乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的重要性

馬孝志

【摘 要】在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，腳步移動(dòng)是其非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果打球時(shí)腳步移動(dòng)不合理那么就無(wú)法準(zhǔn)確地?fù)羟颉Ｒ虼耍谄古医虒W(xué)過(guò)程中，步法對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的乒乓球水平起到了至關(guān)重要的作用。基于此種情況，本文對(duì)乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的研究，分析了步法練習(xí)的重要性，以期能為相關(guān)人員提供借鑒。

【關(guān)鍵詞】乒乓球教學(xué)；步法練習(xí)；重要性

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）21-0180-01

新形勢(shì)下，國(guó)家對(duì)體育事業(yè)的重視程度越來(lái)越高，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)得到了良好的發(fā)展。根據(jù)我國(guó)乒乓球比賽來(lái)看，戰(zhàn)術(shù)多變以及積極主動(dòng)已經(jīng)逐漸成為了我國(guó)乒乓球發(fā)展的主要特征。因此，在這種背景下，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，一定要具有快速且合理的步法，提高自身的技能和水平。但是在教學(xué)過(guò)程中，教師對(duì)乒乓球步法教學(xué)設(shè)計(jì)的課程比較少，教學(xué)質(zhì)量以及教學(xué)效果也達(dá)不到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，因此需要加大對(duì)步法的練習(xí)。

一、乒乓球教學(xué)中基本步法分析

在乒乓球教學(xué)過(guò)程中，教師通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)情況了解到，很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于手上的基本功比較重視，而往往忽視了乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本步法，不利于運(yùn)動(dòng)員全面的發(fā)展和提高。因此，教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)該加大對(duì)乒乓球步法練習(xí)的重視程度，及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，不斷鞏固正確的乒乓球步法姿勢(shì)，提高學(xué)生整體水平。對(duì)于乒乓球的基本步法，具體分析如下：

第一，單步的移動(dòng)方式。這種方式主要是將一只腳作為軸心，活動(dòng)的范圍比較小，而另一只腳的活動(dòng)范圍就要大一些，這只腳可以隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的需要隨時(shí)移動(dòng)，并且將腳作為身體的重心。因此，這種練習(xí)方式要求在練習(xí)中始終保持單步移動(dòng)。單步的移動(dòng)方法在遠(yuǎn)近削球以及側(cè)身攻球等中常用。

第二，跨步的移動(dòng)方式。跨步移動(dòng)方式主要是以一腳蹬地，而另一腳要依照乒乓球運(yùn)動(dòng)自身需求方向大跨一步，并且力度要非常大，力點(diǎn)隨著運(yùn)動(dòng)員的跨步進(jìn)行移動(dòng)，同時(shí)蹬地腳也會(huì)快速跟上。對(duì)于步伐的大小，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)實(shí)際情況決定。跨步的移動(dòng)方法常用于近臺(tái)快攻以及遠(yuǎn)臺(tái)削球等。

第三，并步的移動(dòng)方式。這種方式主要是先將一腳向另一腳合并，合并的程度可以控制在半步左右，另一腳可以根據(jù)球的移動(dòng)方向而作出適當(dāng)移動(dòng)，移動(dòng)的程度可以控制在一步左右。并步移動(dòng)方法具體的應(yīng)用也比較多，比如可以應(yīng)用于削球手左右削球以及并步拉弧線球等，是一種很實(shí)用的乒乓球步法。

第四，交叉步的移動(dòng)方式。交叉步移動(dòng)方式主要是：運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)乒乓球來(lái)的方向，將一只腳作為身體的重心，另一只腳在身體前面交叉，與此同時(shí)向來(lái)球方跨出一大步（跨步大小應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)時(shí)的實(shí)際情況而定），重心向前移動(dòng)，支撐腳會(huì)隨著來(lái)球的方向向前跨步。運(yùn)動(dòng)員跟著來(lái)球的方向向前邁一步，這時(shí)該腳的腳尖應(yīng)該作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓腳指向移動(dòng)的方向，與來(lái)球距離較遠(yuǎn)的腳在體前交叉，并且向來(lái)球方向跨步，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體也會(huì)向來(lái)球的方向移動(dòng)，支撐腳也會(huì)隨著來(lái)球的方向跨步。交叉步主要由兩個(gè)部分組成，一部分是前交叉，另一部分是后交叉。交叉步移動(dòng)方法主要適用于急攻快打以及側(cè)攻側(cè)拉等。

二、乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的重要性

在乒乓球教學(xué)過(guò)程中，步法練習(xí)是其重要的環(huán)節(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自身水平提高有著重要作用。在乒乓球定點(diǎn)的練習(xí)時(shí)，一些看起來(lái)比較相似的落點(diǎn)，實(shí)際上也會(huì)存在著很大的差別，尤其是在全臺(tái)的情況下，乒乓球的落點(diǎn)就會(huì)存在更多不同之處。運(yùn)動(dòng)員在乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中，如果不移動(dòng)腳步，只是依靠手來(lái)?yè)舸蚱古仪颍蜁?huì)出現(xiàn)擊球不準(zhǔn)確的情況，不僅不會(huì)有較高的回球質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)失誤的情況，影響了運(yùn)動(dòng)員乒乓球水平的提高，也制約了運(yùn)動(dòng)員的全方面發(fā)展。因此，教師一定要加大對(duì)乒乓球步法練習(xí)的重視程度，提高運(yùn)動(dòng)員回球的質(zhì)量，提高乒乓球的整體水平。

乒乓球步法的流暢運(yùn)用，可以大大降低運(yùn)動(dòng)員回?fù)羟蚴д`大幾率，確保擊球的準(zhǔn)確性，提高回?fù)羟虻馁|(zhì)量。乒乓球步法的移動(dòng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，就會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員一種下意識(shí)的反應(yīng)。在乒乓球的教學(xué)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些手法嫻熟但是步法生疏的運(yùn)動(dòng)員，在擊球時(shí)，遇到乒乓球的不同落點(diǎn)不能第一時(shí)間移動(dòng)腳步進(jìn)行準(zhǔn)確的擊球，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失誤情況。由此可見(jiàn)，步法訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中的重要作用和意義。

三、結(jié)束語(yǔ)

步法練習(xí)是乒乓教學(xué)中非常重要的組成部分，對(duì)運(yùn)動(dòng)員提升整體乒乓球水平有著非常重要的意義和作用。運(yùn)動(dòng)員如果想提升乒乓球的整體水平，就一定要從步法練習(xí)開(kāi)始訓(xùn)練。乒乓的技能非常多，而步法訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中占據(jù)首要位置，足以看出其重要性。故此，在乒乓球教學(xué)過(guò)程中，教師要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況，選擇合適的步伐練習(xí)方式，從而讓運(yùn)動(dòng)員的乒乓球水平可以得到全面提升。

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