微視界

微養生

一分鐘肩頸操，趕跑腰背酸痛

試著動一動脖子，按揉一下肩膀，有沒有感到酸痛得要命？其實，身體勞累首先會反應在肩頸上。長期堅持練習下列簡單的動作，可最大程度緩解酸痛。1.肩膀外旋；2.后扶下蹲；3.兩手抱頭；4.展臂站立；5.擴胸分肩；6.后伸摸脊；7.手指爬墻；8.旋肩畫圈。

6個信號說明你該休息了

1.午睡一會兒也做夢。說明大腦嚴重缺乏睡眠。2.記性變差。激素變化會擾亂記憶功能。3.運動后更加難受。4.喝咖啡也會困。說明身心已極度疲勞。5.吃溫和的食物也會加重泛酸。說明壓力過大。6.頭皮變敏感。壓力會導致皮膚中神經肽的增加，引起炎癥，如使頭部皮膚刺痛、敏感等。

免疫力最愛的9種美食，多吃一種就是賺

總是感冒，經常生病？這是免疫力低下在搞鬼！想要提高免疫力，在日常食譜中加入這9種：①酸奶：護腸道；②谷物：抗氧化；③大蒜：抗感染；④魚貝類：抗病毒；⑤雞湯：化痰；⑥茶：抗菌；⑦牛肉：補鋅；⑧紅薯：增強皮膚抵抗力；⑨蘑菇：抗感染。

早餐必吃的低血糖食物，讓你又瘦又美

美國研究稱，早餐吃下列食物，能讓思維動起來，身體更健康。1.瘦肉蛋白，如牛肉、豬肉、魚和雞蛋。2.堅果，如核桃、碧根果和腰果等。3.新鮮水果，最好選香蕉、藍莓、蘋果等。4.蔬菜，如菠菜、小白菜等。5.粗糧，如燕麥、紅豆、綠豆等粗糧。

9個最傷身姿勢

體格結不結實，與骨骼健康密不可分。生活中常見的姿勢雖然舒服，但不知不覺會加速骨骼老化：1.低頭玩手機；2.趴著午睡；3.背單肩包；4.窩在沙發里；5.頭和肩夾著手機打電話；6.蹺二郎腿；7.蹲著擇菜；8.稍息站立；9.直著膝蓋或彎腰提重物。

微笑話

問候語

在泰國餐廳工作的我被要求每次出門的時候要雙手合十說：“薩瓦蒂卡。”有次有客人來我開了門雙手合十卻忘了說什么，腦子一熱就說了聲：“阿彌陀佛。”

見面地點

在歷史博物館展廳聽到有觀眾在打電話：“你在哪兒呢？啊？……？你還在西周？嗯？……我已經到漢了，那一會兒在唐見吧！”

真假

一個小男孩拿著一張假錢走進了玩具店，準備買一架玩具飛機。服務員阿姨說：“小朋友，你的錢不是真的。”小男孩反問道：“阿姨，難道你的飛機是真的？”

車被撞了

同事的女兒給他打電話：“爸，車被撞了！”同事忙問：“誰的責任？”女兒回答：“我的責任。”同事又問：“對方一點責任也沒有嗎？”答：“一點責任也沒有。”同事覺得詫異，問：“對方開的什么車？”女兒答：“對方是墻。”

切洋蔥

甲：“我一切洋蔥，就辣眼，怪難受的，你有什么好辦法嗎?”乙：“有，簡單得很，你在水里切，就不辣眼啦。”過幾天甲對乙說：“你的辦法真靈，就是麻煩點，切兩刀，就得浮出水面換回氣。”

微言論

構成生命的主要成分，并非事實和事件，它主要的成分是思想的風暴，它一生一世都在人的腦中吹襲。

——馬克·吐溫

殊不知有健全之身體，始有健全之精神；若身體柔弱，則思想精神何由發達？或曰，非困苦其身體，則精神不能自由。然所謂困苦者，乃鍛煉之謂，非使之柔弱以自苦也。

——蔡元培

人是從挫折當中去奮進，從懷念中向往未來，從疾病當中恢復健康，從無知當中變得文明，從極度苦惱當中勇敢救贖，不停的自我救贖，并盡可能的幫助他人。人之優勢所在，是必須充滿精力、自我悔改、自我反省、自我成長；并非一味的向人抱怨。

——奧黛麗·赫本

人們說生命是很短促的，我認為是他們自己使生命那樣短促的。由于他們不善于利用生命，所以他們反過來抱怨說時間過得太快。可是我認為，就他們那種生活來說，時間倒是過得太慢了。

—— 盧梭

人生最初的四十年得益于教科書，以后的三十年是注釋教科書的內容。

——叔本華

人生不是一枝短短的蠟燭，而是一枝由我們暫時拿著的火炬。我們一定要把它燃燒得十分光明燦爛，然后交給下一代的人們。

——蕭伯納