芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

羅 勤

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芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

羅 勤

隨著啦啦操在大中小學(xué)的普及與推廣，全國啦啦操賽事地不斷舉辦，彰顯活力、青春的花球啦啦操訓(xùn)練引起人們的關(guān)注。本文從芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的四大美學(xué)原則出發(fā)，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法及邏輯分析法，以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練與花球啦啦操的共性為立足點(diǎn)，探究芭蕾動(dòng)態(tài)技術(shù)和靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的重要性及應(yīng)用性。分析得出，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于隊(duì)員形成正確的身體姿態(tài)及柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)的提高，借鑒芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對花球啦啦操三類難度動(dòng)作的完成以及進(jìn)一步提高花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平有至關(guān)重要的作用。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練；花球啦啦操；應(yīng)用研究

前言

舞蹈啦啦操是在音樂伴奏下，運(yùn)用多種舞蹈元素的動(dòng)作組合，結(jié)合轉(zhuǎn)體、跳步、平衡與柔韌等難度動(dòng)作以及舞蹈的過渡連接技巧，通過空間、方向與隊(duì)形的變化表現(xiàn)出不同舞蹈風(fēng)格與特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)速度、力度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，展示運(yùn)動(dòng)與舞蹈技能以及團(tuán)隊(duì)風(fēng)采的典型的運(yùn)動(dòng)藝術(shù)項(xiàng)目[1]。舞蹈啦啦操分為花球啦啦操、爵士啦啦操、街舞啦啦操和自由舞蹈啦啦操四類。本文通過對芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操轉(zhuǎn)體類、跳步類、平衡與柔韌類三類難度動(dòng)作中的應(yīng)用進(jìn)行研究，以至更深入、細(xì)致地探討兩者的共性，進(jìn)而為花球啦啦操訓(xùn)練提供技術(shù)基礎(chǔ)。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是通過一系列完整的程式化肢體動(dòng)作組合訓(xùn)練來提高演員身體能力及舞蹈表演意識(shí),使舞者在各種情景中能自如地、多彩地表現(xiàn)出豐富的舞蹈思想內(nèi)容和熾熱的情感,從而塑造出嶄新的藝術(shù)形象。芭蕾經(jīng)幾百年的發(fā)展,早已形成了自己完整的訓(xùn)練體系,特別是在腿腳、姿態(tài)、身體各部位的正確感覺以及舞蹈表現(xiàn)意識(shí)的科學(xué)訓(xùn)練方法上,具有獨(dú)到之處。

1 研究對象及研究方法

1.1 研究對象

以芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國期刊論文網(wǎng)，查閱“啦啦操”與“芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練”等方面相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并閱讀了啦啦操運(yùn)動(dòng)及芭蕾舞方面的書籍。對資料加以整理歸納，為該文提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

通過走訪武漢市洪山區(qū)啦啦操訓(xùn)練隊(duì)教練員，了解啦啦操日常訓(xùn)練內(nèi)容及芭蕾基訓(xùn)融入啦啦操訓(xùn)練的情況。

1.2.3 邏輯分析法

對理論上和日常訓(xùn)練中觀察到的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行邏輯分析和整理，探討花球啦啦操借鑒芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 花球啦啦操與芭蕾之間的共性

芭蕾身體技能訓(xùn)練包括開、繃、直、立四大美學(xué)原則，這與技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群(藝術(shù)體操、競技健美操、體育舞蹈、花球啦啦操等)競賽規(guī)則對運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作要求規(guī)格基本一致。在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，“開”是指身體從肩、胸、胯、膝、踝5大關(guān)節(jié)向外打開，雙腳向外打開180度，最大限度地延長肢體的線條，擴(kuò)大舞蹈動(dòng)作范圍，“外開”是芭蕾基訓(xùn)的基礎(chǔ)。這與花球啦啦操規(guī)則對運(yùn)動(dòng)員正確的身體姿態(tài)要求相一致。花球啦啦操的“開”表現(xiàn)在縱跨跳、屈體分腿跳、交換腿跳等難度動(dòng)作方面。

