探析側踹腿在女子散打比賽中的重要性

李永紅

摘 要：側踹腿技術作為我國散打的特色腿法之一，主要優勢在于力量大，速度快，難防守的特點。盡管其優勢明顯但是在我國女子散打比賽中運用的次數并不多。文章運用文獻資料法，對我國女子散打側踹腿技術動作以及在比賽中的運用情況進行系統分析，對于加強我國女子散打在競賽中運用側踹腿技術的必要性提出自己的觀點。

關鍵詞：女子 散打 側踹腿

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）10—0043—02

隨著近年來中國體育事業不斷發展，使我國具有民族傳統文化特色的本土體育項目也在不斷展現出獨特的文化魅力。武術散打作為中國傳統的優秀民族傳統體育項目之一，也在不斷被更多人所熟知，特別是在現代化媒體的包裝、宣傳之下，一些商業體育賽事的推廣使散打這項體育運動被更多人所熟知、喜愛和接納。特別是各種商業體育賽事的開展，對于散打的發展、競賽規則的制定、技術的革新都起到了積極推動作用。

1 側踹腿技術動作分析

1.1 進攻側踹腿

側踹腿在散打比賽中作為直線進攻技術，其最大優勢在于力量大，給對手也能造成較大的傷害。由于是直線進攻技術對方往往不能及時調整身體退避，只能通過接觸性防守，這樣對方即使有效的防住了側踹腿，但其力量并不能完全抵消，也會給對方造成一定的威脅。在現代散打比賽規則中，為提高比賽的觀賞性，強調鼓勵運動員的積極進攻意識。側踹腿這種直線腿法，由于不易防守，運動員在場上使用側踹腿更能凸顯其主動進攻的意識。近年來新規則出臺后，國家體育總局武術運動管理中心為了鼓勵散打拳、腿、摔技術均衡發展，在國內各種大賽中鼓勵運動員使用側踹腿和正蹬腿技術，同時側踹腿還具有力量重的特點。“重”是指完成動作力量方面的技術要求。武術散打比較講究“以巧制力”，提倡技術型的打法，所以加強側踹腿的技術訓練是很有必要的。

1.2 防守反擊側踹腿

所謂防守反擊簡單理解起來，就是在對手進攻過程中或進攻之后利用其暴露出來的防守空檔給對手一打擊實現進攻的目的。側踹腿屬于直線性攻擊手段，反擊的距離最短，在對方上步用拳進攻的同時，運用側踹腿攻擊其中、下部，所以反擊最易成功。若對方用正面起腿的腿法進攻，我方側踹腿攻擊時機為對方剛要抬膝的一瞬，進攻部位可以是對方的膝、大腿、腹部，若對方用側面起腿的側踹腿，我方的側踹腿攻擊時機為對方剛要抬膝時，部位是對方的大腿、髖、髂腰部，這樣，一是封住了對方發力部位，其力量就發不出來；二是動作的發力中軸組成部分，如髖、髂骨、腰部和支撐腿一起協調配合，起著發力、維持身體重心的作用。拳諺說：“起腿半邊空。”說明提膝起腿后身體平衡難以維持，再者，提膝后，一般不可能靈活移動躲避對方的攻擊。還可以選在預測對方進攻所經的途徑上，如鞭腿為橫向型弧形攻擊，我方可以超前判斷其進攻手段，進行有備的防守攻擊。在起式反擊中運用側踹腿一般采用前腿側踹，部位以中、下為佳，這樣一方面贏得寶貴時間，二是容易保持平衡，不受對方上步進攻時沖力的影響。直接防守后的反擊效果也不錯，其主要是通過有目的的防守，達到化解、抑制對方的攻勢，破壞對方身體重心，使其失去平衡的防守效果后，而我方在防守后仍保持一定的攻擊姿勢下，運用側踹腿進行反擊。

