我國男子摔跤的訓練工作若干問題的探討

侯建陽

（江蘇省淮安體育運動學校 江蘇淮安 223001）

我國男子摔跤的訓練工作若干問題的探討

侯建陽

（江蘇省淮安體育運動學校 江蘇淮安 223001）

男子摔跤是我國重點關注的一項體育運動和比賽項目,務必要切實提高男子摔跤訓練水平,達到國際化水平并為奪得奧運會金牌付出努力。這就需要全面客觀地對當前水平進行評價,找出與他國差距,并強化國家男子摔跤隊制度建設,深入探究制勝規律。該文旨在對我國當前男子摔跤訓練工作進行闡述,并提出加強訓練、完善水平的有效建議。

男子摔跤 訓練工作 探討

摔跤這一體育運動形式和運動項目具有極為悠久的歷史和廣泛的流傳范圍,作為體育項目已經具有了100多年的歷史,并且因為激烈的對抗性質與鼓舞人心的氛圍以及絕佳的觀賞性深受世界人民的關注和喜愛。男子摔跤于1904年成為了現代奧林匹克運動會的正式比賽項目,我國男子摔跤項目一直未在世界級賽事上實現較大突破。我國女子摔跤項目在2016年里約奧運會中取得兩銅,而男子摔跤未獲得獎牌,我國男子摔跤如何實現質的飛躍,獲得奧運會金牌一直是我國人民極為關注的問題。這就需要從多個方面和多個角度進行分析,找出差距和原因,增強國家隊的吸引力并優化教練隊伍水平,對男子摔跤項目的規律與制勝原理進行分析探討,突出問題、重視訓練,完善隊伍建設、強化素質訓練,并且以行之有效的策略進行男子摔跤訓練工作的開展。

1 全面分析、找出差距,抓住突破口開展針對性訓練

1.1 分析各國摔跤現狀,明確主攻方向

對各國摔跤現狀進行全面準確客觀的分析,找出我國目前與其他國家間的主要差距,從而做到揚長避短、取長補短,找到訓練的主攻方向與突破點。由于人種原因,我國運動員與別國強手運動員在綜合素質、體能等方面存在著較大差距,但在中小級別主要是74 kg以下的級別差距不大,因此,我國男子摔跤項目應當以中小級別如55 kg、60 kg以及66 kg和74 kg級別為主要突破點,作為提升訓練成果的主要攻克重點。

1.2 掌握國際動態,開展針對性訓練

對國際男子摔跤動態進行掌握主要是為了防止我國男子摔跤項目閉門造車、紙上談兵,我國務必要學習先進國家對運動員身體素質、技術技巧等方面的優秀理論以及經驗,切實提高我國男子摔跤運動員的綜合水平。對當前國際上著名男子摔跤運動員的基本情況進行收集和分析,研究其比賽表現,找出特點與長處,從而對我國運動員開展具有針對性的訓練。

2 深入探討男子摔跤原理與制勝規律,創新訓練思想方式

2.1 男子摔跤規律與制勝原理

男子摔跤項目具有身體直接接觸、技術性較強、對抗性明顯等特點,對運動員的身體素質要求較高,主要供能方式為無氧代謝,結合有氧供能。此外,男子摔跤項目的制勝規律為速度快、動作時機準確、動作之間緊密相連、隨機應變并且力量突出、專項運動水平高。

2.2 創新訓練思想,改革訓練方式

提高我國男子摔跤運動水平需要及時創新更新訓練理念,學習先進優秀理論知識技能,將科學的訓練理念應用于實際的訓練工作,重視運動員專項能力和速度的訓練、提高運動員耐力、突破運動員體能極限,培養打法多變、先發制人、情緒穩定、可攻可防的全面發展的高水平運動員。