“繃”是指將膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)繃直。花球啦啦操規(guī)則雖然沒有強(qiáng)調(diào)繃的技術(shù)，但其技術(shù)動(dòng)作如：踢腿、阿拉C杠轉(zhuǎn)體、反跨跳等都要求腳背最大限度的繃直。在踢腿動(dòng)作中，動(dòng)力腿出腳的一瞬間要由擦地經(jīng)由繃腳背踢向上方，同時(shí)要求動(dòng)力腳繃直，兩腿的開度達(dá)到170度以上，最大限度地延伸肢體，使動(dòng)作更加美觀。

“直”是指雙腿膝蓋伸直以及后背的垂直，也就是使身體垂直、拉長。在花球啦啦操基本身體姿態(tài)控制技術(shù)及完成動(dòng)作的過程中，要求保持身體挺拔，頭部稍仰，頸椎、胸椎、腰椎在一條直線上，身體姿態(tài)展現(xiàn)出健康活力、自信的精神面貌。

“立”是指身體的直立、挺拔，使頭頸、軀干和四肢作為一個(gè)整體，并把身體重心準(zhǔn)確地放在兩腿或一條腿的重心上。“立”也是花球啦啦操訓(xùn)練中的特定內(nèi)容，如，吸腿轉(zhuǎn)體720度、抱腿轉(zhuǎn)體360度等難度動(dòng)作，在身體姿態(tài)及重心保持正確的基礎(chǔ)上，要求身體不同程度的向上直立，盡量減少與地面的摩擦。

2.2 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的重要性

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練包括地面訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、中間訓(xùn)練[2]。

地面訓(xùn)練可分為坐姿和臥姿兩種方式，主要是針對隊(duì)員形體、體態(tài)的初步規(guī)范訓(xùn)練，例如坐姿，保持上身挺直，雙腿并攏伸直做勾繃腳的訓(xùn)練；平躺地面上整個(gè)后背和脊柱緊貼地面，雙腿伸直做慢抬腿等訓(xùn)練。在花球啦啦操訓(xùn)練中，可以通過地面訓(xùn)練及時(shí)糾正錯(cuò)誤的身體姿態(tài)及提高身體各部位的柔韌性和靈活性，減少隊(duì)員出現(xiàn)塌腰等不良身體姿態(tài)。

芭蕾扶把訓(xùn)練分為單手和雙手扶把兩種形式，包括擦地、蹲、小踢腿和控制等的訓(xùn)練，扶把訓(xùn)練是從地面到空中、由小到大、由易到難、循序漸進(jìn)的一個(gè)訓(xùn)練過程。通過把桿控腿應(yīng)用到花球啦啦操中的訓(xùn)練是必不可少的，花球啦啦操高度重視隊(duì)員腿部力量和腿部的控制，通過把桿控腿提高肌肉的耐力、肌肉控制力以及肌肉的柔韌性。通過扶把擦地、小踢腿、小彈腿、大踢腿等動(dòng)作練習(xí)，有利于提高肌肉的速度和爆發(fā)力。在花球啦啦操難度動(dòng)作中起腿都要經(jīng)過擦地的過程出腿，例如高搬腿前平衡，起腿的速度很快，但一定要經(jīng)過擦地將腿踢出，如果不經(jīng)過擦地，踢腿的過程腿稍屈，不僅動(dòng)作完成很吃力也很難達(dá)到一定的高度。

芭蕾中間訓(xùn)練是扶把訓(xùn)練檢驗(yàn)的重要環(huán)節(jié)，所有扶把動(dòng)作都要到中間去做練習(xí)，中間訓(xùn)練可以提高人體的穩(wěn)定性，加強(qiáng)后背及身體的控制能力。在花球啦啦操訓(xùn)練中通過脫把搬腿、控腿、踢腿、一位跳、二位跳和立踵控制等練習(xí)，可以進(jìn)一步提高各部位肌肉的耐力、控制能力、爆發(fā)力、速度、腳踝腳背力量及核心部位的收緊。因此，將芭蕾中間訓(xùn)練應(yīng)用到花球啦啦操中進(jìn)行原地和行進(jìn)間訓(xùn)練是尤為重要的。

