現代舞教學中氣息的“收放”略析

杜亞楠

【摘 要】現代舞具備的是一種向往自由與創新的藝術特征，根據舞蹈人員自身的意識、理念將動作編排變化形成一種獨特的舞蹈，最重要的就是對氣息的調整，通過氣息的收縮和伸展直接作用于整個舞蹈的節奏來表現舞者的內心情感，所以在現代舞教學時要注重氣息的“收放”，加強對氣息的控制訓練，例如胸式氣息收放和腹式氣息收放展現現代舞蘊藏的情感態度，具有舞蹈生命力和表現張力。

【關鍵詞】呼吸調整；氣息收放；現代舞蹈；

中圖分類號：J722 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）21-0198-01

一、現代舞概述

現代舞誕生于追求自由意志的德國，在芭蕾舞等古典舞蹈上進行創新和突破，舞蹈姿勢較為抽象和現代，不同于古典舞中的雍容和芭蕾舞的優美，以豐富的動作和全身姿態的展現由內到外宣泄內心的情感?，F代舞在舞臺上不需要豐富的劇情內容和背景布置，使用自創音樂就可以舞蹈，不同于民族舞蹈，現代舞具備的是一種向往自由與創新的藝術特征，是根據舞蹈人員自身的意識、理念將動作編排變化形成一種獨特的舞蹈，表現的形式是以全身的動作為主，投入濃烈的情感由內到外展現身體線條與姿態，不受任何約束，也可以利用現代多媒體輔助展現，帶給觀眾一種身臨其境的舞蹈觀賞感。現代舞在技術要求上注重舞者運用自身姿態表達的含義，不過分追求苛刻無誤的動作，運用地心引力的作用進行一些舞步，通過身體收放狀態與呼吸收放狀態運用力量引發新的支撐點。

二、氣息的重要性

現代舞中最重要的就是對氣息的調整，舞者注重表現內心的情感，通過氣息的收縮和伸展直接作用于整個舞蹈的節奏，不同于規范、雍容的古典舞和芭蕾舞，現代舞追求的真實和自由就需要依托氣息的收放節奏來進行表現，并且貫穿于舞蹈人員的每一個舞蹈姿態中，運用一定的韻律和身線技巧結合呼吸的調整充分帶動觀眾的情緒狀態，所以氣息的“收放”是現代舞蹈最重要的基礎和支撐點，要學好現代舞就必須學好如何在舞蹈肢體動作中把握好氣息收放的力度和呼吸調整的節奏，把握好這個才能在舞蹈課程上掌握好現代舞，在現代舞教學上通過量的積累取得質的飛躍?，F代舞的氣息又與平常生活中的氣息不同，現代舞蹈中利用氣息收放引領動作肢體舒展的表現形式是舞蹈的呼吸節奏，隨著動作變化進行呼吸調整有利于動作具有感染力和生命力，如果呼吸調整出現了問題會影響舞蹈者的心理狀態，會導致舞蹈出現失控的情況，只有當呼吸符合動作與韻律的要求時，現代舞蹈才具有豐富的情感渲染力和表現張力。

瑪莎格萊姆作為美國著名的現代舞大師，創新了一套以呼吸調整為核心的現代舞蹈技術，通過身體吸氣與呼氣的調整來作用于身體伸張與收縮的動作狀態，形成一種有節奏和變化的張弛動律，從而在現代舞的表現中達到一定的視覺效果，能夠在爆發點瞬間聚力，又能夠飛速松弛，完成翻轉跳躍、跌落等舞蹈動作，由于現代舞自身沒有標準動作的特征，在進行現代舞教學時更為自由和隨心，需要培養現代舞學習者即興舞蹈的能力，并根據情緒狀態隨心編排舞蹈，結合氣息的收放掌握身體的控制權，通過一張一弛的視覺盛宴使觀舞者感受到舞者在舞蹈中的內心情緒和意識。

三、現代舞教學中氣息的“收放”分析

在現代舞教學中要加強對氣息的控制訓練，第一，要重視呼吸的節奏和對呼吸的調整，通過呼吸控制訓練提高現代舞蹈練習人員的“呼吸”能力，在進行吸氣和呼氣時都能夠悠長、均勻地與舞蹈肢體動作融為一體，當進行呼吸時舞蹈動作能夠緩慢下沉形成一個優美的弧線，不光是現代舞，所有種類的舞蹈都必須有一個呼吸調整的節奏，舞蹈人員都需要具有氣息收放的技巧。

第二，要對呼吸的收放訓練盡量做到與身體動作融為一體，保持在一個順暢、自然的狀態之中，人在生活之中的呼吸是生存的本能，通過鼻腔、口腔吸入氧氣，經過氣管、咽喉進入到人體的肺泡里，將氧氣吸收過后再將廢氣通過氣管、鼻腔排出來，這種呼吸方式不需要人進行控制，但是在現代舞蹈中的呼吸需要舞蹈人員主動加以控制，避免伸展肢體動作時違背了均勻的呼吸節奏，按照不同的肢體動作來進行不同的呼吸環節，將氣息的節奏與肢體節奏保持一致，但一定要注重對氣息收放的主動控制，使得舞蹈肢體狀態與呼吸狀態相得益彰、氣順力達。

第三，在對呼吸進行主動控制時需要用腹部呼吸，用鼻腔呼氣，將氣沉淀于胸腔下部，放松肩部保證氣息至腹部從而將腹部收緊，在腰部和腹部聚集起氣息并不斷運行，形成一種氣沉丹田的狀態，呼氣方式緩慢、悠長而不顯急促。胸式收放是將氣聚集于肋骨和胸骨之間，通過吸氣擴大胸腔；當氣在胸腔中不斷運動后進入腹部形成腹式呼吸狀態，在腹部形成一種收放狀態，這兩種氣息收放方式與現代舞蹈進行充分融合表現舞蹈中的抑揚頓挫，通過氣息收放調整舞蹈動作的力度收放，呼氣時動作較為下沉，吸氣時舞蹈動作較為擴展，將情感態度與節奏貫穿于整體舞蹈的每一個環節之中，帶給觀舞者現代舞蹈的藝術美感享受。

參考文獻：

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