3 強化國家隊制度建設,為訓練工作提供基本保障

3.1 強化國家隊制度建設,保障訓練工作順利實施

男子摔跤運動想要取得好成績就必須依靠運動員的高水平高素質,這就需要國家隊強化制度建設,以絕佳的聲譽、優越的訓練條件和高水平的訓練能力吸引優秀運動員。國家隊應當成為省隊市隊的風向標和榜樣,促進優秀運動員主動爭取進入國家隊訓練,提高國家隊準入門檻,樹立國家隊威信,為訓練水平的提升和男子摔跤項目的突破性發展提供基本保障。

3.2 規范國家隊管理,實現動態化

教練員與運動員在競技體育的訓練當中分別處在主導和主體的不同地位,因此對于教練員和運動員的管理就需要實現科學有效的動態管理。物競天擇、優勝劣汰是自然界的根本規律,因此競爭上崗也應當成為教練員和運動員的常態,動態化管理能夠為國家隊不斷注入源頭活水,形成良性循環和良性競爭的機制,確保國家隊能夠一直配備最優秀的教練員和運動員。

3.3 培養優秀教練員隊伍,提高教練員水平

首先應當對主教練提出全面要求,即對男子摔跤項目的技術特點、基本形成以及訓練方法有獨特理解,具有極強的組織能力和訓練能力,以強烈的責任感和事業心為國家培養優秀運動員。其次,選拔培養具有專業專項技術能力、體能訓練水平的教練員和高素質的醫務人員,構建專業化教練員隊伍,采取專家指定推薦、自薦等方式,與民主投票選擇以及考核等方式結合進行教練員選聘。

4 重視專項訓練與恢復,預防運動損傷

4.1 強化專項素質訓練,重視賽后恢復訓練

專項素質訓練的核心和關鍵就是專項力量的培養。許多優秀國外運動員力量強勝過技術性強,這就說明優異的比賽成績需要以專項力量為重要基礎。在訓練過程中應當重點進行手臂、腰、腿的力量加強,在動作基本機構、肌肉發力方式以及時空特點等方面做到與專項素質訓練的動作技術標準相符合。同時,還要提高對恢復訓練的重視。男子摔跤比賽是一項極為消耗體力的運動形式,對于運動員的身體素質有極高要求,直接對抗的比賽形式需要高強度的運動量和運動強度。為了確保運動員長時間高水平的發揮,就務必要重視恢復訓練。通過關節拉伸、利用物理器械和藥物恢復、保證睡眠等方式加強運動員的恢復訓練,提高其競技水平和競技能力。

4.2 采取有效措施預防運動損傷

大量事實表明,對系統訓練危害最大、結果最嚴重的往往是運動過程中造成的損傷,許多國家優秀運動員都因為運動損傷而與大型體育賽事失之交臂,甚至過早結束運動生涯,以致其終生抱憾、國家遭受極大損失。有效預防運動損傷較為有效的方法有:加強關節四周小肌肉群的訓練,通過較小幅度、低負荷等方式保持運動平衡,提高關節的穩定性。此外,還應當重視體能訓練,使男子摔跤運動員的體能狀態滿足比賽要求,進而降低運動損傷幾率。

5 結語

總而言之,男子摔跤這一體育比賽項目具有較為強烈的對抗性和較為明顯的技能性,對于運動員的體能和素質有著較高要求,男子摔跤運動員需要在賽場上與對手直接進行身體性對抗,這就需要對男子運動員的體能進行專項訓練,并尋找能夠出奇制勝的規律和原理,做到知己知彼、百戰不殆。同時,務必要深刻準確的認識到我國當前男子摔跤訓練水平和比賽水平與別國間的差距,了解比賽動態,提高思想認識,并在此基礎之上強化國家隊隊伍建設與制度建設,深入把握摔跤運動的基本規律,并對運動員采取針對性的訓練工作,突出專項訓練,提升訓練水平。此外,還應當構建科學有效的評價機制,優化訓練方式、組合訓練形式,強化運動員體能訓練工作,采取有效措施合理規范訓練方式,提高訓練工作質量。促進我國男子摔跤訓練工作和比賽水平的提升,爭取在奧運會上實現質的飛躍和突破。

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2095-2813(2017)06(b)-0084-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.084