合理地借鑒其訓(xùn)練方法對花球啦啦操整體技術(shù)水平的提高具有重要意義。第一，形成花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員正確的身體姿態(tài)及身體控制能力；第二，提高花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員腿部控制、速度、爆發(fā)力、腳踝腳背力量及正確的肌肉記憶力等。第三，提高花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員有效、合理地掌握難度動(dòng)作。

2.3 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.3.1 芭蕾動(dòng)態(tài)技術(shù)運(yùn)用于花球啦啦操訓(xùn)練

芭蕾基訓(xùn)運(yùn)用到花球啦啦操訓(xùn)練中，不是照抄照搬，而是根據(jù)花球啦啦操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有選擇的借鑒。在芭蕾與花球啦啦操訓(xùn)練中對腿、腳上的動(dòng)作及其步伐移動(dòng)等都有特殊的要求，腳下動(dòng)作干凈、利落。芭蕾的動(dòng)態(tài)技術(shù)由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動(dòng)作構(gòu)成。跳的技術(shù)包括小跳、中跳和大跳；轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)[3]。花球啦啦操的動(dòng)態(tài)技術(shù)可以是向前的、向后的、向左的、向右的跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合的基本技術(shù)動(dòng)作，以及表現(xiàn)柔韌的各種踢腿、劈叉等諸多形式。因此，對花球啦啦操動(dòng)態(tài)技術(shù)的訓(xùn)練，我們可以采用芭蕾訓(xùn)練中的小跳、中跳、大跳的訓(xùn)練，以增強(qiáng)花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員膝踝關(guān)節(jié)的正確用力及緩沖能力，增強(qiáng)腿部肌肉爆發(fā)力和控制力，在此基礎(chǔ)上配以花球啦啦操中的(原地起跳、行進(jìn)間并步起跳、結(jié)合平轉(zhuǎn)的起跳)三種起跳姿勢，進(jìn)行循序漸進(jìn)的連接練習(xí)。如：在芭蕾小跳過程中，結(jié)合花球啦啦操技術(shù)動(dòng)作要求進(jìn)行單腳支撐行進(jìn)間小跨跳、行進(jìn)間交換腿跳練習(xí)等，針對小跨跳、交換腿跳要注意動(dòng)力腿的控制。

關(guān)于跳轉(zhuǎn)技術(shù)方面，我們可以把芭蕾中的轉(zhuǎn)體技術(shù)融入到花球啦啦操轉(zhuǎn)體技術(shù)中來，特別是芭蕾轉(zhuǎn)體蹬、擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù)，對掌握花球啦啦操各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作有很好的借鑒作用。如花球啦啦操轉(zhuǎn)體類難度動(dòng)作阿C杠轉(zhuǎn)體、立轉(zhuǎn)720等，開始通過單手扶把進(jìn)行擺腿、立的練習(xí)，然后再進(jìn)行中間練習(xí)，找到轉(zhuǎn)體過程中身體的協(xié)調(diào)用力及腳下蹬地、立的感覺；再進(jìn)行起跳練習(xí)，完成跳轉(zhuǎn)連接動(dòng)作的練習(xí)。此外，在花球啦啦操跳步類難度動(dòng)作中，將芭蕾平轉(zhuǎn)技術(shù)應(yīng)用到花球啦啦操蓮花跳、反跨跳等連接動(dòng)作的練習(xí)。注意運(yùn)用扶把進(jìn)行平轉(zhuǎn)的練習(xí)，保持肩、跨、腳三點(diǎn)一線，注意甩頭和留頭。

