中職院?；@球腳步動作技術訓練方式①

周裕智

(婁底市高級技工學校 湖南婁底 417000)

中職院?；@球腳步動作技術訓練方式①

周裕智

(婁底市高級技工學校 湖南婁底 417000)

籃球運動過程中的腳步動作形式多種多樣,而在具體的某一場比賽中更加靈活多變、變化多端。要能把握好腳步動作,在不同的場景里做不同的切換,以此來幫助我們在比賽中取得優異成績,平常的訓練就顯得尤其重要。在籃球訓練中,腳步動作訓練是基礎而又關鍵的一門技術,該文闡述了腳步技巧的重要性和訓練方式方法,以便有效提高籃球訓練教學質量。

腳步動作技術 訓練問題 訓練建議

中職院校的學生大多是未成年人,處于身心發展的關鍵時期,身體素質在飛速發展,無論是協調性還是靈敏度都比成年人要好要高,但是也更加容易受到來自外界的侵害。如果訓練不當,不僅得不到鍛煉的效果,也會使他們喪失對體育的興趣。因此,專門針對中職院校學生的身體素質和心理特征而制定科學合理的訓練方法就顯得尤為必要了。我們的目的是為了鍛煉中職院校學生的身體素質,進而上升到生理與心理的協調發展。該文就如何對中職院?；@球腳步動作技術訓練方式進行簡要探討。

1 籃球腳步動作技術訓練的重要意義

籃球運動過程中的腳步動作形式多種多樣,而在具體的某一場比賽中更加靈活多變、變化多端。要能把握好腳步動作,在不同的場景里做不同的切換,以此來幫助我們在比賽中取得優異成績,平常的訓練就顯得尤其重要。

盡管中學生不喜歡單調乏味的訓練,但是籃球的基本知識、技術和戰術還是要掌握。所以我們首先要不斷向學生傳輸理論知識,用不斷強化的理論來指導實踐。

籃球腳步移動技術整體可以分為平移、轉身、跳躍。雖然大體上是這三類,但是在具體的比賽中,比賽者還要根據自身的特點進行靈活運用。腳步動作在整場籃球比賽中的作用非比尋常,我們可以用靈活、快速、多變的腳步動作為自己贏得機會、戰勝對手。而在比賽中的其他動作比如起動起跳能力、選擇位置、擺脫防守、攻克對方等都離不開奠定基石的腳步動作。

在長期的教學工作中,筆者發現很多學生的手腳運用不協調,甚至很多老師在教育教學的過程中也只是重視手上功夫而對腳步訓練不嚴格、不細致。剛剛筆者已經簡單敘述了腳步動作的重要性,事實上,人體的結構就是腳步著地。在一場快速的爭分奪秒的比賽中,腳步動作對自己的整個的身體平衡和重心協調也是至關重要。為此,筆者在日常教學中也不斷強調腳步動作的重要性,要將這個重要性植入思想根基,方便我們在日后的訓練和教學工作。

2 腳步技術動作簡短解析

籃球運動中的腳步動作形式多樣、內容多種。筆者在前文中已經簡單闡述了可以分為三類。這些內容可以單獨運用也可以綜合運用,具體運用方式要根據臨場特點適時做出選擇和調整。現在,筆者簡單論述一下動作的基本特點。

(1)平移技術。平移技術包含的內容很多,諸如變速、起動等類型,筆者相信體育教師在平時的訓練中已經做過詳細的解析,在此不做過多的贅述。

筆者要闡述的是,平移技術的技術特點是能較好地保持正確的基本姿勢,便于輕快的移動,使身體能夠在迅速的變化移動中保持重心穩定和平衡,從而迅速完成其他技術動作。

(2)轉身技術。轉身技術可以分為前轉身和后轉身?；@球腳步運動轉身技術,是籃球比賽中進攻、突破、防守的一項非常實用的技術,具有一定的觀賞性,也有一定的難度,富有挑戰性。但是在平時的教學中,筆者也發現有的學生非常喜歡這個技術。對于這項技術的學習也十分迫切。但是教員應該切記,基本功掌握不扎實,轉身技術是沒有辦法訓練透徹的。

