摔跤運動中運動員運動損傷的預防及對策

楊忠玉

(黑龍江省重競技運動管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

摔跤運動中運動員運動損傷的預防及對策

楊忠玉

(黑龍江省重競技運動管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

研究分析了摔跤運動員產生運動損傷的主要成因,提供了摔跤運動員運動損傷的預防和對策,為摔跤運動員科學訓練,有效控制運動損傷做出了研討。

摔跤運動員 教練員 運動損傷 運動負荷 技戰術 防護意識 監督意識

如何控制摔跤運動員的損傷必須從原因的描述和分析入手,這樣才能以最科學有效的預防方法與措施,加強對其運動損傷的理論研究,也只有這樣才能為控制摔跤運動員運動損傷,培養、輸送更多的優秀摔跤人才提供運動、科學、訓練上的基礎和依據。

1 摔跤運動員產生運動損傷的主要成因

1.1 準備活動和訓練水平造成的運動損傷

摔跤運動員準備活動不充分,訓練水平不高是造成摔跤運動員運動損傷的主要成因,沒有進行充分的準備活動摔跤運動員的肌肉運動能力,神經系統興奮水平不足以支持摔跤運動員承受的負荷,使摔跤運動員在運動中產生運動損傷。一些摔跤運動員和教練員有著“貪多、求大”的心理,過早、過大地提高摔跤運動員訓練負荷水平和負荷時間,導致摔跤運動員在關鍵部位和主要肌群出現損傷趨勢和損傷積累,久而久之出現摔跤運動員的運動損傷。

1.2 摔跤運動員身體素質發展不全面

摔跤運動員需要完整而科學的身體素質作為支撐,而在實際的運動和訓練中,摔跤運動員和教練員存在對身體素質發展不全面、過早開始專項訓練的問題,這些大力量,大塊肌群的訓練,不注重小肌肉群的訓練,力量素質失去平衡,或某部分肌肉力量不足,而摔跤運動對肌肉力量的要求很高,對抗或實戰時突然迅猛發力易造成小肌群或肌肉力量較弱的部位損傷。

1.3 思想認識不足產生的摔跤運動損傷

無論是摔跤運動員還是教練員對摔跤運動都應該有客觀而正確的認識,這是避免摔跤運動員運動損傷的基礎和前提。但是現實中摔跤運動員和教練員存在“急于求成”和“麻痹大意”的思想和意識,導致摔跤運動和訓練中出現思想目的不純凈、注意力不集中、過于散漫和放松,失去了摔跤運動的積極防護意識,在功利心和好勝心的驅使下,采用盲目加大訓練和超負荷運動的方式,這會導致摔跤運動員出現動作變形、技戰術失誤等問題,直接或間接地導致運動損傷的出現。

2 摔跤運動員運動損傷的預防和對策

對于摔跤運動員出現的運動損傷摔跤運動員自身和教練員要有正確的認識,既要看到積極防護運動損傷的價值,同時也要從摔跤運動員的日常訓練與比賽出發重視運動損傷的預防和消減,要采用多種手段和途徑對摔跤運動員的訓練、運動、比賽、思想進行干預,從主動維度和客觀角度對摔跤運動員進行指導和幫助,實現摔跤運動員對運動損傷的正確認知,打造摔跤運動員預防運動損傷的機制、心理和基礎。

2.1 提高摔跤運動準備活動的科學性

運動損傷的出現于摔跤運動員運動前準備活動有著直接的關系,要通過提高摔跤運動員運動前準備活動來提高運摔跤運動員神經系統的興奮性,提升運摔跤運動員訓練和比賽中肌肉、骨骼的精確性和靈敏性,通過主動的方式刺激運摔跤運動員的運動系統,降低和減少運摔跤運動員出現運動損傷的可能性。教練員要結合運摔跤運動員的運動水平、身體素質、訓練與比賽特點進行準備活動的科學設計與控制,通過低強度運動,關節拉伸,協調性練習等專項內容提高運摔跤運動員的準備活動水平,進一步提升運摔跤運動員神經系統、運動系統的興奮性,為預防和控制運動損傷提供可能與基礎。

2.2 加強摔跤運動員運動損傷的專項性訓練

應該針對摔跤運動員的損傷展開訓練和比賽的主動控制,通過專項性的訓練來預防摔跤運動員的損傷。從主動方面上講,摔跤運動員要加強對易損傷部位的主動性訓練,重點提高腕指關節、肘關節、髖關節、膝關節、踝關節的力量訓練,提升易損傷關節肌肉與骨骼的能力,提高摔跤運動員的承受能力,避免出現運動損傷。從被動方面上看,摔跤運動員要加強對關節、韌帶、骨骼的訓練,提高腰腹部、胸背部的抗擊打水平,避免摔跤運動員在激烈的對抗中出現運動損傷。此外,摔跤運動員要有意識進行對抗運動損傷的專項練習,提高摔跤運動員自身的應變能力和運動系統精確性,做到對外力和傷害的有效緩沖和化解,提升摔跤運動員的運動損傷預防和控制能力。

2.3 科學安排摔跤運動員訓練的運動負荷

不同的摔跤運動員,不同摔跤運動員的運動階段摔跤運動員在訓練和比賽中表現出不同的特點,出現運動損傷的部位、強度等方面存在很大的差異,作為教練員要認知到摔跤運動員的運動壽命規律和運動損傷特點,積極在運動和訓練中加以掌控,做到對運動損傷積極、主動、系統地預防。一是,要結合摔跤運動員的性別、年齡等因素有針對性地調整摔跤運動員的訓練和運動內容,做到對運動損傷的主動防護。二是,要結合摔跤運動員的運動水平和健康狀況科學安排摔跤運動員的訓練和運動重點,通過循序漸進的策略,把握好摔跤運動員的訓練、運動和恢復節奏,在運動合理性和科學性上家功夫,有效預防負荷過重、肌肉疲勞引發運動損傷的出現于積累。

2.4 加強摔跤運動員的基本素質和技能訓練

摔跤運動員必須具備對抗中的抗擊打能力,基礎的力量和速度素質,競技的爆發力和耐久力,這些素質和能力既是摔跤運動員運動和訓練的主要項目,同時也是摔跤運動員取得良好運動成績的前提和基礎,如果這些素質和能力不足,則會成為摔跤運動員運動損傷的主要成因。因此,要將摔跤運動員運動損傷的防護重點放在日常運動和訓練中,要強化抗擊打能力,基礎的力量和速度素質,競技的爆發力和耐久力的培養,通過多種方式、多個體系、多樣方法進行抗擊打能力,基礎的力量和速度素質,競技的爆發力和耐久力的發展和訓練,提高摔跤運動員的反應速度、肌肉靈活性、抗擊打能力、爆發力和耐久力,真正做到對摔跤運動員運動損傷的有效預防和積極干預。

3 結語

運動損傷是摔跤運動員正常訓練、取得成績的重要障礙,是縮減運動壽命,降低運動價值的主要“元兇”,從摔跤運動的規律上看,運動損傷是客觀的、不可避免的、不能回避的事實,只有在運動、訓練和比賽中做好對運動損傷的預防,通過科學準備、針對練習、合理負荷、積極恢復等一系列多事,使摔跤運動員提高對運動損傷的防護和自我保障能力,真正實現安全運動、安全比賽、安全訓練等一系列目標,這是摔跤運動員從主動方面減少運動損傷,提高摔跤運動安全性,延長摔跤運動壽命的核心舉措。

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2095-2813(2017)06(a)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.019