簡談舉重運動員的選材要求①

楊輝

(伊春市軍事業余體育學校 黑龍江伊春 153000)

簡談舉重運動員的選材要求①

楊輝

(伊春市軍事業余體育學校 黑龍江伊春 153000)

舉重運動員的選材直接決定了運動員日后成功與否。現如今眾多的舉重運動員無法突破瓶頸的首要因素就是在最初選材的時候不勤加注意,這就直接影響了職業生涯的成就,所以綜合來看,探討和分析運動員的選材問題具有重大意義。

舉重 運動員 要求

俗話說的好萬事開頭難。所以說在一開始選材時就必須選擇合適的舉重人才,否則后期的訓練難以讓運動員取得好成績。畢竟舉重運動與普通的文化課不同,對于文化課哪怕自身條件不好經過后天的不懈努力也可以取得一定的成績。但是舉重這種競技運動對運動員的天生身體素質的要求甚高,如果在一開始的選材時沒有挑選好苗子那么在后期的訓練以及比賽中會存在諸多的問題。

作為一種具有深厚歷史背景的運動,舉重運動員在進行舉重時,要雙手抓取杠鈴舉過頭頂,舉起杠鈴的重量越大當然成績會越高。在第一屆奧運會時就將男子舉重歸入正式項目當中。舉重運動對于運動員的具體要求有如下幾項:第一,只要是發育健全而且受過專項訓練的運動員都可以參加舉重競賽。第二,只有經過專業醫生的檢查確認無身體問題,并且攜帶身體合格證明才能夠參賽。第三,青少年運動員應當攜帶并出示出生證明。第四,對于女性運動員則需要攜帶性別檢測證明。第五,少年組的年齡范圍是13～17歲,青年組是18～20歲,成年則是要求在21歲以上。而該文所探究的是對于舉重運動員的選材這一基本過程,對于選擇運動員當然是要按照舉重運動員的要求來進行選材選舉。舉重運動這樣的競技運動的成績必須經過實際的比賽來衡量,并不是根據運動員的日常訓練如何如何多、如何辛苦來得出的。在訓練好訓練扎實的前提下還要注意選材,只有選對人才,經過后期的努力才能夠在實際的比賽中取得好的成績。選材是一切的關鍵,是成功的第一步。下文則是對選材進行的一系列的探討和研究敘述

1 基本要求

1.1 年齡及形體

對于一般的舉重運動員要求,選材的最適合的年齡是在13歲前后。首先這個年齡段的少年擁有很強的可塑性,對于剛進入青春期的少年骨關節已經成熟,在訓練時不會對身體形成傷害。并且這個年齡段的少年年齡正好不會對正常的發育造成不良影響。

對于形體方面的規定。由于舉重屬于競技體育,對肌肉密度的要求非常高,并且要求運動員身體內的脂肪含量不能過高,否則會造成肌肉密度的降低以至于無法正常的發揮,而且對力量的增強有很大的困難。除此之外舉重運動員的下盤必須保持穩定否則會影響成績的判定,因此運動員的重心必須要求保持在需要的水平當中。在進行選材選拔時還要求運動員的體型必須勻稱,肢體長短正好,而且還要根據父母的體形來進行判斷,畢竟有著一定的遺傳因素。根據父母的體形可以基本描繪出被選材的兒童少年隨著年齡對于身體體形的增長的大致走向。所以哪怕是兒童少年的當前體形不符合舉重運動的要求,也不能夠妄下定論。假如父親、母親的體形都沒有問題,便可以暫時將其留下,也許日后經過一定的訓練和努力,便能夠滿足其要求。從根本來說,體形其實就是身體的組成部分的形態。兒童少年的體形雖然可以根據外表來看出,但是內部的細節還需要經過精細的檢查和觀察才能夠通過,不可以輕易通過。如果將不合適的兒童少年選走,會造成很嚴重的后果,經過幾年的訓練不管留或者又送回給父母,這都會給兒童少年的未來造成不可估量的傷害。與之相反的如果不把合適的少年選走,很可能就因為選材時的一個失誤而減少了一個優秀的運動員。

