試論大學生籃球運動中常見運動損傷的處理與預防①

趙小禮

(隴南師范高等專科學校 甘肅隴南 742500)

試論大學生籃球運動中常見運動損傷的處理與預防①

趙小禮

(隴南師范高等專科學校 甘肅隴南 742500)

在教育改革不斷深入的情況之下，學校不僅更加重視基礎文化課程的教育，也全面的加強了體育項目的教學。然而，籃球運動過程當中運動損傷問題的出現不僅會嚴重的損害學生的身體健康，同時也會對籃球運動的開展造成一定影響。因此，相關的教師就必須要采取有效的方法，全面的提高學生的籃球運動損傷的處理能力和預防能力，并且要全面加強對籃球運動過程當中學生的實際運動情況的監督管理。本文圍繞“大學生的籃球運動損傷處理”展開討論，希望能夠為促進大學籃球運動事業發展貢獻綿薄之力。

大學生 籃球運動 運動損傷 處理與預防

1 大學生籃球運動過程當中造成運動損傷的主要原因

1.1 缺乏充分的準備活動

在開展籃球運動之前，由于學生沒有按照籃球運動的要求做好前期的準備工作，都會使運動過程當中出現一系列的運動損傷。活動準備工作不僅是為了使學生能夠更好地適應后期的激烈籃球運動，同時也是為了能夠全面地提高學生的中樞神經系統的興奮度和敏感度，這樣能夠快速的將人體的靜止狀態轉變為準備運動的激烈活動狀態，以便于在后期的運動過程當中學生各器官能夠活躍的完成相關的運動和操作。因此，學生必須要克服自身的惰性，并且按照相關的要求標準來完成籃球運動的前期準備工作，以便于能夠盡快的進入籃球運動練習狀態。

1.2 自我保護意識淡薄

在籃球運動進行的過程當中，由于籃球運動本身具有較高的技術要求和對抗性，學生可以在運動的同時進行合理的對抗和沖撞。在此過程中，有的學生沒有按照比賽規則，或者不懂比賽規則，野蠻地沖撞其他學生，這會大大的提升籃球運動過程當中運動損傷的出現幾率。此外，部分的學生并不重視籃球運動損傷自我保護意識的培養，在實際的運動過程當中只注重比賽和練習，并不重視對運動損傷的預防。有的學生參加籃球比賽只是受到同學或者同伴的邀請，參與行為具有較強的隨機性和偶然性，本身并沒有做好籃球運動的心理準備工作，且著裝也不符合籃球運動的要求，這也會使運動損傷的發生頻率增加。

1.3 醫護監督不夠完善

部分的學校只注重體育實踐教學，沒有根據籃球運動過程當中的實際情況加強運動損傷處理方法和運動損傷與預防等的相關知識教育，也沒有安排足夠的教師對籃球運動進行有效的保護和監管，從而使得學生在運動過程當中出現運動損傷之后，不能在第一時間得到有效的護理和治療。運動損傷處理不當或者拖延處理很可能會使運動損傷對學生身體的損害加強，情況嚴重時還會造成難以估量的后果。

2 大學生籃球運動過程當中常見損傷的處理措施

2.1 膝關節損傷的處理

2.1.1 機理

人體的膝關節主要是有骸骨、脛骨、股骨構成的單軸關節，不僅是人體當中不可或缺的重要組成，也是籃球運動過程當中容易使用并容易受到運動損傷的部分。學生在籃球運動當中進行半蹲動作時，內外側韌帶和十字韌帶都是處于相對放松的狀態，膝關節主要是由股四頭肌腱和骸骨保護，肌肉并不會發揮任何的保護作用。在長期進行這種保護少、力臂長的動作時，很容易使膝關節出現不同程度的運動損傷。

2.1.2 治療

雖然任何方法和手段都不能夠完全的杜絕運動損傷的出現，但是可以通過制止不允許的運動動作出現，以降低膝關節受到的運動損傷，或是采用可活動夾板有效的為獨立性內側副韌帶損傷的膝關節提供良好的保護。膝關節出現一到二度損傷時可以采用膝關節支具，膝關節側方出現運動損傷時可以用布洛芬、根據實際的情況采用相應的麻醉類鎮痛藥或是利用抬高患肢和冷敷的方法來降低運動損傷的危害。

