對青少年籃球教學中腳步動作訓練的分析①

齊兵

(中國籃協阜新籃球學校 遼寧阜新 123000)

對青少年籃球教學中腳步動作訓練的分析①

齊兵

(中國籃協阜新籃球學校 遼寧阜新 123000)

目前，衡量一個國家的綜合競爭力，除了科學技術的發展之外，體育事業的不斷發展同樣也成為了一個衡量某個國家綜合競爭力的重要因素。正因為我國體育事業的不斷發展，才使得我國在國際上所占的地位變得越來越重要。因此，為了我國的進一步發展，提高青少年籃球教學中腳步動作的訓練勢在必行。本文首先對青少年籃球教學中腳步動作訓練的重要性進行分析，然后，對影響青少年籃球教學中腳步動作訓練的因素進行具體探討；最后，再提出對青少年籃球教學中腳步動作訓練的對策及建議。

青少年 籃球教學 腳步動作 訓練 運用

腳步動作對于籃球這項體育運動來說是一件非常重要的事情，它貫穿于整個籃球比賽，因此，在進行籃球訓練的時候，教練們通常會對腳步動作進行重要訓練。在進行腳步動作訓練的過程中，運動員們會著重訓練自身的方向、速度、平衡能力、身體控制能力和身體靈活度，這些都是籃球動作的基本技能，需要運動員們熟練掌握。在這些籃球動作的基本技能中，尤其對腳步動作的要求更甚，它貫徹籃球比賽的始終，因此，對于身為籃球運動員的青少年們要想提高自身的籃球水平，就要在腳步動作的訓練上下功夫。而教練們要想在籃球比賽上取得優異的成績，就要在籃球教學的過程中，注重腳步動作的教學與訓練，使學生熟練地掌握扎實、快速、靈活而又善變的腳步動作。

1 青少年籃球教學中腳步動作訓練的重要性

在當前的籃球運動中，不管是進攻，還是防守，都離不開腳步動作，因此，腳步動作是決定籃球比賽最終結果的重要因素?；@球運動本就是速度與耐力的高強度對抗，要求籃球運動員們具備全面的綜合素質能力。在籃球比賽中，如果有一個隊伍的腳步動作不夠熟練、不夠準確、不夠靈活、不夠快速，那么，這支隊伍運動員們的應變能力、控制能力、平衡能力肯定會大打折扣，很有可能就會失去贏得比賽的機會。

青少年籃球教學中腳步動作訓練的重要性還體現在籃球比賽規則方面。在比賽過程中，每一個運動員都要嚴格遵守比賽規則，而在籃球比賽的過程中，就需要運動員們在遵守比賽規則的基礎之上，不斷地防守和進攻。腳步動作的靈活性影響著防守和進攻，腳步動作能夠靈活地運用更加有利于運動員們掌握比賽規則，能夠熟練自如地防守和進攻，在比賽過程中獲得得分，加大贏取比賽的機會。更何況，目前的籃球比賽規則是鼓勵籃球運動員們積極提高腳步動作的靈活性，從而加快籃球運動的發展。由此可見，在籃球比賽中，不管是進攻，還是防守，腳步動作都占有舉足輕重的地位，腳步動作的正確運用與扎實的基本功更加有利于取得比賽的勝利。

2 青少年籃球教學腳步動作訓練需要注意的問題

2.1 觀察與判斷的能力

青少年在進行籃球運動的過程中，除了要提高自身的反應速度，還應該練就靈敏的觀察和判斷能力。青少年在參與籃球運動時，需要迅速識別和判斷出自己的對手接下來會做一些什么動作，然后，根據實際情況對此做出準確的應對，以此來達到能夠預測賽場的目的。因為一般在現實生活的籃球比賽中，運動員們多多少少都會做出一些假動作，借此來迷惑自己的對手，然而，并不是每一個參與比賽的運動員都能夠準確判斷出動作的真假。因此，教練們在進行籃球教學腳步動作訓練的過程中，要對青少年敏銳的判斷能力和自主思考的分析能力進行加強訓練，以求達到青少年在實際籃球比賽過程中能夠準確判斷并做出迅速反應的目的。

