伸個懶腰，提神醒腦

■ 藍小懷（原創）

伸個懶腰，提神醒腦

■ 藍小懷（原創）

伏案做了一個多小時的作業，楊沁覺得脖子、腰、背都僵硬得難受，于是她本能地伸了一個懶腰。打個哈欠，頭向后仰，再握拳兩臂上舉，感受到肌肉從緊繃到放松，她覺得那些僵硬的地方似乎被注入了能量，瞬間通體舒泰。頓時，她想起了曾在外婆家看到剛睡醒的小貓和小狗都愜意地伸過懶腰。伸完懶腰之后，小貓和小狗那享受的小眼神別提多舒服了。

為什么伸懶腰會讓人這么舒服呢？

原來，在伸懶腰之前，由于長時間保持一種姿勢，人體血液無法正常循環，從而造成身體僵硬。也正是這個原因，使得僵硬的部位產生的廢物無法正常排出。這個時候伸一個懶腰就能打破這種血液不循環的僵硬狀態，讓身體恢復活力，排出體內的廢物。

這個小小的動作對人體有非常積極的影響。

首先，它可以伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱。像楊沁這樣趴在桌子上長時間做作業、看書的人，脊柱及其周圍的肌肉很容易疲憊。累了困了，輕輕松松地伸個懶腰，脊柱就能得到放松，腰椎負擔被減輕，緊張的肌肉也能得到舒解，這對整個脊柱的健康成長都有促進作用。

其次，伸懶腰時可使人體胸腔的內器官對心、肺造成擠壓，利于心臟的充分運動，而且它能牽引起全身大部分的肌肉，在較短的時間里可將諸多淤積停滯的血液涌向心臟。同時，由于上半身的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒、舒適。人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走，身體上部和大腦容易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作引起大腦缺血、缺氧，從而導致頭昏眼花、腿麻腰酸、學習效率降低。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢對緩解疲勞是絕對有好處的。

再次，它還是促進人體新陳代謝的好幫手。累了伸個懶腰，就可以使人體內的廢棄物快速地排出體外，從而使人體向健康的方向發展。原因還是與氧氣有關——人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，會呼出更多的二氧化碳，這樣能促進人體的新陳代謝。

看來，這個小小的動作好處還不少！

伸個懶腰，提神醒腦，這也是種很好的鍛煉。想到這里，楊沁又像慵懶的“喵星人”一樣舒展雙臂，伸了個大大的懶腰！

（圖/lily）