單手肩上投籃上肢動作的生物力學分析①

葉澤熙

(浙江師范大學 浙江金華 321004)

單手肩上投籃上肢動作的生物力學分析①

葉澤熙

(浙江師范大學 浙江金華 321004)

在投籃過程中,上肢的動作是整個投籃過程中十分重要的一個環節。從籃球運行的路線來看,上肢動作既是部分投籃力量的來源,更是控制球運動方向的“方向舵”,科學準確的上肢動作是高投籃命中率的保證。該文運用文獻法、生物力學分析法、觀察法以及通過對大量投籃錄像的三維動作分析,對投籃過程中上肢發力應當遵守的基本原理,上肢持球路線對投籃命中率的影響進行深入解析,從而方便廣大籃球愛好者以及籃球教學者學習,加強籃球投籃教學的規范性,使投籃技術科學、準確、穩定、協調。

投球手 輔助手 肱二頭肌 手腕 手掌

投籃是籃球比賽中唯一有效的得分方式,籃球比賽實質上是投籃比賽,主要考察兩支隊在不同戰術背景下,彼此的投籃出手機會以及投籃命中率的高低。縱觀國內外的優秀球員,他們均有一個顯著的特征：相對一般球員而言,優秀運動員的顯著特征是均有的較高投籃命中率。投籃過程主要用到了上肢的4個關節：肩、肘、腕和手指關節,無論哪個關節出問題都將導致投籃失敗[1],而科學精準的上肢動作是籃球運動員高命中率的有效保證,同時也是培養優秀籃球運動員的關鍵性基礎,因此,對此進行深入研究具有十分重要的意義。

1 投籃過程中手指的動作

從整個投籃的用力過程分析：由于正確的基本姿勢能使身體各環節的運動統一在“同一矢狀面”的屈伸中,并且,每個關節活動的原動肌都位于關節運動的同側,這就提供了肌肉及關節運動方向的簡單化和一致性的條件[2]。這為我們的分析提供了可能。準確、快速、協調的手掌動作是正確完成投籃動作的前提。因此,在持球過程中,運動員就必須要正確調整持球的手勢,首先將球像服務員“托盤”一樣的托起。五個手指頭伸開到可以單手舒適持球的位置,五指自然分開,手心空出,手指微屈,其彎屈度與球面弧度相同。[3]同時盡可能彎曲手腕,大拇指和小拇指自然張開,夾角約為80°左右,大拇指和小拇指的功能是防止球從側面滑落。大拇指和小拇指要和其他三個手指頭成“三角形”支撐著籃球。手指和指墊部分應該接觸到球,“指跟”是指五個手指的指跟,而“指墊”專指大拇指和小拇指的指墊。如果你的手指過度彎曲,球只會接觸到你的手指尖;如果手不夠彎曲,球只會接觸到你的掌心;因此,球必須在兩種手勢的中間值。另一個重點是大拇指,將球安置在你的大拇指指墊上,大拇指不能過于伸展。如果大拇指過于伸展,球就會離開你大拇指甚至食指墊。大拇指過于伸展就容易把球墊起來,籃球運動員就會對球失去控制能力,從而不能保證發力穩定。同時,你的大拇指不能過度向球底部移動,如果移動過度,會迫使你的肘向外,影響投籃準確度。

當我們做出出手動作的時候,在手腕放開彈出之前,護球手離開籃球,讓投籃手完成投籃動作,這是最后的彈射動作,主要由三個手指控制。出手瞬間主要通過屈腕和食指,中指的撥動使球產生旋轉,并控制球的出手方向,手腕的擺動用中間兩個手指。[4]

2 投籃過程中腕部動作

運動員需要在投籃動作全過程中的某一個階段將手腕定型。如果籃球運動員在預備姿勢時放松手腕,當他沿著投籃直線舉起,在出手前他的手腕會自然放松。這樣,出手前手腕還需要向后彎曲,副作用就會使球偏離“籃球入筐準確弧線”。正確的姿勢應該是接球之后,手腕馬上定型并在正上方直接出手,任何其他的方向的力量都會對籃球運動員的投籃都會產生副作用,特別會對投籃弧線產生影響。

3 投籃過程中輔助手的作用

輔助手在投籃中的作用通常是固定球,讓籃球在上升的過程中不要產生側滑。正確的握球動作是要將球拿下至小腹前,直到運動員感覺胳膊跟地面平行。如果球掉了,輔助手需要重新調整位置。運動員的小指、無名指、甚至中指,負責給籃球足夠的壓力,以防止它掉落。同時,這些手指也需要平行加力。保證投球姿勢,保證投球手的手墊正對籃筐。從側面看,你的上身從肩膀到胳膊肘,應當與地面垂直,所以,手腕固定,小臂與地面平行,肱二頭肌與地面垂直,構成了兩個直角。當起手姿勢準備完畢,則可以投球了。

將籃球投出以后,雙手需要繼續保持原型。正確的投籃姿勢為,持球手是在完全放松的條件下投出,另外一只手同樣是松弛的,用來協調保持身體直立,如果你的另一只手移動,使左肩產生沿人體縱軸向后的動量矩。左右肩的動量矩方向一致,這樣就加大了肩軸的轉動效果,不利于投籃時的穩定性。那么,你投籃之時,身體將會偏離你正對籃圈的方向,這樣投出的球會很離譜[5]。

4 結論

(1)在單手肩上投籃的過程中,為了讓球可以以最佳飛行曲線入筐,需要前臂、肘、腕、肱二頭肌、和手指關節等部位的協調配合,同時盡可能的使這些部位處于同一“矢狀面”上,減小籃球的“左右偏角”和“側旋”。

(2)在投籃過程中,輔助手只提供支撐作用,避免球的滑落,不提供投擲的力量。

(3)訓練過程中要嚴格按照要求進行練習,讓誤差降低到最小。

(4)在在單手肩上投籃的過程中,上肢的主要作用是“方向舵”,而不是使球發行“助推器”,雙手的主要作用是控制球的飛行方向,而不是決定球的飛行距離。

[1]李育忠.論影響籃球投籃命中率的力學因素[J].西南師范大學學報：自然科學版,2004(4)：300-304.

[2]任曉靜.單手肩上投籃穩定性的生物力學分析[J].安徽體育科技.2002(9)：43-45.

[3]袁鳳生.現代籃球投籃技術結構的力學分析[J].河南大學學報;自然科學版,199(6)：90-93.

[4]楊宗青.籃球投籃的運動特征研究進展[J].體育科學,2016(1)：79-90.

[5]王曉軍.動量矩對籃球投籃技術的影響[J].燕山大學學報，2006 (9)：468-470.

G841

A

2095-2813(2017)05(b)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.014

葉澤熙(1986,7—),男,漢,浙江杭州人,碩士,研究方向：體育教學。