現代網球發球技術訓練方法研究①

李垚 岳素芳

(山西大同大學體育學院 山西大同 037009)

現代網球發球技術訓練方法研究①

李垚 岳素芳

(山西大同大學體育學院 山西大同 037009)

網球運動項目在我國快速發展,參與網球運動的人口規模不斷增大。現代網球在技術風格上也發生了顯著的變化。在現代網球運動的技術體系中,發球是一項關鍵的技術,作為一名優秀的網球選手必須具備良好的發球技術,網球競技水平的提高也必須伴隨著發球技術的提高。該文通過分析網球的發球技術要素、技術類型、技術要領,探討提高網球發球技術的訓練方法,旨在為網球訓練者提高發球技術水平提供有益參考。

網球 發球技術 訓練方法

網球是一項優美而激烈的體育運動,網球起源可以追溯到12～13世紀的法國,近代網球產生于19世紀的英國,最初作為一項“紳士運動”,主要在貴族階層中開展。從19世紀90年代中期開始,經過了一百多年的發展,網球運動在全世界普及程度顯著提高,被稱為世界第二大球類運動。落點更準、力量更大、速度更快、變化更多成為現代網球的技術特點。在網球比賽中,網球運動員往往以爭取時間、掌握主動來制約對手。良好的發球往往是比賽制勝的關鍵,縱觀世界上優秀的網球運動員,他們往往具有很高的發球技術,能夠運用發球直接或者間接創造得分機會,發球技術成為他們在比賽中克敵制勝的重要武器。該文在對現代網球的發球技術進行分析的基礎上對其訓練方法進行深入探討,為網球競技水平的提高和網球教學訓練提供理論參考和有益借鑒。

1 網球發球技術分析

1.1 網球發球技術的三大要素

優秀的網球發球技術需要考慮以下三個要素:(1)速度。現代網球追求的就是速度更快,在發球的時候,發出極具侵略性的快速球,用速度壓制對方,能夠讓對方的還擊變得毫無威脅,甚至導致對方在接球時因失誤而直接失分。因此,高水平的網球運動員經常利用其優秀的發球技術而發出Ace球主動得分。(2)落點。球的落點不同,還擊的方式也將不同。落點比較刁鉆或者落在對方比較“難受”的區域,則容易造成對方的失誤或者讓對方處于被動,這樣容易給發球者制造進攻的機會,從而掌握比賽的主動權。(3)旋轉。球如果進行旋轉,在觸地或者觸網后容易改變方向或者彈地軌跡又低又短,導致對方只能加速跑位才能勉強還擊,如果稍有遲緩就可能失分。

在網球發球中,如果能夠掌握上述三個基本要素,就能在網球運動中掌握發球的主動性,讓發球充滿進攻性。

1.2 網球發球技術類型

網球發球技術可以分為三類:(1)平擊發球。它是一種只帶少許旋轉,但球速快、力量大、反彈低、落點深的發球技術。身材高大的網球選手可以采用這種發球方式,利用球速快、力量大的特點直接攻擊對方。它是一種發球命中率相對較低,但是得分率卻比較高的發球方式。(2)切削發球。它是一種以右側旋轉為主,但是略帶上旋的發球技術。在發球時,把球首先拋到右側斜上方,球拍快速從右側中上方揮動至左下方,擊球的位置為球的中部偏右側,讓球產生向右的旋轉。這種發球方式發球不但球速快,而且命中率較高。(3)上旋發球。它是一種以上旋為主,側旋為輔的發球方式。發出去的球由于以上旋為主,發力越強,旋轉越快,飛行軌跡弧度也越大,在落地之后,會有一個側向的飛行,給對手接球造成比較大的困難,因此,命中率較高,但是這種發球技術掌握難度比較大。一般被高水平網球運動員作為第二發的發球方式。

