乒乓球教學中步法練習的策略初探

蔡映雪

(鎮江第一外國語學校 江蘇鎮江 212000)

乒乓球教學中步法練習的策略初探

蔡映雪

(鎮江第一外國語學校 江蘇鎮江 212000)

近幾年,隨著社會經濟的發展,我國體育事業取得了很大的進步,乒乓球項目的發展在體育事業當中尤為明顯。乒乓球是我國的國球,在我國體育事業當中發揮著很大的作用。乒乓球體育事業的發展要立足于培養更多的乒乓球競技人才,并不斷加強國民體育方面素質的提升。選擇正確的訓練方法對于乒乓球競技尤為重要,在乒乓球教學當中乒乓球步法練習十分重要。乒乓球步法的正確與否將很多程度上影響運動員擊球動作流暢性和專業性,正確的步法有利于乒乓球運動員正確擊球,同樣對于初學者來說在學習乒乓球之初就應當掌握正確的步法為乒乓球學習打下堅實的基礎。筆者便來探討一下乒乓球教學中步法練習的策略。

乒乓球教學 步法聯系 策略

近幾年來我國體育事業取得了長遠的發展,各項體育事業正不斷發展,乒乓球運動更加廣泛地被人民群眾所認可,對于人們來說,很多時候乒乓球運動都是人們一種鍛煉消遣的方式,但是很多人只是將乒乓球運動看作一個普通的體育運動,不能夠真正深入地去了解這項運動的要領。對于乒乓球運動而言,乒乓球練習時需要掌握正確的訓練方法,要能夠最大程度上完成乒乓球的各項動作要領,一方面有利于采用正確的方法在乒乓球比賽中得分,另一方面可以起到保護自己的做用。乒乓球教學當中正確的步法練習能夠讓乒乓球運動員運用更加靈活的方式去處理對手的球,從而提高在乒乓球比賽當中的競爭力。可見,乒乓球教學當中步法教學是尤為重要的,作為乒乓球運動員或普通愛好者都在步法練習上打下堅實的基礎,最終才能在乒乓球這項體育運動中有所提升。

1 乒乓球運動教學中的步法

在乒乓球運動中步法的練習十分重要,雖然手法技巧能夠在一定程度上出奇制勝快速的得分,但是步法的扎實卻能夠讓運動員取得整個比賽的勝利。步法分為單步、跨步、并步、跳步等幾種步法,筆者接下來就對這幾種步法來談一談要領。

1.1 單步步法

單步是乒乓球運動的基本步法,每一個學習乒乓球運動者都應當掌握的基本步法。單步步法是以一個支撐腳為軸心,另一只腳圍繞軸心張開,運動時另一只腳可以自由活動,但是要注意將中心放在移動的這只腳上。單步步法的訓練往往出現在教學訓練的初期,它移動起來相對來說比較簡單,來球也距離身體較近。一般來說,單步步法主要運用在近球拍打、側身擊球和搓球等情況下,單步步法是一種比較常見的步法之一。

1.2 跨步步法

跨步步法的練習是運動員使用一只腳支撐,然后身體朝來球方向前傾,同時向來球方向大步跨步,蹬地腳隨后跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳上,這種步法在乒乓球運動中主要運用于,削球打法,左、右移動擊球和近臺快攻打法,用來對付離身體稍遠的來球還有的時候可以運用在球速度較慢,但離身體稍遠時,用跨步步法可以使左腳向左前上方跨一大步,右腳隨即跟上一小步,同時配合腰部動作完成擊球。

1.3 跳步步法

乒乓球跳步步法是運動者以對手來球異側腳用力蹬地,兩腳同時跳起離地朝向來球方向跳動,并做出揮拍打擊動作。跳步步法可以讓運動員左右移動揮拍攻擊,跳球一般為選手在接突擊時常采用,但以小跳步來調整站位用得較多。

