體育鍛煉對(duì)中職院校學(xué)生心理壓力影響的探討

張杜紅

(廣東省連州衛(wèi)生學(xué)校 廣東連州 513400)

體育鍛煉對(duì)中職院校學(xué)生心理壓力影響的探討

張杜紅

(廣東省連州衛(wèi)生學(xué)校 廣東連州 513400)

心理壓力是影響學(xué)生身體健康的主要原因,現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大,而家庭關(guān)系、社會(huì)關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力等各方面的壓力都會(huì)影響到學(xué)生的心理健康。如果這些心理問題不能得到有效地排解就會(huì)影響到學(xué)生的身心健康,進(jìn)而影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)生活。在這一背景之下,該文就中職院校學(xué)生心理壓力的產(chǎn)生原因進(jìn)行分析,討論體育鍛煉對(duì)中職院校學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的影響,探討如何通過開展體育鍛煉活動(dòng)來緩解種植院校學(xué)生的心理壓力,讓學(xué)生以更加積極陽光的態(tài)度面對(duì)生活。

體育鍛煉 中職院校 心理壓力 有效措施

據(jù)研究表明,合理的體育鍛煉能夠幫助個(gè)體擺脫心理壓力,促進(jìn)健全人格的發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)是一種積極的活動(dòng)過程,它可以幫助個(gè)體增進(jìn)心理健康,治療心理疾病,促進(jìn)個(gè)體健康發(fā)展?，F(xiàn)在中職院校學(xué)生不僅要脫離父母獨(dú)自生活,同時(shí)還要面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)壓力,許多學(xué)生出現(xiàn)了心理壓力過大的現(xiàn)象,嚴(yán)重影響他們的身體健康。

1 中職院校學(xué)生面臨的主要心理壓力

1.1 經(jīng)濟(jì)壓力

雖然現(xiàn)在的中職院校是不用交學(xué)費(fèi)的,但是他們依然要擔(dān)負(fù)自己的生活費(fèi)和書本費(fèi)。中職院校的學(xué)生都是進(jìn)行脫產(chǎn)性學(xué)習(xí),全日制的教學(xué)制度使他們無法獲得經(jīng)濟(jì)收入,同時(shí)又學(xué)生已經(jīng)相對(duì)成熟,當(dāng)經(jīng)濟(jì)緊張時(shí)也不愿開口尋求家長(zhǎng)的幫助,從而使學(xué)生面臨著一定的經(jīng)濟(jì)壓力。

1.2 就業(yè)壓力

為了滿足社會(huì)對(duì)人才的需求,筆者學(xué)校開設(shè)了各種專業(yè),如護(hù)士、助產(chǎn)、中醫(yī)美容等專業(yè),這些專業(yè)的就業(yè)率相對(duì)較高,但是筆者學(xué)校一些應(yīng)用技術(shù)不是很強(qiáng)的專業(yè)其就業(yè)壓力相對(duì)較大。對(duì)于那些偏理論型的專業(yè)其競(jìng)爭(zhēng)力稍弱,就業(yè)形式嚴(yán)峻。一些學(xué)生不愿面對(duì)就業(yè)壓力,就選擇繼續(xù)深造考(3+2)的職業(yè)學(xué)院,進(jìn)一步提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。剩下的這些學(xué)生就面臨著“畢業(yè)即失業(yè)”的尷尬境地,這使得學(xué)生對(duì)未來感到無望,因此對(duì)生活產(chǎn)生消極的態(tài)度。

1.3 家庭壓力

家庭的壓力主要來自于父母。家長(zhǎng)對(duì)孩子過分的期望無形中會(huì)給學(xué)生造成較大的壓力。家長(zhǎng)都有一顆望子成龍望女成鳳的心,當(dāng)學(xué)生的表現(xiàn)沒有達(dá)到家長(zhǎng)的要求時(shí),家長(zhǎng)就會(huì)給學(xué)生施加壓力,從而造成學(xué)生心理壓力較大。另一方面,家庭的和睦程度也是影響學(xué)生心理壓力的關(guān)鍵,有些家庭是單親家庭,或者父母感情不和使得學(xué)生缺少家庭溫暖,進(jìn)而影響學(xué)生的身心健康。

1.4 學(xué)習(xí)壓力

近年來,國家對(duì)中職院校的發(fā)展提高了重視,各學(xué)校也正處于整頓改革時(shí)期,因此提高了對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的重視程度,逐步提高對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng),學(xué)生要轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)觀念,改變?cè)瓉響?yīng)付考試的學(xué)習(xí)態(tài)度,要以積極的態(tài)度學(xué)習(xí)各門專業(yè)知識(shí),從而提高自己的學(xué)業(yè)水平和綜合素質(zhì)。在這樣的情況下,學(xué)生必須努力學(xué)習(xí)各門知識(shí),而且學(xué)生為了不斷提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力,努力考取各種證件,如護(hù)士執(zhí)照、會(huì)計(jì)證等等,這些都增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

2 體育鍛煉對(duì)中職院校學(xué)生心理壓力的影響

2.1 體育鍛煉有助于學(xué)生形成正確的認(rèn)知

通過體育鍛煉可以幫助學(xué)生放松心情,從而以更加積極的態(tài)度看待問題,樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。例如,班級(jí)里一些學(xué)習(xí)成績(jī)較差的學(xué)生在學(xué)習(xí)上經(jīng)常碰壁,得不到老師和家長(zhǎng)的認(rèn)可,逐漸喪失自信心。但是當(dāng)這些學(xué)習(xí)能力較弱而運(yùn)動(dòng)能力很強(qiáng)的學(xué)生投入到體育賽事中就會(huì)找到自信,實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值,讓別人看到自己的閃光點(diǎn),讓學(xué)生的心理得到滿足,樹立正確的得失觀,能夠更加客觀地看待問題。