2.2 運動員的反應速度

做任何運動都離不開反應速度，籃球運動作為一項高對抗的激烈運動，更是對反應速度的要求非常嚴格。當青少年們在進行籃球運動的時候，他們就會根據不同的情況做出相應的反應，因為每個人的反應速度、身體靈活度和身體控制能力是不一樣的，因此，不同的人所做出的反應時間也是不一樣的，反應速度愈快，反應時間就愈短，在進行籃球運動的時候所做出的動作就會愈迅速。由此可見，青少年們可以根據自身的實際情況，通過有效的訓練方法來提高自身的反應速度，從而達到在籃球運動中腳步動作迅速的目的。

2.3 控制身體平衡的能力

對于一個籃球運動員來說，必須要擁有對自身的身體平衡進行控制的能力。因為在籃球比賽場上，球員之間的相互碰撞，導致跌倒摔跤都是常有的事情，而有些運動員由于自身的身體控制能力不是很好，有時候就無法維持自身身體的穩定，導致丟掉本來可以拿到的分。由此可見，控制身體的平衡不是一件容易的事情，同時，也是一件身為一名籃球運動員必須具備的能力。因此，教練們在對青少年籃球教學中腳步動作進行訓練的時候，要嚴格要求每一位學員，重點訓練學員控制自身身體的平衡能力，以便在籃球賽場上時能夠靈活地控制自身的身體。

2.4 運動員的心理因素

每個人面對壓力的承受能力各有不同，所做出的反應自然也會有所變化，這就說明不同的人，他們的心理素質是不一樣的。青少年在參加籃球比賽的時候，由于對自身要求程度的不同，或者是教練、家長的期望程度不同，會導致青少年產生不同的心理，而心理因素的不一樣，就會導致青少年在賽場上有著不一樣的表現。有些運動員的心理素質比較差，一絲絲風吹草動就會讓他們倍感壓力，發揮失常，從而導致失去機會，與冠軍寶座無緣。因此，教練們在對青少年進行籃球教學腳步動作進行訓練時，不僅僅要對學員的平衡力、控制力、速度、靈活度等方面進行訓練，更應該對他們的心理素質進行訓練，以求達到增強他們自信心的目的。

3 青少年籃球教學中腳步動作訓練的對策及建議

3.1 提高對籃球教學中腳步動作訓練的重視度

在對青少年進行籃球教學腳步動作訓練時，教練們一定要讓學員意識到腳步動作訓練的重要性，提高他們對腳步動作訓練的認識，傳授給他們正確的觀念和準確的腳步動作，不盲目、不盲從，讓學員從根本上形成不怕苦、不怕累的心態。

3.2 傳授正確的腳步動作訓練方法

正所謂：“師父領進門，修行在個人?！苯叹殏冎挥袀魇诮o學員正確的腳步動作訓練方法，才是真正的一勞永逸。腳步動作訓練的方法有很多種，比如：原地晃動訓練，可以訓練學員的身體靈活度和控制身體平衡的能力。由此可見，正確的腳步動作訓練是多么的重要。

3.3 加強對青少年心理素質的訓練

許多運動員有時候就會由于心理素質差，進而影響比賽成績。因此，在對青少年籃球教學腳步動作進行訓練的過程中，除了提升學員的身體素質和動作技術，教練們應當加強對學員心理素質的訓練，以求提升學員的心理承受能力。

3.4 全面訓練青少年籃球運動員的身體素質

身體素質是提高籃球腳步動作訓練的基礎，加強速度、耐力和彈跳的訓練，也是要以良好的身體素質為基礎，只有身體素質好了，才能在嚴格的籃球腳步動作訓練中堅持下來。因此，教練們應當全面訓練青少年籃球運動員的身體素質。

4 結語

通過對青少年籃球教學中腳步動作訓練進行分析，為了提高青少年腳步動作的運用能力，概括整理得到以下幾點：一是在籃球教學中，教練們要給青少年籃球運動員樹立正確的運動觀念，傳授正確的腳步動作，加強對青少年籃球運動員腳步動作的訓練；二是要從小就對青少年籃球運動員進行訓練，塑造出靈活、平衡力強、控制力強、適合籃球賽場的身體；三是青少年籃球運動員要勤加練習，將腳步動作和籃球技術相結合，提高自身的綜合素質。

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[2]肖熙，梁小軍.淺談青少年籃球運動員腳步動作訓練創新[J].網絡財富，2010(22)：241.

[3]王建民.高?；@球腳步動作技術訓練方式分析[J].當代體育科技，2014(10)：32-33.

G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.040

齊兵(1986，2—)，男，蒙古族，遼寧阜新人，本科，初級教練員，研究方向：少年兒童籃球基礎訓練和比賽。