2.3.2 芭蕾靜態(tài)技術(shù)運(yùn)用于花球啦啦操訓(xùn)練

芭蕾的靜態(tài)技術(shù)包括各種舞姿，如“阿拉貝斯克”、前(后)“鶴立”、以及各種控制、平衡等動(dòng)作。芭蕾的靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練手段主要是借助把桿，根據(jù)動(dòng)作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進(jìn)行訓(xùn)練，以使所學(xué)動(dòng)作達(dá)到完美的動(dòng)力定型，從而找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態(tài)。可以說芭蕾靜態(tài)技術(shù)學(xué)習(xí)就是運(yùn)用把桿在同一項(xiàng)練習(xí)中多次重復(fù)來磨練芭蕾技能的基礎(chǔ)技術(shù)，以達(dá)到熟練的掌握[4]。傳統(tǒng)的花球啦啦操訓(xùn)練往往只利用把桿進(jìn)行壓腿練習(xí)，沒有充分發(fā)揮把桿的作用。在花球啦啦操成套動(dòng)作創(chuàng)編中有靜止的人體造型動(dòng)作(高搬腿前平衡、高搬腿側(cè)平衡、高搬腿后平衡、倒踢紫金冠以及表現(xiàn)柔韌的橫、縱劈叉。因此，我們可以借鑒芭蕾靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練，讓隊(duì)員借助把桿進(jìn)行練習(xí)，使其舉手投足間就能找到正確的肌肉用力感覺。如通過芭蕾靜態(tài)技術(shù)進(jìn)行前、旁、后的控腿訓(xùn)練，并輔以扶把30度、60度、90度踢腿，能有效的提高隊(duì)員腿部力量及腿部控制的能力。同樣，可以借助把桿兩人一組進(jìn)行花球啦啦操難度動(dòng)作高搬腿側(cè)平衡、高搬腿后平衡等的練習(xí)，提高隊(duì)員身體協(xié)調(diào)用力的感覺和腿部的開度。在進(jìn)行花球啦啦操平衡類技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的同時(shí)，讓隊(duì)員體會(huì)正確的身體姿勢及身體各部位肌肉的正確發(fā)力，再過渡到中間練習(xí)，以便更好地掌握難度動(dòng)作。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)以及功能和特點(diǎn)的科學(xué)。不是通過一兩次的扶把訓(xùn)練就能提高隊(duì)員肢體的認(rèn)知能力，必須通過科學(xué)、系統(tǒng)的及刻苦的訓(xùn)練才能達(dá)到。因此在花球啦啦操訓(xùn)練中進(jìn)行芭蕾動(dòng)態(tài)和靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練，能有效地練習(xí)正確的身體姿態(tài)，提高肌肉的控制力、速度、爆發(fā)力、開度等。

3 結(jié)語

通過分析花球啦啦操與芭蕾之間的共性以及芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在花球啦啦操訓(xùn)練中的重要性，合理地借鑒芭蕾動(dòng)態(tài)技術(shù)和靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練，有利于花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員對難度動(dòng)作的掌握，有利于培養(yǎng)花球啦啦操運(yùn)動(dòng)員最基本的身體感覺及身體素質(zhì)的提高，以此引起教師、教練員的重視，從而推動(dòng)花球啦啦操向著更科學(xué)的訓(xùn)練方向發(fā)展。

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Research on the Application of Ballet Basic Training in Cheerleading Training

Luo Qin

With the popularity and promotion of cheerleading in the primary and secondary schools, the cheerleading events are held continuously all round China, which reveal the vitality and draw people's concern. This paper, starting from the four aesthetic principles in ballet basic training, using the literature material, expert interview and logical analysis methods, explores the application and importance of applying dynamic and static ballet technologies in cheerleading training based the on the similarity of the 2 sports. It is concluded that ballet basic training is good for the body shape correction as well as flexibility and power development of cheerleading players; it is of great importance to complete level-3 movements and improve cheerleading players’ skills by using ballet training.

ballet basic training; cheerleading; application research

羅勤(1992-)，女，河南永城人，在讀碩士研究生，研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。

華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430079 Sport College of Central China Normal University, Wuhan 430079, Hubei, China.

G808.12

A

1005-0256(2017)08-0055-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.026