小學生排球運動損傷及防治措施

金婷婷

(郭莊鎮中心小學 江蘇鎮江 212434)

小學生排球運動損傷及防治措施

金婷婷

(郭莊鎮中心小學 江蘇鎮江 212434)

該文將小學5～6年級的學生為研究對象,通過文獻資料法、訪談法等,對排球教學與訓練中出現的各種損傷情況進行分析與研究。研究結果表明:小學生參與排球運動易發生損傷的部位主要為身體各主要關節處,如膝蓋部位、腳踝部、肩關節及手指手腕部。并通過對出現各損傷部位特點進行分析,找出造成各損傷部位與排球技術動作之間的聯系。結果表明小學生在從事排球運動時,要遵循體育運動的一般規律與排球運動專項訓練原則,從而降低發生損傷的概率,達到增強體質的目的。

排球 運動 損傷 防治 關節

排球運動作為奧運會的主要運動項目,在世界各地有著廣泛的群眾基礎。在我國也深受人們的喜愛。20世紀80年代我國女排的五連冠,更加為我國的排球運動奠定了良好的群眾基礎。國家教育部門也將軟式排球列入九年義務教育體育與健康課程的必修課,可見排球在我國的重視程度,廣大群眾開始由觀看轉入參與排球運動,尤其在校園內參與的學生也不斷增加,各種形式的比賽也隨之出現,強度及難度也不斷增加。自20世紀80年代開始,排球規則為適應時代的需要,而不斷修改與完善,如跳發球和后排進攻等技術在各種形式的比賽中得到應用,從而導致訓練強度和比賽激烈程度不斷加大。因而,排球運動員、參與運動的學生及群眾發生更多不同程度的損傷。由于運動操作的不斷發生,引起了從事排球教學的老師與教練員以及其他工作人員的重視。研究人員開始對排球訓練與比賽過程中發生的損傷部位及導致的原因進行了調查研究,找出原因,并通過分析及不斷創新教學與訓練方法以期降低運動損傷的發生。該文主要針對所研究的案例進行綜述,并對小學排球教學與訓練過程中的損傷與防治提供借鑒作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以小學5～6年級學生為研究對象。

1.2 研究對象

該文通過運用文獻資料法、訪談法對小學5～6平均學生進行了方法與探討。

2 結果與分析

2.1 排球運動的特點

排球的專項技術特點:容易造成學生身體主要關節部位及肌肉損傷,這是取決于排球運動技術的特點決定的。如接對方來球時,為接離身體較遠的球時身體失去平衡與地面發生摩擦造成擦傷挫傷;下肢發力時造成踝關節的扭傷或者腳部處于不正常體位時也易造成損傷;以及接球時手法不正確和判斷的落點與球的旋轉程度失誤導致手指受傷;身體在騰空扣球時,兩臂要求快速鞭打擊球,此技術動作容易造成肩周炎以及肩部周圍肌肉拉傷;由于小學生的身高局限,在小學生排球運動中很少運用攔網與跳起扣球的技術,因此,球的大力沖擊手指和肘關節的情況幾乎不會發生;還有其他接對方快速來球,這時參與者身體往往處于不正常體位,這些都可能會引起運動員腕部及腰部的損傷等。

2.2 小學排球教學現狀

通過教學發現,小學生在學習排球運動過程中,常常會有學生發生運動損傷,主要包括:擦傷、挫傷、拉傷、撐傷、扭傷以及砸傷等。當然在學習排球過程發生的諸多損傷,其中大部分是不會影響到學生的學習以及日常生活。其中損傷最嚴重的是手指與球發生的沖撞造成手指戳傷,并且發生的概率也較高;其次是踝關節扭傷;再次就是身體失衡引起的摔傷、擦傷、球砸傷等。另外,通過運動外傷而引起的學習心理障礙是最令老師頭疼的問題,由此帶來的學生排斥排球運動更是需要解決的重要問題,這里涉及到心理輔導老師給學生進行心理疏導。造成這些問題原因不是單一的,如師資力量欠缺、體育器材的缺乏、教師專業素養跟不上、教學方法不當、后勤保障跟不上、學生缺乏自我保護意識等等。

2.3 排球運動損傷的現狀

(1)受傷的類型;(2)治療的時間和手段;(3)訓練比賽的缺勤時間;(4)訓練、比賽能力的喪失;(5)身體結構的改變和對應部位的損傷;(6)相關的治療費用。以上6點通常作為判斷運動中損傷程度依據。隨著時代的進步及發展,現代排球運動要求人體上下肢的爆發力以及上下肢協調配合,這就造成了下肢要充分做好伸展及蹬地動作,從而造成下肢膝關節成為排球隊員發病率及損傷最高的部位,因為在排球運動中有許多需要起跳完成的動作技術,如跳起發球、扣球、攔網等技術動作,從而造成膝關節要承受巨大的壓力。另外,手指、手腕、肩部、腰部也是容易損傷的部位,這些都是由排球專項技術特點決定的,其中造成諸多損傷的原因遠遠不僅是這些,還有待教師、教練員及相關工作人員不斷觀察與研究。比如肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、腰椎間盤突出、骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎等。

