淺談多球訓練法在網球教學中的應用①

李忠義 滿明允

(陜西師范大學體育學院 陜西西安 710119)

淺談多球訓練法在網球教學中的應用①

李忠義 滿明允

(陜西師范大學體育學院 陜西西安 710119)

網球是一項技巧性非常強的小球類運動,既能提高人的智力水平又能促進身體素質的發展,同時也是對技戰術素養要求很高的一項球類運動項目。參與網球運動的球員選擇一個較好的訓練方法,在較短的時間內可以更好地掌握網球多球訓練對于發展自身的技術水平具有重要的實踐意義。該文對多球練習的教學模式進行深入研究,發現多球練習不但能幫助學生迅速度地掌握該項目的運動技能,而且又能提高學生的運動興趣與訓練熱情,對參與者運動水平的提高有十分重要的意義。

網球運動 多球訓練 教學

近些年來,網球運動在我國迅猛發展,隨之而來的就是網球課成為了大學校園里的熱門課程,為了使網球教學能夠在普通高校體育教學中得到更好的推廣,對普通高校網球教學方法進行研究是很有必要的。多球訓練法不僅能提高參與者的學習興趣,而且對他們掌握網球基本技戰術素養及鞏固正確的運動姿勢有很大的作用,因此,合適的網球多球訓練教學方法,有非常重要的現實意義。

1 多球訓練法的定義及優點

1.1 多球訓練法的定義

多球訓練法是球類運動項目中一種利用多球進行技戰術以及體適能的教學方法,它通過不斷地送出不同落點、不同角度、不同旋轉的球,使教學中加大練習的強度、密度及難度,從而提高練習效果。通過連續不斷地供球,不僅可以彌補單球訓練中來回少、撿球時間長等弱點,而且通過人為控制練習的時間、次數、速度提高了練習效率,便于讓參與者在有限的時間內掌握難度系數較高的動作,提高專項身體素質,因此,多球訓練法在教學和訓練中被廣泛的運用。

1.2 多球訓練法的優點

1.2.1 有利于學生形成正確的動力定型和改正技術動作

運動生理學相關研究證明,刺激越強烈,越容易引起條件反射,采用多球訓練,通過連續不斷大量的重復練習,在單位時間內練習次數增多,學生能更好地將注意力放在正確的技術動作概念上,激發練習的積極性,形成正確的動力定型,并且有利于促進技術動作的改正。無論是網球初學階段還是提高階段,對熟練和鞏固技術動作都具有很好的效果。

1.2.2 有利于提高步法的移動靈活性

網球步法被認為是網球技術的大腦,很多時候面對來球已經做出了擊球的姿勢,然而由于步伐移動的問題而出現各種不必要的失誤,因此,只有步法到位了之后才能更有效、合理地進行擊球。網球多球訓練的持續性很強,學生通過連續跑動,克服比賽連續擊球不好的缺點,故它是對提高步法移動能力針對性極強的一種訓練方法。此外,多球訓練可以訓練到正式比賽中所有的步法,包括側滑步、小碎步、交叉步伐、沖刺步伐和后退步法等,還可以根據學生步法上的需要進行針對性的練習。

1.2.3 有利于提高組合技術的銜接

現在教學課程中越來越注重組合球的練習,而且其在比賽中起的作用也非常重要。用多球訓練的方法練習組合技術不僅可以練到在比賽中出現比較少的球,而且還可以提高運動員的戰術執行能力,通過喂不同力量、速度、落點的球,對提高組合球技術有著很大的幫助。

1.2.4 培養學生頑強的意志品質

意志是人為了實現確定的目的而支配自己的行動自覺克服困難的心理過程。多球訓練持續時間久、擊球密度大,其強度明顯高于對打訓練。如果能根據學生不同的水平,合理地安排練習時間,使其生理負荷達到極限強度,將會讓練習者身心經受巨大的考驗,使其必須克服由大運動量帶來的不適感,通過長時間的多球訓練可以起到磨練意志品質的作用。

2 網球多球訓練的具體方法

2.1 發球技術的訓練

練習時在掌握好發球姿勢后,讓學生先分別站在發球線的兩角進行發球,使學生體會到最佳擊球點,然后再站在底線的兩角,先是平擊發球,逐步過渡到切削發球和上旋發球技術及A區或B區域的定點發球練習。由于學生的掌握技術的能力不同,應先由簡單的擊發球開始,鞏固動力定型后逐步進行復雜發球的練習,同時還應練習二發的穩定性,發球訓練中采用多球訓練法,由于發球密度大,效果很好。