總的來說,選材時應當將以下幾個標準作為基礎進行挑選:第一,手形大。因為杠鈴比較厚,所以一定要有足夠大的手才能夠抓起,否則很難抓起杠鈴,哪怕努力抓起杠鈴也很難維持。第二,肩膀要寬,胸要厚。這種體形的少年日后的骨架很合適舉重,骨架大更符合要求。第三,臀大。臀部大的少年一般腿都會比較粗,只有這樣才能夠有著比較穩的下盤力量。只有下盤力量大才能夠在舉起杠鈴后維持不變的姿勢。因為舉重運動并非將杠鈴舉起就好,舉重分為抓舉和挺舉,抓舉是把杠鈴平行于兩腳前方,需要兩手虎口相對來抓取杠鈴,之后需要將杠鈴舉過頭頂并且兩個胳膊必須伸直并且不能改變。對于挺舉是否成功,有沒有成績需要根據裁判的口令提示來判斷。裁判員需要判斷運動員能否保持好應有的平衡。

1.2 身高

即使在舉重運動當中并沒有身高的具體要求,但是由于對于體重的要求也會影響到對于身高的要求。舉重運動是根據體重來具體劃分級別的比賽,所以身高對于體重的影響是很大的。體重輕級別的應當選取身材比較矮小的、體重不大的少年,大級別則應當選取高個頭的少年。所以基于此,身高對于舉重選材具有很重要的影響。而普通的舉重運動員體重相同時,身高低代表著肌肉比重大,所以力量會比較大,舉得重量也會大。

2 素質要求

具體的選材應當著重注意青少年兒童的身體素質,通常的身體素質包括以下幾個方面。

2.1 一般身體素質

以60 m加速跑、跳高和立定跳遠為主的運動項目。舉重過程當中,需要蹬腿并且直立,這兩項都要求運動員具有優秀的腿部爆發力,不然的話是很難舉起較大的重量,所以以上幾項運動項目都是舉重選材時至關重要的測試項目。不僅如此,在進行測試的時候不能使用不專業不達標的運動場地,一方面是因為不合格的場地經常會使得被選者受到各種各樣的傷害,另一方面是因為場地的不專業很難測出被選者實際的成績。比如說在60 m加速跑的選拔當中,應當使用專業的塑膠跑道,塑膠跑道不僅平整度較高、抗壓力強、具有物理性能穩定等優良特性,方便被選者彰顯自己最優水平。

2.2 專項素質

專業素質通常指的是三大力量,即上肢、腰背以及腿的力量。因為舉重時的動作要求雙手舉過頭頂,所以必須具有很強的上肢力量。除此之外,下肢力量必須夠強才能夠支撐起超過自身體重幾倍的重物。在進行三大力量的測試時,首先要安排被選者自由活動做好準備活動,以防止肌肉拉傷。具體的測試時,上肢力量使用舉啞鈴來測試、腰背力量使用腹肌輪來測試、腿部則通過騎單車的持續性來測試。

2.3 心理素質

對于舉重這種比較枯燥的競技運動,不僅需要每天重復著同樣的動作,而且一個動作需要訓練好幾個月,這就需要被選人一定要有較強的心理素質。而且還需要有超強的毅力,不能因為短期的力量未增長便半途而廢。而且還需要有一定的專注力。

3 結語

現如今我國的競技體育以及科學技術在日益前行,故對于運動員的選材也是漸漸的科學化、合理化。在大量的少年兒童當中,將形體以及自身素質比較優秀的人才選拔出來,并根據具體情況來施行科學的訓練計劃,最大程度的激發其競技能力,從最基層的學校選拔運動員是選拔運動員的最基礎的一環。專門的體校受到各種形式的界限,只能招收一定數量的學生,而且僅僅依靠業余體校向上的推薦運動員的形式并不能有效地解決掉運動員選材問題。基于此種情況,基層學校的有計劃的科學合理選材就成為了重中之重。舉重運動在我國雖然屬于小眾運動項目,積極主動學習舉重的青少年通常對于舉重有著較深的情節。在選材的時候,不僅不能不選取潛力好的被選者,而且還不能選擇潛力差的人,以防止影響其前途。

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G80

A

2095-2813(2017)06(b)-0241-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.241

楊輝(1986,6—)，女，漢，吉林德惠人，本科,舉重助理教練初級職稱,研究方向:舉重。