但是在小學排球教學與練習中,由于小學生的各項身體素質(速度、力量、耐力、靈敏、柔韌)較成年人差距較大,因此,排球運動中的諸多高難度的技術動作還難以完成,如跳發球、弧線助跑起跳扣球、攔網等技術動作在比賽中是難以完成的,所以在教學中很少進行練習。因此,小學生在參與排球運動中常見的運動損傷主要出現在膝、踝關節扭傷;手指戳傷、手腕砸傷;身體失衡與地面的擦傷與挫傷等。

2.4 排球運動損傷的因素分析

2.4.1 忽視準備活動以及整理活動

學生急于參與練習忽視練習前的熱身練習,身體未達到最佳的練習狀態,以及中樞神經沒有完全調動起來而進行練習,容易造成練習中出現各種傷害事故;練習完由于過于疲勞或者時間分配不合理,學生不能進行良好的放松活動,從而造成身體代謝的乳酸等物質長時間堆積體內,久而久之引起運動損傷。

2.4.2 動作不規范及動作不熟練

動作不規范違反運動力學原理,以及不符合人體各肢體結構和關節的活動范圍,都會造成人體損害;技術動作不熟練造成運動員在比賽中慌亂]出現動作變形,或者不能將動作做充分都是想起運動損傷的隱患。如接快速來球時,動作做不到位很容易造成手指砸傷與戳傷。

2.4.3 運動創傷知識掌握不足、生理和心理狀態不佳

學生在參與排球運動前要掌握相關的運動創傷知識,以及相關衛生保健知識,還有必要的自我保護方法,讓學生在參與比賽中有自我保護意識,這對學生預防運動創傷具有重要意義,學生在比賽中不會慌亂或是不知所措而導致動作變形以及造成反應遲緩的現象,這對學生進行練習與比賽都會起良好的效果,這些離不開老師、教練員以及隊醫長期的指導與灌輸。練習與訓練習前的生理、心理狀態不佳也會導致學生產生排斥狀況,從而引起發揮失常或者導致運動損傷。

2.4.4 其他影響因素

運動場地設備不良,如場地不平、有碎石雜物,場地太硬太滑,器械維護不良,安裝位置不合理,不符合年齡、性別、訓練水平的特點等都可造成創傷。另外,惡劣的氣候條件下進行教學與訓練、穿著過緊的衣服及不合腳的鞋子等等都是造成運動損傷的因素。還有練習中態度不端正、動作粗野、故意犯規、不遵守紀律等也是安全隱患。

2.4.5 造成運動損傷的心理因素

眾所周知心理因素本身不能直接引起損傷,而不良的心理會給運動員造成不良的運動表現,增加風險,通過學生及運動員外在的技術動作再現出來,從而引發損傷。常見的心理因素有:賽前自我感覺、自信心和精神狀態、情緒等。像排球這個需要高度精神集中,團結合作,同時對抗性和時間較長的項目,更容易在心理上對運動員造成一定的壓力。Could 博士認為:“當運動員處于可能受傷的情況下,心理因素就會增加運動損傷的風險”。適度的喚醒激發,能使運動員臨場達到最佳競技狀態。情緒的變化能激發或抑制自身水平的發揮,尤其是小學生還不具備良好的身體條件情況下參與排球運動。自信心過高或不足,活動前準備不足,擔心和害怕再次受傷,造成訓練和比賽肌肉緊張,使受傷的可能性增加;害怕別人批評和責怪,因此,會過于緊張而引起損傷。另外一個重要因素就是精神疲勞。

2.5 排球運動損傷的預防

通過造成排球運動損傷因素分析不難看出,對于造成這些損傷的預防手段并非是單一的。預防手段雖然眾多,但對于小學生排球學習者而言,并不是都可以做到的,而對于學生、老師及教練員應當從以下七點重視起來:(1)端正態度;(2)制訂計劃;(3)強度適量;(4)加強保護意識;(5)重視預防工作;(6)進行全面檢查;(7)重視年齡增長。小學生排球教學與訓練過程中,預防運動創傷的方法與手段還有很多,該文主要列舉在現實教學中可以完全執行的,其他不一一贅述。

3 結論與建議

(1)小學生在參與排球運動中常見的運動損傷主要出現在膝、踝關節扭傷;手指戳傷、手腕砸傷;身體失衡與地面的擦傷與挫傷等等。膝關節創傷以積水髕骨磨損為主、踝關節主要是不正常體位及用力過猛導致扭傷、手指和手腕創傷主要是與球發生的撞擊所致、其他還有就是身體與地面發生的擦傷與挫傷;另外,主要是同伴之間出現配合不當造成同伴之間的撞傷等。

(2)通過端正練者與教者的態度、制訂符合小學生運動基礎的訓練計劃、教育者加強小學生保護意識并傳授預防運動創傷的知識經驗、教者重視各項運動損傷預防工作、對小學生進行全面身體檢查、重視學生年齡增長等是預防及防治運動損傷的重要及必要措施。

(3)從教學與訓練實際出發,遵循小學生生理與心理成長規律,運動負荷和運動強度應當因人而異;選擇多種多樣的訓練方法;減少運動員的局部負荷;改善訓練場地的設施環境;此外,必要的醫遼及后勤是保障。

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G808

A

2095-2813(2017)06(a)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.008