2.2 正手擊球技術的訓練

第一階段進行原地垂直落地彈跳手拋球練習,這種喂球方式是球速最穩定,且學生也最容易適應的多球練習方法,目的是讓學生體會到最佳擊球點。

第二步進行隔網定點擊球練習,它不需要消耗學生太多的注意力去找落地彈跳后的擊球點,并且在多球的練習下能夠保持動作基本不變形地完成擊球動作,容易形成正確的動力定型。

第三步進行隔網移動擊球練習,在此過程中,球的運行軌跡、落點、速度、力量及落地后球的路線方向都不是固定的,要求學生提前判斷來球路線方向和落點,做出準確的抽擊。對基礎相對較差的學生喂球的速度應該先慢一些,力量小一些,隨著技術水平的逐漸提高,慢慢加大練習強度。在練習的過程中在教師根據不同練習階段全面觀察,及時解決學生的困惑以及指出學生練習中存在的不足,還可想學生提出不同數量、不同線路、不同落點等的要求,加大練習的難度跟強度,已取得良好的訓練效果。

2.3 反手擊球技術的訓練

反手擊球分為單手反手擊球和雙手反手擊球,雖然這兩個技術在動作上有很大的差別,但是在練習的方法上卻有異曲同工之妙,反手擊球多球訓練的階段與正手擊球相同,具體步驟同上,仍然是采用由簡單到復雜的訓練理念。

2.4 網前截擊技術的訓練

網前截擊可以分為正拍截擊和反拍截擊,是網球比賽中強有力的得分手段,是網球比賽制勝的法寶。網前截擊球技術只有在選擇合理的上網時機的前提下才得以正確運用,特點是站位近、動作小、速度快、判斷準。

網前截擊第一階段先進行隔網定點拋擊球練習,達到熟悉球性的目的,第二階段進行進行雙人隔網定點截擊球練習,教師可根據學生的水平進行分組,第三階段進行隔網移動截擊球練習,提高學生快速準確的判斷能力,第四階段進行全場的截擊練習。截擊練習時喂球的速度跟力量亦應循序漸進,把握好各階段的訓練所需要的難度和強度,以便能更快地達到最好的訓練效果。

3 多球訓練法在實踐中存在的問題

3.1 運動負荷安排不合理

多球訓練的運動負荷較大,訓練時的能量代謝既包括無氧代謝又包括有氧代謝,這種訓練強度大、訓練量多,對心血管系統有很高的要求。如果運動強度過大,容易使學生的動作變形,不利于動作的定型,甚至還會導致過度疲勞而受傷。在教學中應注意對訓練強度和量的控制,隨著運動水平的提高,訓練應逐漸接近體能的極限。在多球訓練后,要注意身體機能的放松與恢復,促進超量恢復的出現。

3.2 多球訓練取代替代單球訓練

多球訓練固定了供球的路線和位置, 練習時精神高度集中,動作反復交叉進行頻繁,給人體的生理負荷較大,這樣就出現了學生在同一位置等球出現的情況,使練習達到了自動化,讓學生淡化對來球性質的判斷,減少了思維的活動。因此,不能用多球訓練來代替單球訓練,要在教學中要正確處理好二者之間的關系,將單球訓練和多球訓練結合起來進行。在初學階段,要以多球練習為主,單球練習為輔。隨著技術動作的完善,水平的提高而逐漸增加單球的練習量,這樣才能收到良好的效果。

3.3 不注意循序漸進

多球練習發球、擊球,強度和密度較大,要注意從簡到繁,從基礎到復雜,循序漸進的練習原則。在訓練的過程中應遵循以下規律: 由慢到快,由分解到組合,由正手到反手,由定點到動點等,在練習過程中也應區別對待,盡可能使這一訓練方法獲得最佳效果,這樣才能迅速提高擊、發球技術。

4 結論與建議

4.1 結論

多球訓練法在網球教學和訓練中,對于提高學生的網球技術水平具有重要的作用。該文對多球訓練在網球教學中運用的重要性及其相關理論進行闡述,分析了網球教學中多球訓練的優點及常見的問題,為更好地利用多球訓練法提高參與者學習效率和提供參考。

4.2 建議

(1)在網球多球訓練中要即要保證喂球的質量,同時球的落點、力量和速度等應盡可能地與單球訓練、比賽接近,并根據學生的實際情況來安排多球訓練,使學生熟練和掌握各種技戰術。

(2)網球多球教學法是一種高效的教學組織形式,在進行多球訓練時要注意循序漸進和區別對待相結合的訓練學原則,教學過程中多與學生交流和溝通,增強學生的反饋能力。

(3)對多球訓練法的研究是網球教學中重要的一個環節,練習方法運用的是否科學直接影響學生的學習效率和技術水平的提高,因此,教師要加強這方面的學習,不斷提高自己的教學水平。

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G808

A

2095-2813(2017)06(c)-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.041

李忠義(1979—),男,漢,山東菏澤人,碩士,副教授,研究方向:社會體育學、籃球教學與訓練。