生活中的“溫水保健”

霍雨佳

我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“溫水刷牙，牙齒喜歡?！倍鴾亻_水一直被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為“復活水”。生活中使用溫水的事項很多，常常在不知不覺中起到了保健的效果。

溫水洗腳，如吃補藥

人體的足部穴位很多，睡前洗個溫熱水腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體的最下部，屬于人體末端，在溫熱水的浸泡下，血管擴張，局部血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用溫熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用溫熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。這里所說的溫熱水，是指不太燙的水，以45℃左右為宜。具體洗腳時也有一定的技巧，浸泡雙腳時，水宜淹沒踝關節處，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心，倘若能在溫水中加些米醋，則強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用會更好。

溫水刷牙，清爽舒適

人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生?？茖W家通過研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒健康。反之，長期用涼水刷牙，會出現“人未老，牙已老”的結局。日本的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在用涼水刷牙這一習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利于牙齒，也利于咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

喝溫開水，營養最佳

溫開水是指將白開水自然冷卻至25℃左右，也可以將開水先冷卻，到使用時再添加新燒的開水，沖兌至25℃左右的適宜溫度。常年堅持喝溫開水，會給養生保健帶來意想不到的效果。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性，特別有利于促進人體新陳代謝，增強免疫功能并加速消除疲勞。經常飲用溫開水，有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。水被煮開后，氯氣等有害物質揮發了，人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫開水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。

溫水洗澡，消乏益體

一般來說，熱水浴對清除皮膚“垃圾”的效果最理想。如果是淋浴，熱水溫度可在45℃之內；若是在浴缸、浴池內洗浴，水溫可略低一些，以手伸進水的感覺略有點燙為宜。有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺。還有些人因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等），不太適宜洗熱水浴。在這兩種情況下，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫略低，用手試，稍覺得熱，泡進去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應選用溫水。