論排球運動對青少年身心健康的影響

化宇

(吉林師范大學體育學院 吉林四平 136000)

論排球運動對青少年身心健康的影響

化宇

(吉林師范大學體育學院 吉林四平 136000)

青少年正位于身心發展的關鍵時期,跟著社會的快速轉變、生活環境日益駁雜、隨著社會壓力的逐漸增加以及學生個別心智形式的改變,其身心問題也漸漸顯現。排球運動是一種可以娛樂強身健體又具備對抗性的體育項目,對加強青少年的心理和健康有著積極的功用,對我們身體發展有許多益處,它還能培育青少年堅韌不拔的意志、艱苦奮斗的靈魂,增強學生適當的獨立生活的本領。有效開展排球運動既是青少年健康成長的需要,也是現代教育教學中不可缺少的一個體育教學項目,是社會發展對人的素質要求的需要。

排球運動 身心健康 影響

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

青少年身心問題。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

通過對學生的訪談，從而得知相應的意見與看法。

1.2.2 文獻資料法

查閱書籍和網上資料，搜集關于和該文有關的文獻進行研究。

1.2.3 分析法

對搜集的文獻進行分析研究。

2 研究結果與分析

2.1 對當今我國青少年身心健康問題現狀的分析

根據研究，不同時期的影響因素是不同的，生物學要素能夠形成身心波折的本質基礎，而環境因素、教育因素、社會心理因素構成了身心障礙的誘導因素和調節因素。從客觀情況看，生活節奏愈來愈快，各類競爭和壓力也越來越大，青少年處于這樣的環境中，對他們的身心健康也產生愈來愈多的影響。此外，社會和文化因素也不可避免地對孩子們的身體和心理健康產生影響。為了使中學生能夠掌握良好的排球運動的基本知識、基本技術以及戰術，使青少年能夠熟練地對排球有很好的認知和運用實踐能力；并且可以使青少年對排球有濃厚的興趣與愛護，提高自己的專長，增強個人的體育意識、能力與習慣，為達成學習其他領域目標而服務。

2.2 排球技術的特點

排球的所有動作都是在空中完成的，相對來說技術時間較短。大部分進攻和防守技術都具有雙重的性質。如傳球、墊球或者攔網都是可以接觸身體各個部位的。

排球運動具有較高的技巧性，在比賽過程中不可以持球和連擊，短時間內，一個空間變量，確定排球技術的高度。雙方的攻防轉換具有激烈的對抗性。排球的每個細節技術都是非常重要的，也顯現出了攻防的雙面性，不但要求要有攻擊性，同時也要具有準確性。排球比賽是以團隊為單位的比賽項目，在比賽中，除了發球之外，其余的都是在團體共同結合中所進行的。

2.3 排球運動對身心健康的影響

2.3.1 增進身體健康

(1)排球運動對青少年骨骼的影響。

排球運動能促進血液循環和增強骨的血液供給，骨骼的生長需要足夠的營養，可以促成骨細胞的速度。排球運動可以使骨骼受到拉力和壓力，也會利于骨骼的健康發展。因此，孩子們在骨骼生長停止前參加排球訓練有利于生長發育。堅持排球運動肌纖維不斷擴張，肌肉中的血液大量增加，可以從血液中補充營養。肌束增厚，肌肉強度增加，肌肉塊也會增大，身材才會顯得勻稱、有型。

(2)排球運動可以使內臟器官機能得到增強。

人體是一個完整的統一，經常參加排球訓練的人體型都比較強壯，并且內臟各個器官都很健康。心臟在血液循環系統中是一個動力器官，它有很強的收縮和舒張能力。正是它的收縮和舒張力量，推動血液的全身循環，維持人體的生命體征。排球主要可使心肌發育，心臟功能強大。排球運動能促使身體的血液循環，比安靜時對心臟的血流量增加了5倍，給心肌纖維提供更多的氧氣和養料。所以，排球運動可以加大肺活量，使人體身體機能達到平衡。

(3)排球鍛煉可以使內分泌系統增強。

細胞的分化和功能的內分泌系統調節新陳代謝的影響是青少年兒童的成長和發展不可或缺的關系。其中，腦垂體、腎上腺、甲狀腺、胸腺和性腺的發育格外要緊。在出生時腦垂體已經發展的很好，在4歲和青春期生長最快。腺垂體分泌的生長激素，有節制人體發展的作用，是從出生到青春期增進生長的最重要激素。在14、15歲的最快速增長的甲狀腺功能將達到最高值。腦垂體快速發育和甲狀腺激體發育加快都與排球運動有著密切聯系，從而影響著骨的發育、骨化進程、牙齒生長、面部外形和身材比例等方面。

2.3.2 促進心理健康

(1)形成和鍛煉良好的心理素質。

時常參與排球活動的鍛煉或比賽，會使自己的情緒得到調控，會調節自身的心理方式。在過程中冷靜，遇到挫折不要失去信心，關鍵比分時進攻不手軟的自信心等，這些都能幫助自己形成良好的心理素質。

(2)培養樂于助人，善于拼搏的優秀品質。

在排球比賽中，規定球不可以落地，并且最多3次必須將球擊過網。排球比賽經常會出現因隊友的判斷錯誤而無法接到球，或有其他各種原因沒接到球，補救失誤球將本方的進攻力量加大，給隊友下一次擊球制造有利條件。所以經常參加排球運動，可以培養人的良好的體育精神和團結協作的集體主義精神。

(3)培養人的競技意識、提高合作與應變能力。

在某種意義上排球鍛煉是一項依靠判斷的活動，在如今的排球競賽中，能否準確的判斷已經成為能否制勝的關鍵因素。判斷是在眼睛和耳朵并用的基礎上，觀察一個人和他的行動，擊球的聲場、布局、預測球的方向并快速做出決定。排球競賽也是一項依靠團隊配合制勝的球類比賽，個人特長的發揮往往是依靠隊友之間相互配合和特長的前提下獲得的。在排球競賽規定中球不能落地也不可持球，要求選手須有相應的應對能力，所以時常進行排球運動的人可以提高靈活性，協調能力和應變能力。

3 結論與建議

3.1 結論

通過對身心健康定義的理解，和對我國青少年身心健康情況的分析，以及排球運動青少年身心健康的關系，可以看出排球運動對青少年身心健康是有很大的好處。鍛煉強健的體魄，磨練心理素質，使我們的青少年更加蓬勃的成長。

3.2 建議

培養青少年的持久性、判斷性、自制力、獨立性等個人品質， 增強個人的自信心責任心和團隊合作精神。令人性格開朗、樂觀、振奮精神、充滿朝氣，更好的了解自己，建立愛自己的態度；幫助人類改善關系，建立和諧共處的人際，建立良好的耐受性，勇于面對前方道路上的挫折與困難，去適應這個社會，提高自身的能力。

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2095-2813(2017)02(a)-0217-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.217