芻議動(dòng)作一致性在羽毛球比賽中的重要性

呂鵬飛

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芻議動(dòng)作一致性在羽毛球比賽中的重要性

呂鵬飛

本文主要通過文獻(xiàn)資料法對(duì)動(dòng)作一致性在羽毛球比賽中的重要性進(jìn)行分析。研究主要結(jié)論有：動(dòng)作一致性的重要性主要體現(xiàn)在對(duì)體能、假動(dòng)作以及比賽節(jié)奏上；羽毛球動(dòng)作一致行動(dòng)的影響因素主要有技術(shù)因素、身體因素和心理因素三個(gè)方面。技術(shù)因素主要體現(xiàn)在技術(shù)風(fēng)格上；身體因素主要包括體能因素、協(xié)調(diào)性因素和身體機(jī)能因素；心理因素主要包括合作意識(shí)、自信；比賽節(jié)奏表現(xiàn)在球速的快慢與力量的大小兩方面，比賽中要處理好快與慢的關(guān)系。

動(dòng)作一致性；羽毛球；重要性

1 前言

隨著人們健康意識(shí)的提高，羽毛球運(yùn)動(dòng)受到大眾的喜愛，正逐步成為大眾閑暇時(shí)間的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，對(duì)技術(shù)要求較高，然而人們往往忽略基本技術(shù)的練習(xí)，導(dǎo)致基本技術(shù)掌握不扎實(shí)并造成錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生，周而復(fù)始形成惡性循環(huán)。

2 動(dòng)作一致性的概念及分類

羽毛球技術(shù)的動(dòng)作一致性是指在擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)高度相似，只是在擊球點(diǎn)、拍面角度、擊球速度力量等方面有細(xì)微區(qū)別。

根據(jù)動(dòng)作一致性及運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上擊球位置的不同，可以將羽毛球各技術(shù)分為后場(chǎng)技術(shù)、前場(chǎng)技術(shù)和發(fā)球。后場(chǎng)技術(shù)主要包括高遠(yuǎn)球、平高球、吊球、殺球，這四項(xiàng)技術(shù)在擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作及揮拍具有一致性；前場(chǎng)技術(shù)主要包括搓球、勾球、推球；發(fā)球包括正手發(fā)網(wǎng)前小球、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，反手發(fā)網(wǎng)前小球、后場(chǎng)高遠(yuǎn)球。

3 動(dòng)作一致性在羽毛球比賽中的重要性

3.1 動(dòng)作一致性對(duì)體能的重要性

羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，但其對(duì)體能的要求非常高。運(yùn)動(dòng)員要在35m2的場(chǎng)地上不停地奔跑，高水平比賽每一回合都要經(jīng)過幾拍或者幾十拍，一場(chǎng)比賽持續(xù)時(shí)間短則40min，長(zhǎng)則90min左右，運(yùn)動(dòng)員奔跑總距離在3000m左右。所以，具備良好的體能是比賽致勝的關(guān)鍵因素之一。

動(dòng)作一致性可以更多的消耗對(duì)方的體能，保存本方體力。一個(gè)完整的擊球過程可以分為：預(yù)判、啟動(dòng)、移動(dòng)、擊球、回位。正確的預(yù)判可以為運(yùn)動(dòng)員節(jié)省大量的體力，而當(dāng)動(dòng)作一致性較高時(shí)，對(duì)手就不敢輕易提前移動(dòng)，只能當(dāng)出球后才去移動(dòng)，這樣就大大增加了對(duì)手的體能消耗。

3.2 動(dòng)作一致性對(duì)假動(dòng)作的重要性

假動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員為了掩蓋自己的真實(shí)比賽意圖所采取的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，其目的是吸引對(duì)方的注意力，擾亂對(duì)手，并迫使其在進(jìn)攻或防守中出現(xiàn)瞬時(shí)的判斷失誤和不正確的應(yīng)答動(dòng)作，從而利用這一機(jī)會(huì)完成自己的攻守動(dòng)作。

動(dòng)作一致性是假動(dòng)作的前提，每球得分制使得羽毛球比賽更加激烈，每一分都至關(guān)重要。因此，運(yùn)動(dòng)員要盡量掩蓋自己的真實(shí)出球線路，使對(duì)方作出錯(cuò)誤判斷，造成直接得分或者回球不到位，給自己創(chuàng)造出得分機(jī)會(huì)。如似殺實(shí)吊的假動(dòng)作，起跳做殺球動(dòng)作，在擊球一瞬間，突然瀉力，包切下壓將球吊到對(duì)方網(wǎng)前，使對(duì)方來不及反應(yīng)造成直接得分，或者對(duì)方勉強(qiáng)將球回?fù)艋貋恚痉絼t可以繼續(xù)打主動(dòng)球。

