高校足球運動員運動損傷研究

黃聞寰

高校足球運動員運動損傷研究

黃聞寰

足球運動是一項對力量、速度、耐力等要求較高的同場對抗的集體性運動項目。因其具有對抗的激烈性、技術動作的高難性等，使得在進行足球運動過程中，運動員很容易受到身體上的傷害，發生運動損傷狀況，這是由足球運動的特點與屬性所決定的，發生運動損傷也是不可避免的。如何采取有效的預防措施，盡可能減少足球運動員的運動損傷，并在損傷以后迅速的采取有效的急救措施，以減小運動損傷對人體造成的傷害是每個足球運動員、教練員、管理者要解決的重要問題。本文主要探討了影響高校足球運動員運動損傷的相關因素，提出減少高校足球運動員運動損傷的相關對策，希望對高校足球運動員運動損傷的預防有所幫助。

高校 足球運動員 運動 損傷

一、前言

足球運動是我國高校體育運動中的主要項目，足球運動的開展促進了我國高校體育運動的發展，也促進了學生身體素質的增強與提高，無論是對于學生身體素質的發展來講還是對于高校體育事業的發展而言，開展高校足球運動都具有重要的現實意義。隨著高校足球運動的發展，參與足球運動的學生數量逐漸增多，但是由于足球運動的高強度的對抗性，運動的速度性以及激烈性，足球運動員在運動過程中會很容易發生運動損傷，再加上缺乏科學合理的訓練方法，更是增加了高校足球運動員運動損傷的機率，這嚴重影響了我國高校足球運動項目的發展。此外高校足球運動員運動損傷不僅影響學生的身體健康，還影響學生文化課程的學習，所以研究高校足球運動損傷，并探究預防與減小運動損傷的機率意義重大。

二、運動損傷的基本內涵及分類

（一）運動損傷的基本內涵

顧名思義，運動損傷主要說的就是運動員在進行體育活動的過程中而發生的各種損傷，而足球運動損傷則是指在足球運動過程中運動員發生的損傷。運動員運動損傷與運動的激烈程度，參與的運動項目、技術、環境以及設施與裝備等，都有著十分緊密的聯系。運動損傷主要發生在人體的運動體系中，同時這種運動損傷也涵蓋了人體的血管以及神經系統的損傷。

（二）運動損傷的分類

運動損傷的分類可以從多個不同的角度進行劃分，其中按照損傷程度來分可以分為慢性損傷和急性損傷，這里的慢性損傷主要是指運動員在訓練或者是比賽過程中身體局部長時間負荷太重，又或者是身體受到某些輕微的傷病而沒有及時做好修養，長期積累而成的損傷；而急性損傷則是指運動員在訓練或比賽的過程中因暴力瞬間造成的損傷，比如肌肉拉傷等。依據損傷組織結構可以分為皮膚損傷，肌肉損傷，關節損傷以及神經損傷等。依據損傷的程度進行分類，可以分為輕度損傷、中度損傷以及重度損傷，這里輕度損傷是指不影響正常訓練或者比賽的損傷，經過簡單處理后可以正常參加訓練或比賽；中度損傷是指影響正常訓練或比賽超過一天的；而重度損傷則是指需要運動員住院治療的。

三、影響足球運動員運動損傷的因素分析

影響足球運動員損傷的因素有很多，大致可以分為訓練方面的因素，運動員生理因素、心理因素以及技術方面的因素等等，具體如下。

（一）足球運動訓練方面的因素

足球運動訓練是影響運動員運動損傷的主要因素之一。其一是運動前的準備活動，準備活動是為了讓運動員在投入訓練與比賽前進行必要的熱身，其目的是促進運動員運動系統的興奮程度，喚起運動神經系統，提前進入運動狀態，有利于減少運動訓練與比賽中的損傷。然而目前，我國部分高校的足球運動員卻并沒有對準備活動加以高度關注，準備活動往往敷衍了事，并不能達到調動運動員運動系統、心血管系統、神經系統等各大系統的目的，在比賽或訓練中就容易損傷；二是運動場地因素，當前我國部分高校足球場建設不到位，自然草形成的足球場比較少，場地高低不平，硬物較多，這就容易造成運動損傷。

（二）運動員運動損傷生理因素

影響運動員運動損傷的生理因素主要有舊傷未愈，肌肉力量不足，身體過度疲勞以及靈敏性與協調性不足等。首先是舊傷未愈，這主要是指運動員在受到損傷后沒有進行及時的治療或者是舊傷還沒有得到良好的恢復，而又急于參加訓練或者比賽，運動員對自己的身體情況不是太了解，依舊保持高強的訓練或比賽，從而導致運動損傷；其次是肌肉力量不足，高校學生正處于身體狀況趨于成熟的重要時期，其肌肉力量相對還比較弱，高強的訓練或比賽很容易使他們身體局部負荷較大，從而引發損傷；再次是身體疲勞過度，這主要是運動員經過長時間的訓練或比賽而產生的一種身體狀態，此時若運動員仍接受高強的訓練，就極易造成損傷；最后是靈敏性與協調性不足，韌性不足而引發的運動損傷。

