小零食戰低血糖

■ 憶水中（原創）

小零食戰低血糖

■ 憶水中（原創）

你遇到過這樣的情況嗎？正在專心思考一道題目，忽然力不從心，不僅大腦轉不動，還全身冒冷汗、無力，說不清哪里難受，但又好像哪里都難受……我在上初中時曾有過兩次這樣很嚴重的體驗：一次是在考試中，一次是在上學的路上。幸好那次考試總體發揮還可以，而那次上學的路上也剛好有家長陪著，否則很可能會發生危險。

大人們說，這是低血糖導致的虛脫，尤其是女孩子更容易出現這種情況。而我們從小學進入初中，學習壓力突然加大了很多倍，部分同學出現低血糖，也算是一種常見的“不算疾病的疾病”。我們該如何自我防治呢？

媽媽說可以這樣做：平時隨身帶些小零食，最好是糖塊、巧克力等小甜品，感覺到有輕微癥狀時，立刻吃一塊，即使只是含著不嚼，等它慢慢融化，也能緩解癥狀、補充精力。于是，我在初中階段及以后的生活中，都會用這種方法。同時我也發現，合理地吃零食，不僅僅是在癥狀將要出現時吃，平時在課間、考前、做作業前，也可以先吃一塊巧克力，起到預防的效果。

可能有同學會問：吃太多甜品會發胖吧？成績、身材、健康，每一方面都很重要，如何才能找到平衡呢？方法就是在適當的時間從零食中吸收能量，然后同樣在適當的時間消耗掉，保持合理均衡的狀態。消耗能量的途徑不只有體力活動，腦力活動也有相同的作用。

在上述前提下，只要不在餐前、睡前吃零食——也不能在上課時吃，不吃過量的零食，對大部分同學來說，是不會影響身材的。最后，我們始終要清楚，抵御任何疾病的根本方法，還是要多運動。雖然平時我們沒有太多時間去有意地參加運動，但每天上放學的路上，可以嘗試著加快走路的速度，增加運動量。長此以往形成習慣，會在不知不覺中循序漸進地緩解低血糖。

如今，通過合理吃零食，配合動腦與運動來防治低血糖的方法，已經成為許多年輕人的共識，希望大家都能成為身心健康而又才貌雙全的“男神女神”。