一個(gè)假動(dòng)作成功與否，關(guān)鍵在于動(dòng)作是否一致。一名運(yùn)動(dòng)員如果吊球和殺球是兩種截然不同的姿勢(shì)，對(duì)手則可以輕松判斷你的出球路線，提前做出判斷。要想發(fā)揮假動(dòng)作的巨大威力，達(dá)到事半功倍的效果，在比賽中要做到真真假假、假假真真、真假結(jié)合，不能一味盲目的使用假動(dòng)作。因此，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作一致性要得到高度關(guān)注，端正學(xué)生的態(tài)度，使其充分認(rèn)識(shí)到動(dòng)作一致性的重要性。

3.3 動(dòng)作一致性對(duì)比賽節(jié)奏的重要性

節(jié)奏對(duì)羽毛球比賽非常重要，羽毛球比賽中對(duì)節(jié)奏的控制能力是取得勝利的重要因素。誰能在比賽中控制住節(jié)奏，使比賽在自己的節(jié)奏中進(jìn)行，誰就能控制住對(duì)方，發(fā)揮自己的技術(shù)風(fēng)格，便能使對(duì)方處于被動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)員要熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)并能靈活運(yùn)用，在比賽中根據(jù)對(duì)方的站位，擊出球速快慢不同、弧度高低不同的球，使對(duì)方難以捉摸。要想控制比賽，使比賽處在自己的節(jié)奏中就要處理好快與慢的關(guān)系，當(dāng)機(jī)會(huì)很好時(shí)便可以重殺；當(dāng)沒有機(jī)會(huì)時(shí)，尤其是處于被動(dòng)的情況下，則要控制好球速與落點(diǎn)，盡量減少自身失誤，重新尋找機(jī)會(huì)。在比賽中，每一分的爭(zhēng)奪都要經(jīng)歷快與慢的多次交替。因此，一定要處理好快與慢的關(guān)系，如果該快不快，該慢不慢，比賽則必輸無疑。

筆者認(rèn)為羽毛球的比賽節(jié)奏表現(xiàn)在球速的快慢與力量的大小。比如說對(duì)方快我也快，對(duì)方快而我慢，對(duì)方慢而我快，對(duì)方重而我輕，這些都可以說是節(jié)奏的變化。當(dāng)對(duì)方球速很快時(shí)要適當(dāng)慢下來，但也不可一味慢，當(dāng)對(duì)方逐漸適應(yīng)慢節(jié)奏時(shí)，偶爾打出幾個(gè)快球，反而會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。這樣不斷的變化球速，加上合理運(yùn)用規(guī)則，每分球中間的擦汗、換球等都可以打亂對(duì)手的節(jié)奏。

4 動(dòng)作一致性的影響因素

4.1 技術(shù)因素

技術(shù)指運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作形式時(shí)所形成的穩(wěn)定的方式。技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜程度是影響羽毛球動(dòng)作一致性的主要因素，技術(shù)動(dòng)作越復(fù)雜，其一致性程度越低。例如：后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)、后場(chǎng)吊球技術(shù)和后場(chǎng)殺球技術(shù)，這三項(xiàng)技術(shù)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中較難掌握的技術(shù)，三項(xiàng)技術(shù)在引拍、揮拍軌跡等方面都一樣，只是在擊球點(diǎn)、擊球時(shí)的拍面上有所差異。在一個(gè)基本動(dòng)作上可以同時(shí)變化出三種不同的技術(shù)動(dòng)作，因此很多人在這三項(xiàng)技術(shù)上的動(dòng)作一致性較差，三項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作各不相同，對(duì)手可以根據(jù)其動(dòng)作來預(yù)判來球，而使自己處于有利方。

4.2 身體因素

身體因素主要包括身體素質(zhì)因素和身體機(jī)能因素。在身體素質(zhì)中，影響羽毛球動(dòng)作一致性的主要是體能和協(xié)調(diào)性。羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體能要求極高的運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)比賽需要運(yùn)動(dòng)員累計(jì)奔跑的距離較長(zhǎng)，并且很多都是急停急起，這就要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的體能儲(chǔ)備，這也是保持動(dòng)作一致性的必要條件之一，當(dāng)體能下降時(shí)會(huì)造成技術(shù)動(dòng)作的變形，從而導(dǎo)致動(dòng)作一致性程度降低；俗話說羽毛球三分靠手、七分靠腳，這說明步法在羽毛球中的重要性，所有技術(shù)都是以腳到位為基礎(chǔ)，這就要求練習(xí)者有較好的協(xié)調(diào)性，一方面是步法上的協(xié)調(diào)性，另一方面是手腳配合的協(xié)調(diào)性。身體機(jī)能主要指內(nèi)臟器官的機(jī)能。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要練習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因此良好的身體機(jī)能有助于練習(xí)者身體素質(zhì)和羽毛球技術(shù)水平的提高。綜上所述，影響羽毛球動(dòng)作一致性的身體因素包括耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)和身體機(jī)能三個(gè)方面。

4.3 心理因素

“運(yùn)動(dòng)員的心理能力指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練、競(jìng)賽的需要把握和提高心理過程的能力”。心理因素對(duì)羽毛球動(dòng)作一致性的影響主要表現(xiàn)在自信與合作意識(shí)。