2.2 體育鍛煉有助于學(xué)生情緒的宣泄

學(xué)生要面臨來自家庭、學(xué)校以及社會(huì)等各方面的壓力,如果這些壓力找不到發(fā)泄的渠道,這些壓力就會(huì)郁結(jié)于心,影響學(xué)生的心理健康。而體育鍛煉就是一種有效的情緒宣泄渠道。一方面,體育鍛煉可以幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力,將消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。另一方面,有心理壓力的學(xué)生一般不愿與別人接觸,不愿表達(dá)自己的思想,從而使自己內(nèi)心的消極情緒得不到發(fā)泄,而參加體育鍛煉可以增加學(xué)生與別人接觸的機(jī)會(huì),在一起鍛煉過程中增進(jìn)雙方之間的交流,從而緩解學(xué)生內(nèi)心的壓力,使之以更加積極的態(tài)度面對(duì)生活。

2.3 體育鍛煉有助于對(duì)學(xué)生形成有效的激勵(lì)

美國心理學(xué)家費(fèi)魯姆認(rèn)為對(duì)人激勵(lì)的大小要受到結(jié)果的有效值和對(duì)事情期望大小的影響。如果個(gè)體對(duì)某件事物有效價(jià)值和期望越高,則激勵(lì)的作用越強(qiáng)烈,而學(xué)生參加體育鍛煉是角色暫時(shí)性轉(zhuǎn)化,當(dāng)扮演學(xué)生角色時(shí)學(xué)生面臨眾多壓力,難以實(shí)現(xiàn)價(jià)值,對(duì)自己失去信心,從而給自己較大的思想壓力,但是當(dāng)學(xué)生進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換之后,學(xué)生在進(jìn)行鍛煉過程中擁有一個(gè)不一樣的固定角色,而這一角色可以幫助學(xué)生建立一個(gè)有效值。

2.4 體育鍛煉有助于學(xué)生形成健全的人格

擁有健全人格的個(gè)體可以將個(gè)人的需求、理想、人生觀、價(jià)值觀進(jìn)行有效的融合。許多醫(yī)院也通過體育項(xiàng)目的設(shè)置來治療一些患有心理疾病的病人。醫(yī)院根據(jù)患者不同心理疾病設(shè)置不同的體育鍛煉項(xiàng)目。例如,針對(duì)膽小懦弱的患者可以讓他們通過游泳、滑雪等項(xiàng)目來治療自己的心理疾病;針對(duì)孤獨(dú)的患者要求他們參加籃球、足球等群體性的體育活動(dòng)。所以針對(duì)不同學(xué)生的心理壓力,可以設(shè)置不同的體育活動(dòng)來進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,從而讓學(xué)生形成健全人格。

3 利用體育鍛煉緩解中職學(xué)生心理壓力的建議

3.1 探索主題體育,突出體育鍛煉的服務(wù)性

學(xué)校要高度重視學(xué)生的心理健康,開設(shè)主題性體育鍛煉幫助學(xué)生減壓。高校要積極組織“主題式”體育活動(dòng),將減壓作為體育設(shè)計(jì)的宗旨,將心理理論與體育實(shí)踐性結(jié)合,對(duì)學(xué)生心理進(jìn)行疏導(dǎo)。由于筆者學(xué)校的女生較多,女生之間容易產(chǎn)生矛盾,造成心理壓力,所以學(xué)?？梢蚤_設(shè)“敞開心扉團(tuán)結(jié)合作”的體育活動(dòng),讓學(xué)生參加群體性的體育活動(dòng)如太極拳、弟子規(guī)韻律操、排球、足球等,讓她們?cè)隗w育活動(dòng)中敞開心扉,從而形成正確的認(rèn)知。

3.2 實(shí)施開放體育,突出體育鍛煉的全納性

“全納教育”就是面對(duì)所有學(xué)生,讓全體學(xué)生加入到體育鍛煉當(dāng)中。首先,改變?cè)瓉淼捏w育上課形式,體育內(nèi)容要以學(xué)生為主,根據(jù)學(xué)生的興趣愛好設(shè)置項(xiàng)目?jī)?nèi)容。其次,學(xué)校定期組織群體性體育活動(dòng),以班級(jí)、宿舍為單位開展體育競(jìng)賽,增強(qiáng)學(xué)生之間的合作意識(shí),培養(yǎng)同學(xué)間的友誼,提高學(xué)生的自信心。

3.3 踐行成功體育,突出體育鍛煉的激勵(lì)性

學(xué)校要踐行“成功體育”理念,突出體育鍛煉的激勵(lì)性,讓學(xué)生積極參加自己擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目,并在其中取得一定的名次。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)過程中要詳細(xì)了解學(xué)生的興趣愛好,因材施教,了解每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn),從而設(shè)置不同的體育項(xiàng)目。另一方面,在體育鍛煉活動(dòng)中,教師要做好心理輔導(dǎo),幫助學(xué)生建立健全人格。

4 結(jié)語

綜上所述,中職院校學(xué)生要面對(duì)更大的壓力,影響心理健康。而體育鍛煉不僅可以提高學(xué)生身體素質(zhì),同時(shí)還可以緩解學(xué)生心理壓力,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。中職院校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理關(guān)注,將體育項(xiàng)目與心理治療相結(jié)合,幫助學(xué)生建立健全人格。

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