乒乓球教學中步法練習的重要性

馬孝志

【摘 要】在乒乓球運動中，腳步移動是其非常重要的一個環節，如果打球時腳步移動不合理那么就無法準確地擊球。因此，在乒乓教學過程中，步法對提高運動員的乒乓球水平起到了至關重要的作用。基于此種情況，本文對乒乓球教學中步法練習進行了簡單的研究，分析了步法練習的重要性，以期能為相關人員提供借鑒。

【關鍵詞】乒乓球教學；步法練習；重要性

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）21-0180-01

新形勢下，國家對體育事業的重視程度越來越高，使得乒乓球運動得到了良好的發展。根據我國乒乓球比賽來看，戰術多變以及積極主動已經逐漸成為了我國乒乓球發展的主要特征。因此，在這種背景下，運動員在訓練過程中，一定要具有快速且合理的步法，提高自身的技能和水平。但是在教學過程中，教師對乒乓球步法教學設計的課程比較少，教學質量以及教學效果也達不到預期標準，因此需要加大對步法的練習。

一、乒乓球教學中基本步法分析

在乒乓球教學過程中，教師通過運動員的學習情況了解到，很多運動員對于手上的基本功比較重視，而往往忽視了乒乓球運動的基本步法，不利于運動員全面的發展和提高。因此，教師在教學時應該加大對乒乓球步法練習的重視程度，及時糾正運動員在訓練時出現的錯誤，不斷鞏固正確的乒乓球步法姿勢，提高學生整體水平。對于乒乓球的基本步法，具體分析如下：

第一，單步的移動方式。這種方式主要是將一只腳作為軸心，活動的范圍比較小，而另一只腳的活動范圍就要大一些，這只腳可以隨著乒乓球運動的需要隨時移動，并且將腳作為身體的重心。因此，這種練習方式要求在練習中始終保持單步移動。單步的移動方法在遠近削球以及側身攻球等中常用。

第二，跨步的移動方式。跨步移動方式主要是以一腳蹬地，而另一腳要依照乒乓球運動自身需求方向大跨一步，并且力度要非常大，力點隨著運動員的跨步進行移動，同時蹬地腳也會快速跟上。對于步伐的大小，運動員可以根據實際情況決定。跨步的移動方法常用于近臺快攻以及遠臺削球等。

第三，并步的移動方式。這種方式主要是先將一腳向另一腳合并，合并的程度可以控制在半步左右，另一腳可以根據球的移動方向而作出適當移動，移動的程度可以控制在一步左右。并步移動方法具體的應用也比較多，比如可以應用于削球手左右削球以及并步拉弧線球等，是一種很實用的乒乓球步法。

第四，交叉步的移動方式。交叉步移動方式主要是：運動員要根據乒乓球來的方向，將一只腳作為身體的重心，另一只腳在身體前面交叉，與此同時向來球方跨出一大步（跨步大小應該根據運動員在實戰時的實際情況而定），重心向前移動，支撐腳會隨著來球的方向向前跨步。運動員跟著來球的方向向前邁一步，這時該腳的腳尖應該作出適當的調整，讓腳指向移動的方向，與來球距離較遠的腳在體前交叉，并且向來球方向跨步，同時運動員的身體也會向來球的方向移動，支撐腳也會隨著來球的方向跨步。交叉步主要由兩個部分組成，一部分是前交叉，另一部分是后交叉。交叉步移動方法主要適用于急攻快打以及側攻側拉等。

二、乒乓球教學中步法練習的重要性

在乒乓球教學過程中，步法練習是其重要的環節，對運動員的自身水平提高有著重要作用。在乒乓球定點的練習時，一些看起來比較相似的落點，實際上也會存在著很大的差別，尤其是在全臺的情況下，乒乓球的落點就會存在更多不同之處。運動員在乒乓球訓練的過程中，如果不移動腳步，只是依靠手來擊打乒乓球，就會出現擊球不準確的情況，不僅不會有較高的回球質量，還會導致運動員出現失誤的情況，影響了運動員乒乓球水平的提高，也制約了運動員的全方面發展。因此，教師一定要加大對乒乓球步法練習的重視程度，提高運動員回球的質量，提高乒乓球的整體水平。

乒乓球步法的流暢運用，可以大大降低運動員回擊球失誤大幾率，確保擊球的準確性，提高回擊球的質量。乒乓球步法的移動，經過長時間的訓練，就會成為運動員一種下意識的反應。在乒乓球的教學過程中，經常會出現一些手法嫻熟但是步法生疏的運動員，在擊球時，遇到乒乓球的不同落點不能第一時間移動腳步進行準確的擊球，嚴重的還會出現失誤情況。由此可見，步法訓練在乒乓球教學中的重要作用和意義。

三、結束語

步法練習是乒乓教學中非常重要的組成部分，對運動員提升整體乒乓球水平有著非常重要的意義和作用。運動員如果想提升乒乓球的整體水平，就一定要從步法練習開始訓練。乒乓的技能非常多，而步法訓練在乒乓球訓練中占據首要位置，足以看出其重要性。故此，在乒乓球教學過程中，教師要根據運動員的自身情況，選擇合適的步伐練習方式，從而讓運動員的乒乓球水平可以得到全面提升。

參考文獻：

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