3 中職院?；@球腳步動作訓練可能存在的問題和解決方法

(1)教學內容單調枯燥,學生沒有積極性。

在平常的學習和訓練中,任何一門學科的教師都有一個通病,那就是喜歡用傳統的教學模式,教師一味說,學生一味聽,這樣就喪失了現代所倡導的核心價值觀教育。在這樣簡單傳授-接受式的教學課堂上,學生的主觀能動性得不到應有的發揮,課堂毫無生氣可言。

而中職院校學生仍然處于未成年時期,樂于接受新穎的事物和教學方式。他們活潑好動、富有熱情和活力,不喜歡一成不變的課堂,如果一味傳授必然得不到應有的效果。尤其是體育課堂更具有特殊性,傳授所獲得的效果更差。而應該讓學生參與到訓練和課堂建設中來,這樣教學相長得到意外的收獲和效果。

所以我們在籃球課腳步訓練教育教學的過程中要學會因材施教,針對每位學生的不同特點運用不同的教學方式。我們應該改變傳統的教學理念,應該讓師生之間有交流,并且要給予他們互動和雙向交流的機會。

(2)教師難以將教育理論知識和具體實踐相結合,因材施教訓練腳步動作。

籃球教師在創新自己的教學模式的過程中,要注重培養學生的體育觀念,要能夠將實際教學跟教材理論相結合,這樣才能更加貼近實際、貼近學生自身。在現代籃球技術不斷發展的道路上,更善于因材施教才可以跟得上籃球技術的快速發展。

4 針對中職院校學生籃球腳步動作訓練的建議

(1)動作要不斷強化。

雖然筆者剛剛說過,一味的單調重復訓練是枯燥無味的,筆者強調興趣的重要性。但是所有的成績都是建立在熟能生巧之上。巧婦難為無米之炊,再好的興趣也只是入門磚,想要取得良好的成績必須有精湛的技術作為支撐。而不斷強化的訓練就可以做到。任何一門專業技術都是需要有著過硬的基礎知識和技術。

但是在一堂課上單純重復之前論述的三大類技術,確實也是起不到應有的效果。在這樣的情況下,想要訓練學生的腳步動作,在單純訓練腳步技術之外,可以適當加上一些其他的工作。

比如我們可以就某一個項目進行趣味比賽,或者可以選擇幾天去做一些野外活動諸如爬山攀登之類。這樣不僅增添了趣味性、充分調動了學生的學習興趣,也可以增強學生的腳步肌肉力量,為以后的訓練增添籌碼。但是一定要注意時間的整合和輕重緩急的編排,單純的腳部技術訓練還是占主體。

(2)加強腳部技術與運球能力的結合。

訓練好腳步動作技術,是為了更好地進行傳球、運球、防守和進攻。所以在平時的訓練中,我們訓練腳步動作,也應該根據學生的不同特色加上一些其他技術的訓練,兩者相結合不僅可以更好地訓練腳步動作,也可以培養學生整體的穩定性和協調性,在比賽中取得優異成績。總之一句話,所有的技術訓練都是為了得到優異成績,所有的學生也各有千秋,這就又回到了之前筆者說的因材施教了。

5 結語

通過日常對中職院校學生籃球腳步動作的教學方式的研究與分析,我們得出了任何教學都應當與時俱進、因材施教。學生的熱情、興趣是敲門磚,要積極培養;學生的心理發展狀況要探究。以往傳統的教學方式不能提高學生的籃球腳步技能,因此,需要不斷創新,最終培養出具有出色體育素質的優秀中職院校學生。

學跟訓練能夠互為促進、相互輔助。所以,中職院校應采取同樣的方式來提升自己的籃球教學成果。同時,教師要因材施教,實現學生能夠個性化快速的發展,而且教師應該對自己的學生有足夠的了解,能夠根據學生的個性特長和身體素質制定相對應的評價標準與教學內容,并且做到有針對性以及個性化的訓練培養,提升學生的籃球技能以及綜合素質。

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G807

A

2095-2813(2017)06(a)-0068-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.068

周裕智(1981—),男,漢,湖南新邵縣人,本科,講師,研究方向:體育教育、運動訓練。