征戰(zhàn)馬拉松的高齡跑友

◎文/范將

征戰(zhàn)馬拉松的高齡跑友

◎文/范將

身著運(yùn)動服，腳穿運(yùn)動鞋，腳步輕快，身姿矯健，眼前的趙尚清讓人很難相信他已年過6旬。每天跑步、運(yùn)動，已經(jīng)是他生活中非常重要的一部分。去年5月22日，趙尚清還跟樂山的跑友們一起，參加了2016南絲路·邛崍半程馬拉松比賽，他以1小時40分23秒的成績跑完半程21公里，讓許多年輕人都自嘆不如。

堅持運(yùn)動 病痛鮮有光顧

筆者在樂山中心城區(qū)樂山廣場采訪到剛晨跑完的趙尚清。剛運(yùn)動完的他看上去容光煥發(fā)，走起路來比年輕小伙子還有勁兒。他告訴筆者，這天早上他從所住的茶坊社區(qū)出發(fā)，沿著綠心環(huán)線跑兩圈，再回到樂山廣場跑一圈，全程22.37公里，用時1小時50分3秒。對于這個“戰(zhàn)績”，趙尚清表示沒有什么壓力，跟平時跑步的情況一致。

趙尚清說，這幾天他正為即將在成都溫江舉行的國際半程馬拉松賽做準(zhǔn)備，所以按照半馬的公里數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，每天跑下來，狀態(tài)都還不錯。

“我年輕時就喜歡運(yùn)動，這么多年一直沒斷過，所以耐力還不錯。”趙尚清介紹，他初中時受體育老師影響，開始喜歡上跑步等田徑運(yùn)動，高中時經(jīng)常參加短跑、長跑等比賽。上個世紀(jì)70年代曾獲得樂山市高中生3000米長跑比賽冠軍，還平了當(dāng)時該項目的紀(jì)錄。后來工作后，趙尚清依然保持著每天早起跑步鍛煉身體的習(xí)慣。

在趙尚清看來，運(yùn)動給他帶來了實實在在的好處，“小時候家庭條件不好，生活物資匱乏，身體素質(zhì)也比較差，如果不是后來一直堅持鍛煉，可能現(xiàn)在少不了一些病痛。”如今別說高血壓、糖尿病這些讓人頭疼的老年病，就連感冒咳嗽等小毛病都很少“光顧”他，讓不少老年朋友很是羨慕。

年過六旬征戰(zhàn)馬拉松

退休后，沒有了工作的負(fù)擔(dān)，趙尚清花在運(yùn)動上的時間更多了。

他每天早上5點(diǎn)鐘起床出門晨練，做操、跑步、練單雙杠……一系列鍛煉結(jié)束后，大約7點(diǎn)回家，吃過早飯再送外孫女上學(xué)，之后到體育館跟老年朋友們一起打乒乓球，一直到中午。待吃過午飯，休息一會兒后，趙尚清又去打一下午乒乓球。晚飯后再出門鍛煉一個多小時，天天如此。

“跑步、打乒乓球、練單雙杠，這些都是我的愛好，做這些事情，我覺得身心舒暢。”趙尚清表示，運(yùn)動給了他健康和快樂，已經(jīng)融入了他每天的生活。

2017年5月，在朋友的介紹下，趙尚清加入到了樂山樂跑團(tuán)的隊伍，認(rèn)識了不少喜歡跑步的朋友，也是在這里，他接觸到了馬拉松，由此開始了挑戰(zhàn)馬拉松的征程。在得知樂跑團(tuán)要組織跑友們參加邛崍半程馬拉松比賽后，趙尚清沒有猶豫就報了名。

第一次訓(xùn)練時，由于缺乏經(jīng)驗，前面發(fā)力過猛，加上沒有提前補(bǔ)充好能量，跑下來趙尚清覺得很吃力。不過，他接下來就進(jìn)行了調(diào)整，也積極向其他馬拉松愛好者請教經(jīng)驗，以完成半程馬拉松為目標(biāo)，從跑步的注意事項，到平時的飲食營養(yǎng)，開始了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

一個星期后，趙尚清就參加了邛崍半程馬拉松比賽。當(dāng)天的比賽是在大雨中完成的，跑完后，他感到十分幸福和滿足。對于跑馬拉松，趙尚清說自己并不圖什么成績，只是很享受跑步的過程，追求跑出健康，安全跑完全程。“參加馬拉松賽事對我來說，也是外出旅游的一種方式。”趙尚清愉快地表示。

享受運(yùn)動之樂

“人老心不老”，這句話形容趙尚清再合適不過。

“運(yùn)動讓我收獲了健康，我感覺我的身體不但沒有老去，而且還渾身是勁。”趙尚清表示，每次運(yùn)動出一身汗，回家洗個澡，一整天都精神飽滿。

尤其是加入樂跑團(tuán)后，趙尚清結(jié)識了許多年輕的跑友，大家都稱他為“趙大爺”。“跟年輕人一起跑步，有時還能跟他們一較高下，就覺得自己沒有老。”趙尚清很喜歡和跑友們一起運(yùn)動的氛圍——每天大家約在一起跑步，打個招呼，說聲加油，停下來休息時閑聊幾句，這也是跑步美妙的地方。

在樂跑團(tuán)里，趙尚清還學(xué)會了不少新鮮事物，社交軟件和跑步軟件他都用得爛熟，每天發(fā)訓(xùn)練日記，與跑友分享訓(xùn)練方法、跑步心得。現(xiàn)在每當(dāng)閑暇時，趙尚清就會打開手機(jī)，與跑友們互動交流。看著60多歲的趙大爺每天干勁十足，其他跑友在佩服他的同時，也受到感染和激勵。趙尚清笑著說，“只要身體允許，我會一直堅持下去。”