1.3 網球發球動作的技術要領

網球發球動作主要有以下4個動作要領:(1)準備姿勢和站位。握好球拍,做到全身放松,深呼吸并做到注意力集中。側身站在中場標記旁邊,左肩對準左邊球場網柱,兩腳與兩角同寬,重心在左腳上,深呼吸,集中注意力。左手持球,球拍保持在腰部位置,拍頭指向正前方。(2)拋球與后擺。拋球要將球送至最高點后再松手指拋向空中,拍頭指向天空,身體成弓形,重心先移向右腳,然后隨著球的運動逐漸往前移。(3)擊球動作。當左手拋出球時,球拍繼續向上擺起,右肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈。當球下降至擊球點時,迅速向上揮拍進行擊球。(4)隨揮動作。在球拋出后,讓身體微微向場內傾斜,做出向前的隨揮動作,首先讓球拍揮至身體左側,重心向身體前移,自然地跟進并保持身體的平衡。

2 網球發球技術的訓練方法

發球技術是現代網球的一項重要技術,但是要掌握高超的發球技術具有一定的難度,需要長期的訓練。但是掌握正確的訓練方法,往往能夠事半功倍。該文在對現有網球技術方法進行分析的基礎上,探索科學的網球發球技術訓練方法。

2.1 定點練習法

在學習網球發球技術動作過程中,在初期往往會面臨找不到擊球點或者擊球點不穩定的問題。所謂的定點練習法就是將球固定在一個相對不變的擊球點進行練習。在多次的練習中,都尋找一個固定的擊球點,從而形成穩定的“球感”。相關研究表明,定點練習法能夠解決發球過程中找不到擊球點或擊球點不穩的問題,顯著地促進發球技術的掌握和發球技術水平的提高。

2.2 體姿變換練習法

在發球練習中,可以采取不同的姿勢進行練習。體姿變換練習法是指在發球練習過程中,變換體姿練習發球。其具體操作方法是:首先采用跪姿發球,做到能夠連發3個球不失誤,達到要求后再采用坐姿連續發3個球,如果能做到連發3個球不失誤,再采取站姿進行發球練習,一直到采用站姿能夠連續發3個球不失誤就算達到了發球練習的要求。采取這種方式練習網球發球技術,能夠逐漸掌握發球的要領,特別是有利于上旋球發球技術的掌握。

2.3 進退法

發球的位置不同,發球的姿勢和力道也會有所不同。進退法發球練習的具體方法是,在進行發球分解動作和完整動作練習之后,首先站在發球線后進行發球練習,如果能連續做到連發3個球不失誤,則退至發球線與底線中間再進行發球練習,如果能連發3個球不失誤則再退后至底線進行發球練習,如果在發球過程中出現連續2次失誤,則要求返回上一個地點重新進行發球。按照這個規則進行反復的“進退”進行發球練習,直到退到斷線后能夠連續發3個好球就算達到了練習的要求。

2.4 “8字”發球練習法

“8字”發球練習法是因為其揮拍軌跡形似“8字”而得名。在網球發球練習過程中,大部分人的發球動作會存在協調性、流暢性差的問題,在揮拍的過程中不能夠做到動作流暢、四肢相互協調,從而影響到發球技術的掌握。“8字”發球練習法是在連續的發球技術動作上進行徒手、打固定標志、有球等練習。在網球實際教學中發現,采用“8字”發球練習法的學員,其技術掌握情況明顯好于采用常規發球練習方法的學員。

2.5 變換握拍法

變換握拍法是指從短握拍逐步變換到正常握拍的網球發球練習方法,即先掌握難度較低的短握拍技術,進行徒手、有球、分解、完整,自拋、他拋及打固定物和定點擊球等一系列練習,等技術相對成熟,達到要求后進行逐步的過渡,直到最后掌握正常的握拍方法。這種網球發球技術練習方法對發球的平衡、協調、節奏等技術要領的掌握非常有效。

總之,良好的發球技術是提高網球競技能力的必要條件。在練習中,網球教練或者學員可以有意識地采取科學的訓練方法,從而加快網球發球技術的掌握。

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[3]張浩鵬.淺談網球發球技術的提高[J].當代體育科技,2013(5):27,29.

G845

A

2095-2813(2017)06(c)-0072-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.072

李垚(1984,5—),男,漢,山西大同人,碩士,助教,研究方向:體育教學與訓練。

岳素芳(1960,6—),女,漢,山西大同人,本科,副教授,研究方向:體育教學與訓練。