5 動(dòng)作一致性的訓(xùn)練方法

5.1 技術(shù)的訓(xùn)練

技術(shù)的形成過程可分為：泛化過程、分化過程和自動(dòng)化過程。在泛化階段教練不要過多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，要用正確的示范使學(xué)生對(duì)動(dòng)作有基本的了解；在分化階段，練習(xí)者基本掌握動(dòng)作，教練要區(qū)別對(duì)待，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行個(gè)別糾正，對(duì)集體錯(cuò)誤集體糾正；在自動(dòng)化階段練習(xí)者基本熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)，教練可以對(duì)練習(xí)者進(jìn)行組合技術(shù)的練習(xí)。

在泛化過程中可采用意念訓(xùn)練法，意念訓(xùn)練方法：觀看教練示范，練習(xí)者自然站立，身體處于放松狀態(tài)，先在頭腦中對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行演練然后再進(jìn)行練習(xí)。李勇在《意念訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究》一文中通過實(shí)驗(yàn)得出：在同樣的條件下,意念訓(xùn)練法比傳統(tǒng)訓(xùn)練法取得的訓(xùn)練效果更明顯；在分化過程中采用多球訓(xùn)練法，此時(shí)練習(xí)者已基本掌握各項(xiàng)技術(shù)，通過多球練習(xí)可以使動(dòng)作定型，由分化過程向自動(dòng)化過程轉(zhuǎn)化。在這個(gè)過程中教練需要對(duì)練習(xí)者的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正，以免練習(xí)者形成錯(cuò)誤動(dòng)作定型；在自動(dòng)化過程中，練習(xí)者已熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)，此時(shí)要通過組合動(dòng)作的練習(xí)來提高練習(xí)者的技術(shù)綜合運(yùn)用能力，練習(xí)者可以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些技戰(zhàn)術(shù)并打一些比賽來提高自己的技術(shù)綜合運(yùn)用能力。

5.2 步伐與體能的訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動(dòng)中一直流行一句行話“羽毛球三分靠手，七分靠腳”，任何一項(xiàng)技術(shù)只有在步伐到位的情況下才能發(fā)揮出它的威力，步伐到位才有充足的時(shí)間去做假動(dòng)作來迷惑對(duì)方。因此，熟練的步伐和充沛的體能是取得比賽勝利的基石，在日常訓(xùn)練中要穿插步伐與體能的訓(xùn)練。然而大部分練習(xí)者忽略體能與步伐的練習(xí)，對(duì)其重要性認(rèn)識(shí)不夠，往往認(rèn)為只要手法好就能取得比賽勝利，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，要及時(shí)對(duì)這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)進(jìn)行糾正。

5.3 心理素質(zhì)的訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在比賽中除了要具有充沛的體能外，還要具有良好的心理素質(zhì)。心理活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體活動(dòng)具有重要的導(dǎo)向作用，比賽雙方在技戰(zhàn)術(shù)水平接近的情況下，心理素質(zhì)將成為主導(dǎo)比賽走向的關(guān)鍵。目前心理素質(zhì)訓(xùn)練常用的方法有：自信訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練法、肌肉放松法等。為了取得預(yù)期的訓(xùn)練效果，要根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，最大限度的提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

6 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

6.1.1 動(dòng)作一致性在羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要性主要體現(xiàn)在體能、假動(dòng)作以及比賽節(jié)奏三方面。

6.1.2 比賽節(jié)奏表現(xiàn)在球速的快慢與力量的大小兩方面，比賽中要處理好快與慢的關(guān)系。

6.1.3 羽毛球動(dòng)作一致行動(dòng)的影響因素主要有技術(shù)因素、身體因素和心理因素三方面。技術(shù)因素主要體現(xiàn)在技術(shù)風(fēng)格上；身體因素主要包括體能因素、協(xié)調(diào)性因素和身體機(jī)能因素；心理因素主要包括合作意識(shí)、自信。

6.2 建議

6.2.1 提高對(duì)動(dòng)作一致性重要性的認(rèn)識(shí)，在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求動(dòng)作的規(guī)范程度。

6.2.2 假動(dòng)作要真假結(jié)合，以真動(dòng)作為主，輔以假動(dòng)作，不可一味只用假動(dòng)作。

6.2.3 技術(shù)訓(xùn)練中要穿插體能與步伐的相關(guān)訓(xùn)練。

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Discussion on Importance of Movement Consistency in Badminton Match

Lv Pengfei

This paper analyzes the consistency of the movements in the badminton match through literature data method. The main conclusions of the study are as follows: the importance of movement consistency is mainly reflected in strength and conditioning, deceptive movements and match pace. Its influential factors contain technical factors, physical factors and psychological factors. Technical factors are reflected on technical style; physical factors on physical factor, coordination factors and body mechanism factors; while psychological factors on collaboration awareness and self-confidence. Match pace is performed through badminton speed and force produced, the relationship between fast and slow.

movements consistency; badminton; importance

呂鵬飛(1988-)，男，河南新鄉(xiāng)人，助教，碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院體育學(xué)院，河南 鄭州 451150 Sport College of Sias International University, Zhengzhou 451150, Henan, China.

G847

A

1005-0256(2017)08-0038-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.019