網球發球技術分析及其訓練方法

李科

(鹽城工學院體育教學部 江蘇鹽城 224051)

網球發球技術分析及其訓練方法

李科

(鹽城工學院體育教學部 江蘇鹽城 224051)

在網球運動的各項技術中,發球技術有著舉足輕重的作用。發球是每一分比賽的開始,是完全由自身掌握和控制,基本不受對手干擾的一種得分手段,快速、精準、旋轉強烈的發球不僅可以直接得分,而且可以在心理和氣勢上壓制對手,同時有利于節省體能。通過對職業比賽中一些優秀運動員的技術分析表明,發球技術發揮的好壞是影響整場比賽取勝的關鍵因素。因此，對發球技術的研究和分析就顯得尤為重要,本文將對發球技術與訓練方法進行分析,并闡述幾點發球的訓練方法和注意事項,希望對網球學習者發球技術的提高有所借鑒。

網球 發球技術 訓練方法

隨著社會經濟的發展,人們物質生活水平顯著提升,對健康的關注度也逐漸增強,網球作為新興項目受到越來越多人的喜愛。那么,要想使自身的網球水平得到不斷提升,發球技術成為了一項不得不掌握的技術環節,熟練掌握發球的基本要素和方法,才能夠減少發球中的失誤,并且還應進行良好的自我心理調整,從而使自身的網球水平得到提升。

1 發球技術分析

1.1 發球的基本方法

發球的基本方法主要包括3個方面：第一,切削發球,主要是以側向旋轉的方式進行發球,這種發球方式具有較高的準確率,深受網球選手的喜愛,同時也十分適合初學者進行練習。第二,平擊發球,主要是帶有少許上旋的大力發球,它具有球速較快、力量較大且落點較深的特點,能夠給對方帶來較大的威脅,甚至能夠直接得分。但其主要缺點在于命中率較低,因此,只是在第一次發球中適用。第三,旋轉發球,主要是“上旋為主,下旋為輔”的發球方法,這種球在發出后能夠看到一個較為明顯的彩虹曲線,它的發球力量與旋轉成分之間呈正相關關系,力量越大,旋轉成分越多,進而弧線擴大,下降時的速度變快,在落地時還能夠進行一段側向飛行,給對手的接球增加難度。但是這種發球方法的難度較大,對技術要求較高,不容易被輕易掌握,因此,對于高水平的選手來說可以嘗試利用其進行第二發球。

1.2 發球技術的三大要素

發球技術主要分為三大要素,即速度、落點以及旋轉。首先是速度,在比賽過程中,選手應盡量在最短的時間內以最快的速度壓制對方,并且使其變得毫無攻擊能力,甚至失分。其次是落點,落點的重要性體現在它能夠在發球的過程中,將球發到對方的薄弱之處,這樣將會使對方無法打出理想的、具有較強攻擊性的球,甚至能夠使對方產生失誤。最后是旋轉,有些球在速度和落點都無法保障的情況下,由于其在落地彈起之后改變了方向,給對方的接發球曹成困難,為發球者提供了進攻的機會。

1.3 發球的動作要領

1.3.1 準備動作要領

在單打訓練中的站位方面,右區部分主要能夠站在底線后中點的右側,那里距離發球區較近,發球后能夠便于顧及全場,前腳與底線之間的距離為2～3cm，且與底線之間的交角約為40°,兩腳間的距離與肩膀同寬,左手持球(右手持拍為例),側身對網,注意保持拍面與地面垂直指向前方,將身體的重心落在前腳,身體呈放松狀態,注意力集中。在雙打訓練中的站位與單打有所區別,通常都會站在中點與邊界線的中間位置,此處是通往網前的最佳路線,并且也有利于對半個場地進行保護。

1.3.2 拋球與后擺動作

運動員的兩手臂首先向下運動到左腿之前,然后一齊向上運動,左手持球并朝身體前上方抬起,并且始終處于伸直狀態,與地面垂直,掌心向上將球托起,當抬至最高點時將球拋向空中,高度應高于擊球點20～30cm,如果球自行落地應落于左腳前的約30cm處。拋球屬于發球動作中的重要內容,只有保障拋球的準確才能夠獲得一個良好的擊點,進而打出一個理想的好球。如果在拋球時沒有掌握好最佳的力度和感覺,那么在揮拍動作開始之前,可以用手將球接住重新拋擲,這是符合比賽要求的。

