一點(拳面、腳面、腳跟、膝、肘,甚至是指尖、腳尖、頭部、手腕)爆發出來。

從生理學分析,動作的力度來源于強勁的肌肉和肌肉調動的速度,這就要求練習者在每次練習中不斷的提高動作的速度,以及肌肉爆發速度的練習,每一次打沙包、木人樁的時候都按照實戰的要求調用全身的力量打出來進行發力,讓練習者能夠不斷強化神經系統加快調動肌肉機制反應能力和拓張力。詠春腿法和拳法講究短平快一樣,講究簡捷、實用、有力。雖然腿法不多,動作也不大,但是殺傷力卻非常驚人,這是由于長期鍛煉的反應中,將腿部的肌肉調動已經達到隨心自如的狀態了。在很多截拳道的腿法中,除高位腿法以外,就是詠春的這三種腿法。注重速度與力量的協調。標指套路中,有眾多武術人所熟悉的功夫：點穴。標指的快速甩手直逼對手要害、穴位,加上長久的練習,標指的威力相當驚人。據說,李小龍可以用手指捅破易拉罐。作為點穴方法使用,將會使肌肉短暫失去知覺。

3.3 放松理念

放松才能發揮出最有效的打擊力,生理學的角度來講：放松的情況下能更好的節省體能,使精神狀態快速反應,才能把握住時機。身體上的乳酸代謝也更快,讓肌肉更具有活性,能夠更快的調動肌肉。截拳道中要求把握戰機,努力觀察,抓住時間差,一旦發現戰機快速做出反擊動作。放松更符合截拳道中的精簡、快捷、實用的要求。兩人近距離的日字沖拳拍打反擊動作,對于人的精神注意力及反應、小肌肉群的力量要求強烈。單個動作的肌肉源動力的練習、對身體的動力源胯部的轉動、支撐的體會,正是體會一個放松身體的構架組合成的一個快速防御的姿態。

截拳道中有特別多的反背拳、反背掌的技術,這些技術動作都是非常簡潔明了的。其快捷的速度也正是由于放松的狀態才能爆發出來如此的力量。很多假動作(佯攻)的使用,正是由于身體協調放松的基礎下,才能夠施展的非常成功。這也是李小龍學習太極拳的益處。讓其能夠上下動作兼顧,快速反應出擊。

3.4 平衡理念

武術諺語中形容步伐：“進步如履平地,落地如樹生根。”在截拳道中,可以看出其靈活的步伐,快速的進攻步伐,靈活的起腿、落地、再蓄力進攻。平衡非常重要,在截拳道練習中可以看出,大量的使用跳繩、跑步等基礎體能鍛煉方式,這一方面增加了心肺耐力,另一方面保證了肌肉的平衡能力,很好的調動了身體的綜合能力。慢功的練習讓神經系統對肌肉的控制力好。在截拳道中依然可以清晰的看到李小龍運用的詠春的二字鉗羊馬的樁功,這讓下盤更加穩健、更具有動力。

專項耐力增加運動記憶：人們經常說,練了那么多拳術,怎么一個都沒有用啊。這個問題就在于你練得拳術很多,但是都不精通。而且功底不扎實,對于套路的動作練習的少,就很難能夠做到協調。練習雙方黐手,雙方始終在角力當中,不僅考驗了技術的準確性和靈活性,而且還很好的在練習中提高肌肉的專項耐力。詠春常用的正交旋轉方法——方差極大旋轉,結果顯示,KMO=0.895,P＜0.001,表示調查結果適合進行主成分因子分析(如表1)。

2.2 大學生太極拳價值認知量表的驗證性因素分析

驗證性因子分析結果如表2顯示,假設模型的χ2/df值小于5為好,RMSEA和SRMR的臨界標準分別為0.08和0.05,并且越小越好,NFI、CFI、IFI和GFI在0.9 以上,模型擬合度良好。問卷的信效度良好。

3 結語

大學階段是學生個體身心全面發展的重要階段,而由于年齡和社會閱歷的不足,其在身體或心理上的表現仍不甚成熟。此時是對大學生進行認知和價值觀念培養的黃金時期。錯誤的認知可能導致個體終身受到誤導。此外,體育鍛煉是大學生課余時間的一個重要的生活習慣,隨著健康運動理念的深入,熱衷于運動的大學生越來越多,但是這些人如果對體育價值產生錯誤的認知,就會產生厭學等消極情緒,并對自主學習產生抵觸,甚至導致問題心理的產生。只有正確的認知才能導致個體正確的行為。由此,開發出測量大學生太極拳價值認知的工具,為進一步研究如何改善大學生對太極拳的認知具有重要作用,這更有利于通過改善大學生對于體育項目的認知來培養大學生終身體育的理念,對于促進大學生未來身心健康發展也有著非常深遠的意義。另一方面,大學生對太極拳的認知水平左右著他們的興趣體驗和參與行為。研究有助于我們從更深、更廣的層面上認識當代大學生的體育學習心理與行為特征,找到健康促進與健康教育工作的重點和核心,為建立科學和健康的體育學習方式奠定基礎,同時也對高校體育工作者尋找到未來的教育重心產生積極影響。

[1]梁建平,么廣會,常金棟,等.我國西南地區城鄉中學生體育價值觀認知差異性研究[J].中國體育科技,2011(6)：99-111,120.

[2]吳本連.中學生體育自主學習的量表編制與現狀調查研究[D].上海：華東師范大學,2005.

[3]姚金濤.上海市社區健身人群體育鍛煉價值認知與鍛煉行為關系研究[D].上海：上海師范大學,2013.

G852

A

2095-2813(2017)05(b)-0238-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.238

張彪（1991，2—），男，漢，河南商丘人，碩士研究生在讀，研究方向：民族傳統體育。

張勝利（1962，9—），男，漢，河南商丘，本科，高級教師，研究方向：民族傳統體育。

張欣欣（1986，10—），女，漢，河南商丘人，碩士，講師，研究方向：民族傳統體育,E-mail：258635707@qq.com。