（三）運動員運動損傷心理因素

影響運動員運動損傷的心理因素主要是因高校運動員的心理特點所決定的，高校足球運動員處于青年時期，年強氣盛，在比賽或訓練的過程中情緒容易不穩定，缺少比賽經驗，再加上容易爭強好勝，所以就很容易不顧自己的身體狀況而導致運動損傷。這主要表現在部分高校足球運動員在情緒上表現不穩定，有時候過于興奮，有時候則比較低落，在過度興奮的時候肌肉相對比較僵硬，精力也不是很集中，精神渙散，這時他們的反應能力自然便會有所下降，如有不注意便會做出不正確的技術動作，從而導致運動損傷；而當足球運動員情緒比較低落時，他的注意力將會轉移，很難進入運動狀態，動作也不夠協調，再加上缺乏自我保護意識就會造成運動損傷。

（四）運動員運動損傷技術因素

影響足球運動員運動損傷的技術因素主要有高校學生足球運動員身體素質欠佳，對于技術的完成不太好；技術要領錯誤，對于足球技術的應用不太成熟等等。因為足球運動是一個對抗性較強，運動強度激烈的體育項目，需要運動員具備較好的力量素質、耐力素質、速度素質以及靈敏性素質，只有運動員各方面素質協調發展，才有可能完成足球技術動作，而部分運動員身體素質較差，完不成技術動作，不得技術要領就很容易發生運動損傷。另外，有些高難度的足球技術動作需要經過反復的訓練，激發運動潛能才能完成，而大多數學生對于這些足球技術動作不太熟悉，技術動作不夠規范，在運動時就會發生損傷。

四、高校足球運動員運動損傷對策分析

結合影響高校足球運動員運動損傷的因素以及高校足球運動現狀來看，減少高校足球運動員運動損傷可以從以下幾個方面著手。

（一）合理強化足球運動訓練，增強運動員身體素質

合理強化足球運動訓練，增強運動員身體素質是減少運動員運動損傷的有效對策。一是要加強高校足球運動員的力量訓練，良好的力量素質是足球運動員所要具備的基本素質，只有擁有了良好的力量素質，才能使得運動員的身體控制能力得以增強，減少運動損傷；而是要強化運動員的耐力素質訓練，因為足球運動比賽持續時間比較長，運動員出現的一些輕度的損傷一般不會影響繼續訓練與比賽，久而久之便會造成運動員的慢性損傷，增強運動員的耐力訓練便會減少慢性損傷的產生。三是要強化運動員靈敏性與韌性訓練，因為足球運動對運動員的靈敏性要求較高，增強這一方面的訓練也可以大大降低運動損傷率。

（二）有效進行熱身訓練，做好充分地準備活動

有效的熱身運動，為正式的訓練或比賽做好充足的準備活動也是減少運動損傷的重要措施。一方面，在足球運動訓練或比賽之前，都要有針對性的組織運動員進行專項的準備活動，并且準備活動要具有合理性以及漸進性，并且還要注意準備活動的量，切忌不要過度，這樣容易造成運動疲勞；另一方面，在準備活動中要注意對足球運動訓練或比賽中容易受傷的身體部位著重的進行準備活動，使運動員的運動神經系統得以有效的調動，提前進入運動狀態。此外，高校足球運動的熱身訓練以及準備活動，還要注意結合高校學生的身心特點，安排合適的熱身準備活動。

（三）科學合理的安排足球運動訓練與負荷

運動過度而導致的運動性疲勞也是造成運動員運動損傷的因素之一。所以，高校足球運動訓練也要注意訓練的程度，科學合理的安排足球運動訓練與負荷。一方面，高校足球運動教練員要注意運動員的個體差異，注意結合每一個運動員的身體素質以及心理素質，在整體上進行把握，制定科學合理的運動訓練計劃，要注意平衡專項訓練與一般訓練的內容，在最大程度上促進足球運動員的全面發展；另一方面，高校足球運動訓練教練員還要注意訓練負荷的程度，訓練的負荷及內容應該循序漸進、逐步提升，注意訓練負荷要符合運動員的承受能力，要注意制定階段性和周期性的訓練負荷強度，使運動員足球技術與身體素質穩步提升，以最大限度的減少運動損傷。

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