2 側踹腿在女子散打比賽中的運用情況

由于散打比賽競賽規則的不斷改變和電視娛樂中商業散打賽事的開展，現行散打規則主要強調是提高運動員的主動進攻意識。側踹腿作為直線進攻技術，盡管其有很大的優勢但是其對于運動員技術和身體素質要求過高。因此與拳法相比較其使用頻率不高。縱觀近幾年的散打賽事和電視搏擊節目中的女子散打比賽，使用鞭腿和拳法組合相對較高而側踹腿的使用并不是很多。在實戰中側踹腿的使用也是多以中側踹為主，高位側踹和低側踹腿使用并不多。其原因在于側踹腿的使用與身體素質存在一定關系，因為側踹腿的使用對身體素質要求較其他腿法更高，與鞭腿和蹬腿等腿法相比較而言，側踹腿的學習周期更長也不易掌握，練習上對技術要求較高。還有一點就是中側踹腿與高位側踹腿相比較而言更便捷也更易使用，但是，與中側踹腿和低位側踹腿相比較而言高位側踹腿給對手造成的心理壓力和殺傷力也更大，因此加強高位側踹腿的鍛煉和實戰中的運用對于提高運動員成績是十分必要的。

3 現代競賽規則下加強側踹腿訓練的必要性

由于女子身體生理結構的原因，在女子散打比賽中出現重創對手的幾率相對較低，更多的運動員主要以技術性為主。側踹腿作為直線進攻動作，特別是前腿側踹，與對手的距離最近，如果使用者的距離和時機意識掌握得比較好，動作速度快，啟動比較突然或者是在其他動作的掩護下使用，對手將很難防范，成功率也會相對較高。從另一方面看側踹腿進攻距離長，且高側踹腿對于對手造成的傷害也會最大，更重要的一點在于側踹腿的使用也會使運動員在氣勢上占優，采用一種壓迫式的打法，從心理上給對手以壓力，往往能取到意想不到的效果。

側踹腿技術在各類中外搏擊對抗中作為我國運動員制勝的法寶運用的較多，其主要原因在于其進攻距離長、隱蔽性高、殺傷力大等優勢，隨著我國女子散打進一步推廣，中外女子散打交流日漸頻繁。作為中國散打特色的側踹腿其優勢也是顯而易見的，在國內比賽中若長期得不到有效的運用，那么隨著時間的推移其使用也會大幅下降。在喪失腿法優勢上中國女子散打要想在國際賽場上打出自己的風格和特色也是有一定困難的。

4 結語

側踹腿技術作為中國散打的特色腿法之一，在現實比賽中使用情況與鞭腿相比較而言并不多，在比賽中側踹腿的使用也是多以中側踹腿為主要得分手段。隨著我國女子散打的不斷普及，對外交流也日漸頻繁，特別是一些商業體育賽事的推廣更是給了我國女子散打發展提供了重要的契機。因此中國散打的特色腿法應該不斷進行技術完善，從而加強我國女子散打的整體實力教練員在日常訓練中應多注意側踹腿基本技術的訓練，有目的、有針對性的提高其攻防能力。根據運動員自身的技術特點制定適合自身的技戰術組合，達到在面對不同技術風格的對手時能夠打出自己的風格和特點。加強運動員技戰術意識的培養，提高思維、判斷能力，鼓勵運動員在比賽中大膽使用側踹腿技術。教練員和運動員要充分認識到側踹腿在訓練和比賽中的重要性，在平時的訓練工作中注重側踹腿基本技術的訓練，特別是加強高位側踹和低側踹的使用。有計劃、有目的提高其攻防能力。加強運動員技戰術意識的培養，使運動員充分學習和了解側踹腿進攻技術的技擊原理、技擊特點以及其在實戰中的運用要點，為更好的在實戰中發揮運用側踹腿技術提供條件。

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On the Importance of Side Kick in Women Sanda Competitions

Li Yonghong（Luoshi Sports School， Luohe Henan 462000，China）

Abstract：As one of the special features of Chinese Sanda， the main advantages of Side Kick lies in the strength， speed and difficulty of defending. Although it has obvious advantages， it is not used in many women Sanda competitions in China. This paper， by applying the method of literature， does the analysis of Chinese women sanda side kick technique and its application in competitions， which shows the view of improving the necessity of strengthening the technique application in games.

Keywords：woman sanda side kickendprint