1.3.3 揮拍擊球動作

運動員將持拍手臂拉到身后,雙膝微屈,使身體成為一個“反弓型”。在拋球之后,身體逐漸向前移動,球拍呈現出一種繞環動作,將肘關節逐漸抬起,腿部肌肉發力,身體跟隨力量適當伸展,同時,將身體的重心從后腳轉移到前腳,手臂向上大幅度展開,最終在身體的右前方處進行擊球。當運動員向前揮拍時,手腕應始終處于豎起的姿勢,在擊中球的一瞬間,持拍手臂中的小臂應立即發動肌肉的力量做出一個“鞭打”的動作,這個動作使發球發力的重要動作,能夠對揮拍擊球的結果產生關鍵性影響,運動員的左手上收直到胸前,然后保障身體處于平衡的狀態。

1.3.4 隨揮動作要領

在球被擊中之后,應繼續進行完整的向前上方伸展的隨揮動作,將球拍揮至身體的左下方,身體重心轉移到右腳,身體向球網轉動保持平衡,然后迅速調整位置,準備迎接對方的回球[1]。

2 發球技術的訓練方法

2.1 拋球練習

運動員需用左手持球,并且做向上拋球的動作,如此反復練習,注意看球落地的位置是否處于自己身體的右前方,以此來判斷拋球位置的準確性。同時,在向上拋球的過程中,右手還可以進行向后拉拍的練習。

2.2 揮拍練習

揮拍練習可以通過模擬揮拍的形式進行,可以將整套的揮拍動作分解成為以下幾個部分：首先是準備動作,引拍成反弓,身體呈現出搔背動作,即抬肘、拍頭下垂;其次是沉拍動作；最后是揮拍擊球以及隨揮,針對每個動作進行反復練習之后,再將全部的6個動作進行連貫練習。

2.3 命中目標練習

當練習者對于揮拍擊球以及拋球等動作都能夠進行熟練掌握,并且能夠自己獨立、協調的完成之后,則可以進行下一步發球練習。要想將自己的發球技能練得更加準確,則可以通過在對面場地發球區中的設置內角角標和外角角標的方式進行。在每次發球之后看自己是否能夠擊中此角標,長此以往,有利于使練習者發球的準確性和熟練性得到有效提升[2]。

3 發球中的注意事項

3.1 避免過于緊張

發球的主要目的是主動進攻,通過發出一個強有力的球來在對決中占據優勢,控制住對方,因此重點應在用力方面,致使右臂過于緊張,在發球時動作僵硬,容易出現發球失誤現象。因此,運動員在發球之前應進行科學的判斷和心理調節,看對方的弱點在哪里,并且有余光看清對方的站位如何,從而確定發球點,并且當發球點被確定之后不要隨意更改,這時要對自己充分自信,相信自己百分百能夠擊中目標。

3.2 拋球不穩問題

如果在拋球時沒有良好的借助手臂的力量將球拋出,而是利用了手指和手腕等局部的力量進行,這時將會由于力量較低,使球在彈出之后導致拋球不穩問題產生,例如：拋的位置不精準,偏前或偏后等,這樣做不僅對肩部的靈活性進行限制,使發出去的球力量不足,同時也有可能會導致發球下網或出界；如果球拋的偏前,那么可能是由于擊球點過低造成發球下網現象。因此,在拋球時應借助手臂的慣性力量將球拋出,而不是局部的力量。在比賽過程中,如果運動員未能將球準確地拋擲到最佳點,則不要勉強進行擊球,可以在揮拍擊球之前將球接住重新拋出,這是符合比賽要求的。

3.3 發球力量掌握不準

這種問題出現的原因通常為選手在第一次發球中出現了失誤,因此造成了較大的心理負擔,使得第二次發球時由于過度緊張和謹慎,致使二次發球力量相差較大,不符合正常的擊球動作機構,從而造成了失誤。在比賽過程中,如果選手在第一次發球時出現了失誤現象,那么可以采用停下來拍拍球的形式讓自己平靜下來,對自己的心態以及動作進行合理的調整,然后集中注意力,以最佳的力量,充滿信心的進行二次發球[3]。

4 結語

綜上所述,通過對網球的發球技術分析能夠看出,要成為一名優秀的網球運動員必須要經過專業且持久的發球訓練,掌握基本的發球技巧和方法,深刻領悟發球技術中速度、落點以及旋轉的三大要素,才能夠有效提高發球水平,從而獲得比賽的勝利。作為一名優秀的網球運動員,不僅應具備高超的發球技術,同時還應具備強大的心理素質,能夠在比賽中的關鍵時刻進行自我調節,從而真正利用好發球技術,為贏得網球比賽的勝利“增強火力”。

[1]田朝輝.視頻技術在網球發球技術教學中應用的初步研究[D].武漢體育學院,2012.

[2]尹興躍.視頻技術在網球發球速度與成功率分析中的應用研究[D].中國礦業大學,2014.

[3]林建健.中國優秀男子網球運動員大力發球的運動生物力學分析[D].北京體育大學,2013.

G845

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2095-2813(2017)10(c)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.044