2 乒乓球教學當中步法練習的必要性

在乒乓球教學當中,步法的練習時十分重要,可以說步法是乒乓球訓練的基礎所在。沒有扎實的步法便無從談及乒乓球技巧的提升,步法的扎實與否直接影響到乒乓球技術的結構的完善,無論是乒乓球運動員還是愛好者都應當切實地重視乒乓球步法的練習。正確的步法能夠讓運動員正確地去應對對手的來球,可以使運動員具有一個好的站位讓運動員能夠用最短的時間對對手的來球做出判斷,比如:跳步步法的應用可以讓運動員雙腳離地跳起發動突發攻擊,這樣可以在乒乓球比賽中給對手做出很大的打擊。正確的步法在應對對手來球時能夠站住最有利回擊球的位置,保證擊球能夠達到快、準、狠,能夠主動地去站位去迎擊對手,而不是一味地被動防守。因此,反復扎實的步法訓練可以讓運動員具備良好的體育素養,快速掌握乒乓球這項運動的基本要領。

不可否認乒乓球水平的提升依靠的是反復練習,但是基本步法的訓練卻可以使運動員的乒乓球訓練事半功倍,只有運動員練習好基本的步法,才能在以后不斷地提高乒乓球的技術,不能夠牢固地掌握乒乓球的步法練習,一味地去訓練乒乓球基礎動作,在以后的乒乓球訓練中將會存在很大的弊端。

3 乒乓球步法練習常見的錯誤

在乒乓球教學中往往會忽視了步法練習的教學,因而運動員會在步法練習時出現很多錯誤。步法練習的錯誤大多都很常見,基本上都是由運動員平時不重視所造成的,步法練習不到位基礎不牢固,所以,經常會導致這些錯誤。比如:在應對對手來球時往往注意力全部集中到球上,而忽視了步法的移動,這樣應對對手來球時由于沒有移動到正確的位置上去往往接球會顯得比較倉促,即使能夠擊到球也不能在短時間內再接住對手的第二次來球。在此時步法便顯得十分的重要,在迎球時運動員不僅需要注視對手來球,還有選擇正確的步法運用步法,快速擊球,努力提高得分效率。運動員能夠靈活地運用步法可以有效地去應對對手來球,但反之倘若只注視對手來球而忽視了運用步法則會顯得接球倉促,不能夠從容應對。

此外,步法練習中還有準確性判斷不到位,有時運動員不能夠準確地移動到指定的位置,匆忙地去迎接對手的球,這樣同樣也很容易造成失分。運動員需要在平時不斷地加強對步法的練習,通過反復地練習來增強對步法移動位置的判斷。在練習時教師應該通過采用信號或者語言溝通的方式來不斷提高練習者對于正確位置移動的選擇。這種錯誤只有通過大量的練習反復的嘗試才能最終鍛煉出判斷能力,因此,作為運動員需要加強自身的步法練習。

作為乒乓球運動員不能夠忽視步法練習,要在平時注重教育中步法練習的訓練,真正去掌握每一個步法的要領,只有重視步法的練習才能在比賽時不因為訓練不到位而頻頻出現失誤。

4 結語

綜上所述,可以看出乒乓球教學中步法的練習時十分重要的,大多數人不重視教學中步法練習的重要性往往到了真正的乒乓球比賽時便會自亂陣腳,乒乓球教學中步法練習的重要性正逐步體現。隨著我國體育事業不斷發展,乒乓球這項運動也逐漸得到越來越多人的重視,作為乒乓球運動員或愛好者在學習乒乓球時,首先需要為乒乓球練習打下基礎,重視乒乓球的基礎練習,這不光光要重視乒乓球的步法練習,對于其他基礎項目同樣要需要重視起來。只有打下堅實的基礎,才能夠使得自己在乒乓球比賽時少犯低級錯誤,不斷提高自身乒乓球技術的提升。

對乒乓球步法練習而言,在乒乓球教學中就應當要重視到對于運動員步法練習的培養,因為步法練習是一個長期的過程,沒有長期反復的練習,就不能夠去取得令人滿意的效果,學習者需要將步法練習作為一個重點,不斷練習、不斷去領悟,只有教學重視起來對步法練習培養加上自身反復的練習才能將乒乓球的步法運用自如。

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2095-2813(2017)06(a)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.040