孕期小貼士

孕期小貼士

孕期體重不超標(biāo)，5個(gè)飲食秘笈早知道

●均衡營(yíng)養(yǎng)。不偏食、挑食，做到粗細(xì)、葷素搭配，多吃玉米、小米、紫米、燕麥等粗糧。

●少食多餐。不要刻意增加食量，堅(jiān)持“少食多餐”，尤其“高糖”孕媽媽更應(yīng)該如此。

●盡量不吃多油、甜膩的食品。體重增加過(guò)快的孕媽媽盡量少吃肥肉、動(dòng)物油脂、奶油、冰激凌等。同時(shí)還要拒絕油炸食品和不健康的零食，如洋快餐、薯片、膨化食品等。

●多吃蔬菜。蔬菜富含維生素和膳食纖維，易產(chǎn)生飽腹感，并可加快體內(nèi)的新陳代謝。

●低鹽飲食。每日鹽攝取量控制在6克左右，清淡口味，避免吃腌菜、咸鴨蛋、腐乳等。

孕期“高壓”會(huì)影響寶寶的腸道菌群

來(lái)自荷蘭的科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期的壓力水平與孩子出生后腸道菌群之間存在密切關(guān)系。

母親產(chǎn)前壓力水平和皮質(zhì)醇水平較高的孩子，腸道中含的致病性細(xì)菌較多，而乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌含量較少。這預(yù)示著出生后，孩子更容易患消化道和過(guò)敏性疾病。

胎心監(jiān)護(hù)怎么做？

孕媽媽躺在儀器床上，露出肚子，醫(yī)生會(huì)把儀器上的兩個(gè)探頭，一個(gè)綁在孕媽媽的子宮頂端探測(cè)宮縮；另一個(gè)綁在胎寶寶的胸部或背部對(duì)應(yīng)的位置，進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。另外還有一個(gè)按鈕，當(dāng)孕媽媽感覺(jué)到胎動(dòng)時(shí)就可以按住此按鈕，它會(huì)發(fā)出聲音，然后機(jī)器自動(dòng)將胎動(dòng)記錄下來(lái)。

TIPS：做胎心監(jiān)護(hù)前可充分休息，吃點(diǎn)兒東西，并清空膀胱；做監(jiān)護(hù)的過(guò)程中胎寶寶沒(méi)有動(dòng)，有可能是睡著了，可喝點(diǎn)水，或輕輕揉一揉肚皮，讓胎兒醒過(guò)來(lái)。

孕期便秘，瀉藥不能隨便吃

孕期便秘，飲食調(diào)理和改良生活方式才是關(guān)鍵，如需藥物治療一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是在孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有人認(rèn)為中藥的副作用小，其實(shí)不然，像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產(chǎn)，孕媽媽也要謹(jǐn)慎使用。