2.2 踝關節損傷的處理

2.2.1 機理

踝關節主要是由脛膝韌帶、外側韌帶、內側韌帶組成的，內側韌帶主要是由呈三角狀分布的四條肌肉組成的，而外側韌帶主要是由呈丁字形分布的三條肌肉組成的。在實際的運動過程當中，外側韌帶的肌肉和韌帶的強度不如內側韌帶，因此，在實際的籃球運動過程當中，外側韌帶的損傷大多都是由膝關節內翻過度而造成的。另外，由于關節當中的韌帶組織和關節軟骨的血液循環相對較差，一旦出現運動損傷之后，很難在較短時間內治愈。

2.2.2 治療

在運動損傷出現之后，如果踝關節穩定性正常，并且外側韌帶的損傷相對較小，就可以利用抬高患肢、加壓、敷、休息等的方法和手段緩解踝關節出血和疼痛，并且能夠有效地減少踝關節受傷處腫脹的現象出現。在2～3d之后，可以采用外敷消腫、封閉、理療等的方式對患處進行處理，這樣能夠確保踝關節運動損傷及早的恢復。值得一提的是，如果踝關節的運動損傷較為嚴重，患者出現撕脫骨折和韌帶完全斷裂的現象，就需要在患處利用短腿石膏來進行固定；如果患者踝關節骨折受傷部分較大，而且復位情況并不理想時，就需要采取內固定和切開復位的方法來進行治療。此外，對于出現中度或者輕度的踝扭傷的運動員，在采取有效的方法進行治療之后，可以在24～72h之間安排其進行康復鍛煉。

2.3 指關節和腕關節的損傷處理

2.3.1 機理

指關節和腕關節在籃球運動過程當中使用較為頻繁，因此，也是極其容易出現運動損傷的部位。由于指關節和腕關節的關節囊被側松弛，兩側有韌帶加固，這就使得這兩部分的關節不能進行側向活動。而在籃球運動的過程當中，由于手指過于緊張，在受到較大的側方外力的沖擊時，可能發生不同程度的運動損傷。損傷的部位一般都是側指間關節或者第一掌指關節，受到損傷較嚴重時有可能引起關節脫位等問題。

2.3.2 治療

在籃球運動過程當中手指受傷之后，可以先用冷水沖淋、熱敷、浸泡等的方法進行處理，這樣能夠及時的緩解指關節和腕關節的疼痛感。在指關節和腕關節的治療恢復期，可以采用相應的藥物來進行消腫處理。也可以在出現指關節和腕關節的運作損傷之后用食指和拇指對患處進行揉捏，并且揉捏的力道應較為柔和，且揉捏的方向要由遠到近的推移，這樣能夠快速消腫，并且能很好的緩解患處的不適感。

3 結語

在籃球運動的開展過程當中，運動損傷會嚴重的降低學生參與籃球運動的積極性，如果處理不當，還會給學生造成一定程度的心理陰影，對籃球運動的全面開展亦會造成極為不利的影響。因此，相關的教師就必須要全面的提高學生自身的運動損傷預防和治療意識，并且加強對籃球運動過程中的各環節的監督、管理力度，要盡可能地保證在學生出現運動損傷的第一時間內采取有效的方法處理、治療運動損傷，這樣不僅能夠最大限度的減少運動損傷的出現，同時也能為大學生籃球運動的有效開展奠定良好的基礎。

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G841

A

2095-2813(2017)10(c)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.30.014

趙小禮(1978，2—)，男，漢族，甘肅禮縣人，本科，助教，研究方向：運動損傷。在眾多的體育活動當中，籃球以其獨特的魅力吸引著眾多學生的注意，并使其積極的投身到籃球運動當中。為了確保具有運動量大、技巧性高、對抗性強的籃球運動能夠順利的展開，相關的教師就必須要全面地加強對籃球運動員的指導力度，以便于最大限度地降低籃球運動員在實際的運動過程當中，由于跳躍、下蹲、急轉、急停、加速等運動而造成了一系列的運動損傷問題，并在學生出現籃球運動損傷的情況下采取科學、有效的方法及時的進行處理，盡可能地降低籃球運動損傷對學生身體健康的危害。